هر جا سخن از هدف گذاری و موفقیت می‌شود صحبت از انگیزه هم هست. برای هر کاری سعی می‌کنیم در خودمان انگیزه ایجاد کنیم. گاهی ایجاد انگیزه خودش تبدیل به شغل می‌شود.
اما نکته جالب اینجاست که محققان ثابت کرده‌اند که ما برای انجام دادن کارهایمان و رسیدن به اهدافمان نیازی به انگیزه نداریم و نکته جالب‌تر اینکه یک استراتژی کاملا عملیاتی هم برای این کار معرفی شده است.
محققان British Journal of Health Psychology برای ۲ هفته روی ۲۴۰ نفر که در ۳ دسته تقسیم شده بودند مطالعه‌ای انجام دادند. موضوع مطالعه میزان ورزش کردن این افراد بود.
گروه اول- گروه کنترل:
از این افراد درخواست شد تا زمانهایی را که ورزش می‌کنند ثبت کنند. قبل از ترک محل از آنها خواسته شد تا ۳ پاراگراف اول از یک رمان نامربوط را بخوانند.
گروه دوم- گروه انگیزه:
به این گروه هم گفته شد تا ساعتهایی را که ورزش می‌کنند ثبت کنند. در ادامه از آنها خواسته شد تا بروشوری در مورد مزایای ورزش کردن در کاهش بیماری‌های قلبی را مطالعه کنند. علاوه بر این به آنها گفته شد که جوانانی که یک برنامه ورزشی را دنبال می‌کنند شانس مبتلا شدن به بیماری قلبی را به شدت کاهش می‌دهند.
هدف از مطرح کردن این دو مورد ایجاد انگیزه در این گروه بوده است.
گروه ۳- گروه دارای برنامه اجرایی:
به افراد این گروه تمام مواردی که به گروه دوم گفته شد بود گفته شد. این کار برای این انجام شد که این دو گروه به یک اندازه از انگیزه برخوردار باشند.
علاوه بر اینها از افراد این گروه خواسته شد تا عبارت زیر را کامل کنند:
در هفته بعد من در روز [تاریخ روزی که قرار است ورزش کنید] و ساعت [ساعتی که قرار است ورزش کنید] در [نام محل ورزش]دست کم ۲۰ دقیقه ورزش خواهم کرد.
اما نتایج حاصل از این تحقیق بسیار جالب است.
- ۳۸ درصد از اعضا گروه یک دست کم یک بار در هفته ورزش کردند.
- ۳۵ درصد از اعضا گروه ۲ دست کم یک بار در هفته ورزش کردند.
- ۹۱ درصد از افراد گروه ۳ دست کم یک بار در هفته ورزش کردند.
نکته جالب این است که گروه سوم تنها با نوشتن اینکه کی و کجا قرار است ورزش کند توانست این رکورد را ثبت کند.
این امر ثابت می‌کند که داشتن یک برنامه مشخص نوشته شده بیش از انگیزه کار کرده و موثر است.
افرادی که به طور مشخص تعیین می‌کنند که کی و کجا قرار است چه کاری را انجام دهند در رسیدن به اهداف خود بسیار موفق‌تر هستند. بنده قبلا در مورد این موضوع نوشته بودم که حتما برای رسیدن با اهدافتان با خودتان جلسه بگذارید و این جلسات را در تقویم ثبت کرده و به آنها متعهد باشید.
مهمترین نکته در این تحقیقات و نوشته‌ها تعهد به خود است. همه این استراتژی‌ها و ابزارها هم برای این طراحی شده‌اند که به شما که فردی متعهد هستید کمک کنند. یادتان باشد هیچ ابزاری نمی‌تواند به شما کمک کند مگر اینکه خودتان به خودتان متعهد باشید.
برای اطلاع از آخرین نوشته‌های من می‌توانید من را در ویرگول دنبال کنید. و یا سری به آخرین نوشته‌های منبزنید.
