مودترَکِر چیه و به چه دردی می‌خوره؟

توی این پست می‌خوام در مورد مودترکر (Mood Tracker) توضیح بدم و اینکه اصلا به چه دردی می‌خوره و برای چه کسانی مفیدتره. و در مورد این مودترکر نموداری هم که خیلی به درد خودم خورده بهتون

مودترکر یعنی ما در طول ماه بالا و پایین رفتن احساساتمون رو ثبت کنیم تا بفهمیم چه روزهایی خوب بودیم چه روزهایی بی‌حوصله بودیم و غیره (هر کسی احساسات متفاوتی داره). البته این قسمت از بولت‌ژورنال ممکنه به درد همه نخوره و زیاد ازش استفاده نکنن. بعضیا هم ممکنه به خاطر سرگرمیش (مدل‌های رنگ‌کردنی) دوسش داشته باشن.

ن
ن

هاین مودترکر نموداری به نظر من خیلی خوب می‌تونه در یک نگاه بالا و پایین رفتن احساسات رو در طول ماه نشون بده و مثل نوار قلب می‌مونه.ین شدن احساسات شما رو متوجه بشه و ببینه که آیا نرماله یا نه و بتونه بهتر به شما کمک کنه.

مودترکر نموداری
مودترکر نموداری

این مودترکر نموداری به نظر من خیلی خوب می‌تونه در یک نگاه بالا و پایین رفتن احساسات رو در طول ماه نشون بده و مثل نوار قلب می‌مونه.

در قسمت پایین روزهای ماه رو می‌نویسیم و در قسمت سمت چپ احساسات رو درجه‌بندی می‌کنیم. از پایین تا بالا (درجه‌بندی برای هر کسی می‌تونه متفاوت باشه) و هر روز طبق حسی که داریم یک نقطه می‌ذاریم (من نقطه‌ها رو رنگی کردم) و نقطه‌ها رو با خط به هم وصل می‌کنیم. اگه در یک روزاحساسات متفاوتی داشتیم می‌تونیم چند تا نقطه بذاریم در راستای هم (مثل روز نوزدهم یا بیست و سوم توی مودترکر من)

می‌تونین مودترکرتون رو با ماه‌های قبل و بعدش مقایسه کنین و به یه نتایجی برسین. مثلا اینکه اول یا آخر هر ماه ممکنه شما انرژی زیادی داشته باشین یا هفته دوم مودتون پایین باشه و این‌جور چیزها.