مقدمه
در این مقاله قصد داریم درباره فواید مصرف قرص های کلاژن ساز صحبت کنیم. قیمت مکمل های کلاژن ساز خارجی با توجه به نرخ ارز مشخص می شود و ممکن است درباره اثربخشی این مکمل ها با توجه به هزینه آن تردید داشته باشید. اگر قصد خرید قرص کلاژن خارجی را دارید مطالعه این مقاله به شما کمک خواهد کرد. تا پایان همراه ما باشید.
هنگامی که بدن پروتئین های غذایی را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند، کلاژن ساخته می شود. این پروتئین پس از تشکیل، ساختار پوست، مو، مفاصل و سایر بافت های همبند ما را تامین می کند.
28 نوع کلاژن مختلف در بدن وجود دارد که رایج ترین آن در پوست است. با بالا رفتن سن و کاهش سطح کلاژن ما شاهد کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شویم. یعنی همان عاملی که باعث ایجاد علائم پیری از جمله چین و چروک و خطوط ریز می شود.
علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، کلاژن نیز بخش مهمی از سلامت پوست است. کلاژن یک پروتئین طبیعی است که در سرتاسر بدن ما یافت می‌شود، بیشتر در پوست، غضروف و مو. کلاژن ساختار پوست ما را فراهم می کند و به آن کمک می کند تا با طراوت و شاداب بماند. در ادامه با دیگر فواید کلاژن آشنا می شویم.
کلاژن نقش مهمی در انعطاف پذیری و استحکام مفاصل دارد. اخیرا مطالعه ای نشان داده که بزرگسالانی که مکمل های کلاژن (2 گرم کلاژن به مدت 70 روز) مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در درد مفاصل مشاهده کردند.
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است و در تمام بافت های عضلانی یافت می شود. پروتئین برای حفظ رشد و توده عضلانی حیاتی است، به این معنی که باید در رژیم غذایی روزانه ما باشد.
کلاژن به عنوان یکی از اجزای سازنده پوست در درم یافت می شود و به سلول های پوست کمک می کند تا سفت و محکم بمانند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه کلاژن (بیش از 69 روز) باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست می شود.
برخی از اسیدهای آمینه موجود در کلاژن (به ویژه پرولین) برای ساخت کراتین استفاده می شود. کراتین به عنوان یکی دیگر از پروتئین های مهم در بدن، مسئول استحکام بخشی به ناخن ها و درخشان کننده موها است.
مانند تمام پروتئین ها، کلاژن نقش حیاتی در چندین فرآیند در بدن دارد. بدون کلاژن کافی، سلول های پوست ما نمی توانند زخم ها را التیام ببخشند، مفاصل ما ضعیف می شوند و ریزش موها را تجربه می کنیم.
محدودیت خاصی برای مقدار کلاژنی که می توانیم مصرف کنیم وجود ندارد، اما مهم است که سایر مواد موجود در هر مکمل را بررسی کنیم تا مطمئن شویم که از دوز مجاز ویتامین ها و مواد معدنی تجاوز نمی کنید.
یکی از راه های عالی برای افزایش کلاژن سازی در بدن تغذیه سالم است. مواد غذایی زیر حاوی کلاژن هستند.
آب مرغ و گوشت گاو هر دو از بهترین منابع کلاژن خوراکی هستند. استخوان ها باید در آب بجوشد و کیفیت استخوان بالا باشد تا کلاژن بیشتری حاصل شود.
کلاژن دریایی در 1.4 درصد ماهیچه های ماهی یافت می شود. ماهی کاد، ماهی قزل آلا و شاه ماهی سرشار از این پروتئین پُرخاصیت هستند. با این حال، قسمت هایی از ماهی که بالاترین سطح کلاژن را دارد یعنی چشم ها، فلس ها و سر ماهی معمولاً خورده نمی شوند.
همانند ماهی، قسمت های نامطلوب مرغ حاوی بیشترین کلاژن است. پا و پوست مرغ سرشار از کندرویتین و گلوکزامین دو ترکیب غضروف ساز مفصلی هستند.
تخم مرغ نیز یکی دیگر از کلاژن سازهای طبیعی است. غشاهای تخم مرغ حاوی پرولین است که یکی از اسیدهای آمینه اصلی موجود در کلاژن و کراتین است.
کمبود کلاژن در رژیم غذایی با علائمی از جمله مفاصل ضعیف، ترمیم آهسته زخم ها و نازک شدن موها ظاهر می شود.
بارزترین نشانه فیزیکی سطوح پایین کلاژن در بدن چین و چروک در پوست است. فیبرهای کلاژن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و خطوط ریز ظاهر می شوند.
غضروف یک بافت انعطاف پذیر است که به مفاصل ما کمک می کند تا در طول حرکت در امتداد یکدیگر بلغزند. همچنین به عنوان ضربه گیر عمل می کند و از استخوان های ما هنگام پریدن یا ورزش محافظت می کند.
غضروف مفاصل ما با کاهش سطح کلاژن ضعیف می شود. در نتیجه جابجایی را سخت و دردناک می کند.
با پیدایش زخم، پوست فرآیند بهبودی را آغاز می کند که کلاژن در آن نقش مهمی را ایفا می کند. ابتدا رگ‌های خونی سفت می‌شوند تا جریان خون را محدود کرده و لخته ایجاد کند. سلول‌های پوست در سرتاسر زخم تکثیر می‌شوند و کلاژن شروع به رشد می‌کند و لبه‌ها را فشار می‌دهد تا با هم جمع شوند و بسته شوند. در طی چند ماه یا حتی سال‌ها، بدن به طور فزاینده‌ای کلاژن را به آن ناحیه اضافه می‌کند و باعث می‌شود جای زخم ایجاد شود و سپس التیام یابد.
بدون کلاژن کافی در بدن، زخم ها دیر بهبود می یابند و این امر می تواند باعث عفونت، درد و سایر علائم جدی تر شود.
همان طور که می دانید با کم شدن کلاژن در بدن، پوست، مو، مفاصل و ماهیچه‌های ما ضعیف می‌شوند و فاقد ساختار هستند. با وجود این که کلاژن را می توان در منابع غذایی مختلف به ویژه در محصولات حیوانی یافت، اما دما و زمان پخت می تواند بر سطح پروتئین کلاژن تأثیر بگذارد. به همین دلیل مکمل ها راهی مناسب برای افزایش کلاژن سازی هستند.
قرص کوکونات کلاژن مای ویتامینز به جرئت بهترین مکمل کلاژن ساز دنیا است که به خاطر فرمولاسیون منحصربفرد خود شامل کلاژن هیدرولیز شده و روغن نارگیل با ویتامین C برای حفظ سلامت پوست بی نظیر است.
· 500 میلی گرم کلاژن هیدرولیز شده؛ منبع تجزیه شده کلاژن که جذب آن برای بدن آسان است.
· 80 میلی گرم ویتامین C؛ ماده مغذی ضروری که از تشکیل کلاژن طبیعی حمایت می کند و از سلول های پوست در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آسیب نور خورشید و الکل محافظت می کند.
· 250 میلی گرم روغن نارگیل؛ ماده طبیعی مراقبت از پوست، غنی از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط، که با فواید سلامتی مختلفی مرتبط است.
از سن 25 سالگی، توانایی طبیعی ما برای ساخت کلاژن کاهش می یابد. این مکمل با کیفیت بالا راهی مناسب برای بالا بردن سطح کلاژن طبیعی است.
با افزایش سن، سطح کلاژن بدن ما به طور طبیعی کاهش می یابد و یکی از جاهایی که کمبود کلاژن خود را نشان می دهد، پوست است. پوست ما خشک و چروک به نظر می رسد و شادابی خود را از دست می دهد. افزودن کلاژن به رژیم غذایی می تواند به افزایش جوانی به پوست و تعویق علائم پیری کمک کند.
