معمولا در هنگام سفر به دلیل بی توجهی‌هایی که صورت می‌گیرد، احتمال مریض شدن بالا می‌رود. برای داشتن سفر خوش و بدون ناراحتی و مریضی، لازم است به سلامت خود توجه ویژه ای داشته باشید. در این مقاله در مورد تغذیه در هتل صحبت می‌کنیم که با رعایت برخی نکات ساده، اقامتی خوش و بدون دغدغه داشته باشید.
یکی از نکاتی که برای تغذیه در هتل اهمیت ویژه ای دارد، صبحانه ست. مهم‌ترین وعده غذایی صبحانه ست. صبحانه از آن دست وعده‌هایی ست که در تعداد زیادی از هتل‌ها به صورت رایگان سرو می‌شود. پس حتما سطح کیفیت بالایی برای صبحانه در نظر داشته باشید و آن را به صورت کامل میل نمایید تا در طول روز انرژی کافی برای گشت و گذار داشته باشید. صبحانه‌های هتل معمولا متنوع و رنگارنگ است و اگر شما فرزند کوچکی دارید و مشکل صبحانه خوردن دارد، به احتمال زیاد آن جا با کودک‌تان مشکل غذا خوردن نخواهید داشت. حتما اطمینان حاصل کنید تا کودک‌تان به طور کامل صبحانه را میل کند تا در طول روز دچار مشکل نشوید.
معمولا هر هتلی رستوران دارد. رستوران‌ها معمولا به دو صورت منو یا سلف سرویس است. زمانی که می‌خواهید از سلف سرویس استفاده کنید حتما دقت کنید که بیش از دو نوع غذا مصرف نکنید تا بعدا دچار مشکل نشوید. اما اگر به هر دلیلی علاقه ندارید تا در رستوران هتل غذا بخورید حتما در انتخاب رستوران دقت کنید. پیش از رفتن به رستوران در مورد آن تحقیق کنید تا با اطمینان کامل به آن‌جا بروید. هرگز در خوردن خوراکی‌های خوشمزه زیاده روی نکنید چون باعث بر هم خوردن نظم سیستم گوارش بدن شما می‌شود.
حداقل یک وعده در روز را به انتخاب غذای سالم اختصاص دهید. مصرف مداوم غذاهای پر چرب و شیرین، هم سلامت شما را به خطر می‌اندازد و هم باعث بروز مشکلات گوارشی و ناراحتی‌هایی از این دست می‌شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم حداقل یک وعده در روز غذای سالم مصرف کنید. غذای سالم بر اساس نظر متخصصان تغذیه به غذایی گفته می‌شود که نیاز روزانه شما را به مواد غذایی ضروری پوشش دهد و کمترین میزان چربی، شوری یا شیرینی را داشته باشد. غذاهایی مانند خوراک عدس، سبزیجات، میوه‌جات، گوشت تازه، لبنیات کم چرب، ماهی، تخم مرغ و… غذاهایی از این دست هستند.
در طول سفر نهایت تلاش خود را بکنید که آب زیاد مصرف کنید. نوشیدن آب باعث حفظ طراوت شما در طول سفر می‌شود و از بروز برخی از بیماریها پیشگیری می‌کند. جا به جا شدن در محیط و تغییر شرایط آب و هوایی در طول سفر ممکن است باعث فراموشی مصرف آب خوردن شود. زمانی که در هتل حضور دارید، حتما یک برنامه مشخص برای نوشیدن آب داشته باشید تا نیاز روزانه ۸ لیوان آب را برطرف کنید. نوشیدن آب زیاد بدن شما را رفرش می کند تا هنگام تغذیه در هتل و خوردن سایر خوراکی‌ها مشکلی نداشته باشید.
برخی از هتل‌ها میوه را به عنوان میان وعده میزبانی در اختیار مسافر قرار می‌دهند. اگر هتل شما از آن دسته هتل هاست، اصلا خوردن میوه را هنگام سفر فراموش نکنید اما اگر این‌طور نیست، خودتان میوه تهیه کنید تا نیاز بدن‌تان به ویتامین‌ها را تامین کنید.
حتما در هنگام سفر از سالاد‌هایی که هتل در اختیار‌تان قرار می‌دهد، استفاده کنید. اگر بشقاب سبزیجات در منو قرار دارد، آن را به عنوان یک وعده شام سفارش دهید. خوردن سبزیجات کمک می‌کند تا مشکل گوارشی در طول سفر برای‌تان پیش نیاید و احساس خستگی و کسلی نداشته باشید.
