من توی این لیست نوشته هام میام و قلق های شخصی و کارهایی که روی من به خوبی ج داده رو پیدا میکنم و جایی ذخیره میکنم و گفتم کجا بهتر از ویرگول اگه این مطالب برای افراد دیگه ای هم مفید بود و هم دسترسی خودم به مطالب راحتر بود.
کتاب صبح جادویی تمام چیزی که نیاز داری برای رشد در این موضوع
بنظرم اولین موردی که باید دقت بشه در این حوزه اینه که باید اول و اول نظم و تعهد داشته باشیم و خودمون رو ملزم به انجام کاری کنیم.
باید نظم ارتشی داشته باشیم !!! هیچ راه بهونه ای برای مغزمون ایجاد نکنیم تا بتونه از زیر کار فرار کنه !!!
باید در مرحله اول نظم و تعهد نسبت به انجام کار داشته باشیم و در مرحله بعد با استفاده از تریگر ها و ترفند های که وجود داره کمک کنیم تا با حس بهتر و بهینه تر بتونیم از خواب بیدار بشیم و روز پر انرژی و پر باری رو بسازیم.
فکر کن مدرسه میری ، خودت رو ملزم کن که در یک ساعت خاص بیدار شی و خودت رو برای اون ساعت بیدار شدن آماده کن ، نه اینکه هر موقع دلت بخواد بخوابی و بخوای ۷ ساعت بعد بیدار بشی !!!
تو وقتی انگیزه برای بیدار شدن در ساعت خاصی رو داشته باشی حتی با ۴ ساعت خوابیدن هم سرحال بیدار میشی و به کارات میرسی.
ولی سعی کن جوری خودتو تنظیم کنی که ۷ ساعت خوابتو به راحتی داشته باشی. ولی اگر هم نشد تو خودتو ملزم کن در ساعت خاص همیشگی از خواب بیدار بشی.
شب با انگیزه و انرژی بخواب منتظر باش صبح بشه و با هدف بیدار بشی.
صبح با اولین زنگ فقط بلند شو و اصلا صدا رو قطع نکن!!!!
وقتی مجدد می خوابی بیشتر کسل و خسته میشی و چرخه خوابت رو ناقص میکنی و انرژی منفی تو کل روز درونت باقی میمونه.
پس شب یه ساعت خاص بخواب و خودت رو ملزم کن در ساعت خاصی از خواب بیدار بشی و اول صبحت رو اختصاص بده به تنفس ، ذهن آگاهی ، شکرگذاری ، مطالعه ، ورزش و برنامه ریزی برای روز
این میشه یه روتین خفن برای رسیدن به خواسته هات.
بعد روزت رو به ۴ الی ۶ بخش ۱.۵ ساعت تقسیم کن و در ساعت کاری بسیار عمیق شروع به کار کن.
اینجوری تایم بندی و محدودیت زمانی برای خودت قرار دادی و موظفی کار هات رو درست انجام بدی.
حواست به انرژی روزانه ات و تغذیه و ورزش و افکارت باشه.
هال الرود در کتاب صبح جادویی اینجوری میگه که زمانی که شما صبح بیدار میشی ، انگیزه ات برای بلند شدن از رختخواب گرم و نرم ۱ یا نهایت ۲ از ۱۰ هست.
میتونی با استفاده از یکسری ترفند ها صبح رو راحت تر بیدار بشی و انگیزه و انرژی برای بیدار شدنت رو از ۱ به ۱۰ برسونی.
همینطور هال در مورد این قضیه میگه که آخرین فکر شما در هر شب ، اولین فکر شما در روز بعد است!!!
پس سعی کن هر شب مثل بچه ای که فردا اون روز ، روز تولد یا کریسمس هست برای بیدار شدن در روز جدید هیجان زده باشی.
اگه شما عادت داشتی همیشه گوشیتو بالا سرت میزاشتی ، پس اینو بدون عادت داری که سریع هم صدای اون رو قطع کنی و این قضیه ناخودآگاه اتفاق میوفته !!!
پس جای گوشی رو عوض کن و حتی الامکان اون رو از خودت دور کن!!!
به هیچ وجه دوباره نخواب !!!!
بهترین کار این هست خیلی سریع شروع کنی به انجام کار هات
خودت رو متعهد بدونی و نگی کار خودمه!!!
حالا ده دقیقه بخوابم و ... .
سریع از رخت خواب بپر و تشک جمع کن | ذهنت رو پر از انگیزه کن و به هدف هات و نتیجه هات و کارایی که باید انجام بدی فکر کن.
یه دستشویی و شستن دهن و صورت و درست کردن سریع صبحانه میتونه حالت رو اوکی کنه.
سریع دنبال خودکارت بگرد و شروع کن به نوشتن اونکاری که میخای به خودت دستور بدی و انجام بدی.
