۱. هر روز ۲۰ دقیقه با خود خلوت کنید. در این مدت سعی کنید روح و جسم خود را از همه چیز و همه کس را آزاد کنید و اجازه ندهید مخل خلوت شما شوند. موبایل و وسایل ارتباطی را در جایی دور از دسترس قرار دهید. از قبل مانع ورود و خروج افراد شوید. سعی کنید به صورت نشسته این کار را انجام دهید یک بالشتک زیر خود قرار دهید و به جایی تکیه نکنید. حالا سعی کنید افکار خود را کنترل کنید همه فکر های روزمره را از خود دور کنید. اجازه ندهید هیچ چیزی فکر شما را درگیر کند. سعی کنید از کارهای پیش رو و کارهای گذشته و افکاری که از این دو بر ذهن شما می مانند آزاد شوید. ذهن شما نیز نیاز به استراحت و آرامش دارد. سعی کنید ذهن خود را از هرگونه درگیری آزاد کنید تا به آرامش فکری برسید.
۲. از افرادی که با آنها سر و کار دارید قدردانی و سپاسگزاری کنید. از کسی که چیزی یا کاری یاد گرفته اید از کسی که کاری برایتان انجام داده است از خانواده خود از کسانی که به دیگران کمک میکنند و...
سپاسگزاری شما سبب ایجاد حس خوب در دیگران می شود و این حس خوب بر اساس نظام عمل و عکس العمل به خود شما باز میگردد و حال شما را خوب می کند.
اینکه شما دیگران و خدمات آنها را نادیده نمی گیرید، سبب می‌شود آنها نیز شما و خدماتتان را نادیده نگیرند و این حس توجه می تواند سبب آرامش و امنیت خاطرتان شود.
۳. هر روز یک کلیپ انگیزشی ببینید. کلیپ های تصویری امروزه جزء لاینفک زندگی شده اند و هر کدام به تناسب خودشان اثری روی ما می گذارند. سعی کنید هر روز یک کلیپ انگیزشی ببینید. اینها باعث می‌شود شما هر روز تجدید قوا کنید و با توان بیشتری به سوی اهداف خود حرکت کنید. حرکت پر قدرت سبب ایجاد امید بیشتر برای رسیدن به اهداف و حس امنیت و آرامش می شود.
زندگی افراد موفق را بخوانید و ببینید. اینها باعث می‌شود با مشاهده حجم تلاش ها و سختی ها صبر خود را افزایش دهید و در نتیجه سختی ها و ناملایمات کمتر بر روی شما اثر بگذارند و دردها همچون قبل کاری نباشند و نتوانند آرامشتان را بر هم بزنند.
ادامه دارد ...
