روش های متفاوتی هست اما اینجا یک روش چهار مرحله ای رو بررسی میکنیم که توسط خانم شارون باور مطرح شده.
وقتی از کسی عصبانی هستیم بجای از کوره در رفتن پله پله برید جلو تا به شرایط دلخواه برسید
1. شرایط رو توصیف کنیم: به طرف مقابل بگید شرایط از دید شما چیه؟ البته اینجا اغراق نکنید , بزرگنمایی نکنید,تحقیر نکنید ,شرایط رو مطابق با اون چیزی که میبینید توصیف کنید.
2. احساستون رو ابراز کنید :به طرف مقابل بگید که چه احساسی در شما ایجاد شده,اون چیزی که واقعا در شما ایجاد شده رو بیان کنید اغراق نکنید , یا انرزی های منفیتون رو نیارید توی بحث
3 .خواستتون رو اعلام کنید : به طرف مقابل بگین که انتظار چگونه رفتاری را دارید
4. عواقب رو مشخص کنید : اینجا هم بدون اینکه بخواین اغراق کنید یا قضاوت کنید اگر اونجور که دوست دارین رفتار نکنید چه اتفاقی میفته
خب حالا با یه مثال روشن ترش میکنیم.
اگر آقا قرار باشه روزهای زوج بچه ها رو از مدرسه بیاره خونه و به قولش عمل نکرده باشه
قدم اول : خانم میگه قرار بود بچه ها رو از مدرسه بیاری خونه اما این کار رو انجام ندادی توجه داشته باشید خانم بزرگنمایی نمیکنه (که تو همیشه اینجوری هستی ,تحقیر نمیکنه و...)
قدم دوم :احساسش رو ابراز میکنه : میگه وقتی تو انجام نمیدی کارت رو من خسته میشم و ناراحت میشم که به قولت وفا نکردی
قدم سوم : خواستش رو اعلام میکنه :من ازت میخوام که دفعه ی بعد حتما به قولت عمل کنی
قدم چهارم :عواقب انجام ندادن رو مشخص میکنه : میگه اگر این کار رو نکنی چه اتفاقی میفته , میگه اگر انجام ندی من انجام میدم و خودم هم یه سری کار دیگه دارم و باعث میشه خسته بشم و از نهار خبری نیست.
وقتی عصبانی میشی چیکار میکنی؟
این زیر برام بنویس دوست من
