ذهن آگاهی چیست؟ چطور می‌توان به آن رسید؟ با ذهن آگاهی چه تاثیری در زندگی روزانه می‌بینیم؟ این ها همه مسائلی‌ست که جان کابات زین سعی می‌کند در این کتاب با ما در میان گذارد.
تا حالا شده روی بستری از چمن دراز بکشید، به آسمان خیره شوید و بدون هیچ فکری تنها از لحظه ی خود لذت ببرید. حتما برای همه ی ما این لحظات پیش آمده اما بعد از مدتی کوتاه دوباره ذهن شروع به پرداخت قضاوت ها، پیش‌بینی ها، برنامه ریزی ها، امید و ناامیدی ها می‌کند و دوباره از لذت تجربه و حس کردن لحظه باز می‌مانیم. دیگر اینکه ما همواره در حال تفکر پرش از وضعیت حال به وضعیت بعدی هستیم، روندی که هیچ پایانی ندارد، ما مدام در حال تلاش برای تغییر وضعیت (تغییر شغل، تغییر محل زندگی، مهاجرت و...) هستیم برای رسیدن به حس رضایت از زندگی؛ چیزی که هرگز به آن نمی‌رسیم! چون بعد هر تغییر ناخودآگاه به دنبال تغییر بعدی هستیم... این اتفاق زمانی می‌افتد که ما به جای تجربه و ادراک واقعی از لحظه ی کنونی، به لحظه ی بعد فکر می‌کنیم.
کتاب به ما توصیه می‌کند برای تصمیم‌گیری بهتر، در این دریای پرتلاطم ذهنی، از سطح دریا که پر از امواج است به اعماق دریا یا ذهن برویم که همه چیز آرام تر و بدون تلاطم است و این امر نیازمند این است که ناخودآگاه خود را به خودآگاه بیاوریم.
مسئله بعدی کتاب، پذیرش وضعیت و رهایی از سموم ذهنی‌ست. ما باید جهان را همانگونه که هست بپذیریم و به جای این رویکرد مخرب که با ذهنی پر جهت در جهان بی‌ثبات حرکت کنیم، با ذهنی منعطف به استقبال جهانی برویم که همواره در حال رفتن به جهت و سمت و سوی متفاوت است. اینگونه شاید بهتر بتوانیم زندگی را بپذیریم و درگیر آشوب های ذهنی نشویم.
اما برای رسیدن به این خودآگاهی ذهنی باید چه کنیم!؟ «جان کابات زین» در این کتاب با تشریح مسائل ذهنی و توصیه هایش درباره ی مراقبه ی هر چند کوتاه اما منظم، راهکاری مفید برای رسیدن به یک آرامش ذهنی و استفاده از ظرفیت درونی ما معرفی می‌کند.
