هنر تای چی و چی کنگ سلامتی دارای مزایایی در سلامت جسمانی ، روانی در جهاندیدگان می باشد .یکی از دغدغه های افراد با سن بالا داشتن سلامت جسم و روان در دوران جهاندیدگی است .
مانند عملکرد شناختی و فیزیکی ، بیولوژیکی ،عملکرد ذهنی مناسب نسبت به سن ،رضایت از زندگی ،مهارت های فردی و اجتماعی .
هنر تای چی زیر مجموعه ورزش ووشو است و با قدمت 800 سال و تفکری 3000 ساله در دنیا شناخته می شود .
تمرینات تای چی باعث حفظ سلامت ،بهبود شرایط ذهنی و به دست اوردن سلامت و طول عمر بوده است .
از نظر تفکر قدیم هدف نهایی یادگیری ورزش تای چی به سمت جاودانه شدن بوده اما امروزه که با تحقیقات علمی همراه شده تای چی سطح بالاتری از طول عمر و همچنین ایجاد سلامت ذهن و و بدن و روان را با تکرار و استمرار ایجاد می کند.
هنر رزمی تای چی و حرکات چی کنگ سلامتی بدلیل حرکات ارام و پیوسته و داشتن هارمونی و تبدیل یین و یانگ باعث تعادل در کل بدن شده و به پیری شاد در افراد سالمند کمک می کند.
تمرینات تای چی قدرت و توانایی بدن را افزایش می دهد . انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد و تنش عضلانی را تسکین می دهد . باعث بهبود تعادل شده و اثر مناسب بر روی پیاده روی و استقرار صحیح در کل بدن می کند.
این به نوبه خود باعث کاهش خطر زمین خوردن در افراد با سن بالا می شود.
انجام تمرینات تای چی باعث بهبود سیستم قلبی عروقی و نیز بالا بردن حجم تنفس و بهبود عملکرد ریه ها شده و نیز بر سیستم دستگاه گوارش و روده ای اثر خوبی دارد.
انجام مستمر حرکات تای چی بر سیستم اسکلت بندی ، عضلانی و عصبی سالمندان تاثیر گذار بوده همچنین به افزایش استقامت ، سطح انرژی روزانه عملکرد ایمنی بدن کمک می کند .
انجام تمرینات تای چی و چی کنگ سلامتی بر سلامت روان تاثیر دارد و ابزار مناسبی برای مدیریت استرس می باشد که در دوران سالمندی شایع است .
تای چی منجر به افزایش آگاهی از تنش های سو ماتیک می شود و در نتیجه باعث کاهش اضطراب و اختلال خلق و خوی و بهبود توانایی تمرکز در افراد با سن بالا می شود.
سطح بالایی از آرامش ، کاهش استری و آرامش روانی از اثرات اثبات شده هنر تای چی و چی کنگ سلامتی در تحقیقات علمی بر روی سالمندان بوده .
همچنین ایجاد هماهنگی در دو نیمکره مغز و نیز ارتقا سطح یادگیری ، افزایش حافظه و عملکرد بهتر بدن می باشد و به ورزش مغزی در بزرگسالان مشهور است .
با انجام مستمر تمرینات هنر رزمی تای چی قوه ادراک تقویت شده و دلیل ان اثر گذاری هنر رزمی تای چی بروی انرژی داخلی بدن انسان می باشد.
درتحقیقات جدید علاوه بر فواید فیزیکی و روانی تمرینات تای چی و چی کنگ اثرات بهبودی زیادی در مشکلات فیزیکی و ذهنی دارد.
رهایی از درد و بیخوابی در بیماری ارتریت روماتویید و پوکی استخوان در سالمندان یکی از اثرات اثبات شده هنر رزمی تای چی و چی کنگ است .
بهبود بیماریهای مزمن ریوی ، افسردگی و خستگی مزمن و همچنین بهبود سلامت قلبی و عروقی و افزایش ایمنی بدندر سالمندان بخشی از مزایای بهبود بخش هنر تای چی در مقالات روز دنیا می باشد.
انجام حرکات رزمی ارام تای چی و حرکات و مراقبه های چی کنگ سلامتی که زیر مجموعه طب چینی و با نگاه بهبود جریان انرژی در بدن است می توان باعث بهبود مشکلات فیزیکی و روانی و اجتماعی و ارتقا شیوه زندگی و بهبود کیفیت زندگی در سالمندان شد . همچنین بهبود حافظه و عملکرد شناختی و نیز هوشیاری ذهنی مدیریت استرس نیز از فاکتورهای مهم تغییر در سالمندان با انجام حرکات هنر رزمی تای چی و چی کنگ سلامتی می باشد .
اثر ورزش تای چی بر بیماریهای مثل دیابت ، ام اس ، آلزایمر ، پارکینسون ، فشار خون در مقالات مختلف در دنیا ثابت شده است.
در آزمایشی افراد میانسال و سالمندی که هنر رزمی تای چی و چی کنگ را به صورت مستمر انجام دادند عنوان کردند که با انجام تمرینات قادر به کنترل احساسات و حفظ ارامش برای مقابله با بهران های زندگی بودند.
تای چی مجموعه تمرینات آرام ، ملایم و نرم تلقی می شود و برای تمام سنین مناسب است ورزش تای چی بدلیل ایمن بودن و انجام حرکات نرم و آرام و با سرعت پایین و همچنین کم هزینه بودن و نداشتن وسایل خاص یکی از روش های سلامت بخش برای سالمندان است .
با انجام تمرینات می توان اعتمادبنفس و حس رضایت اززندگی و مفید بودن را در این افراد بالا برد.
هنر تای چی یک مراقبه متحرک است و اثر بخش روی تعادل و ارامش ذهنی است .
در چند سال اخیر در اکثر کشورها پزشکان و افراد فعال در حوزه سلامت این ورزش را به افراد سالمند پیشنهاد می دهند و به صورت روزانه در پارک ها تمرین میکنند.
محمد اسماعیلی
پژوهشگر چی کنگ سلامتی و تای چی
