بهترین رژیم غذایی لاغری در قرن ۱۴۰۰ چیست؟

بهترین رژیم غذایی برای شما شامل توصیه هایی درباره استفاده از ویتامینها، مواد معدنی و مکملهای گیاهی است که می توانند اثرات رژیم را بهبود بخشند، اما در این مبحث ابهامات و اطلاعات نادرست فراوانی نیز وجود دارد. امروزه استفاده از انواع ویتامینها، مواد معدنی، فرآورده های عجیب و ناآشنا و مخلوطهای گیاهی رایج است. وجود انواع گوناگون بسته های درمانی در قفسه های فروشگاههای غذایی عوامل اغوا کننده ای محسوب می شوند که صرف نظر کردن از آنها چندان آسان نیست.

بهترین رژیم غذایی حل بسیاری از مشکلات

?

از جمله کاهش وزن، تسکین درد، کاهش سردرد، مقابله با سرماخوردگی، غلبه بر حساسیتهای عصبی از جمله درد معده، التهاب مفاصل، ناراحتیهای مزمن و تضمین بازیافت قدرت جسمانی و جنسی، تولید انرژی و عمر طولانی، مقابله با بیماریهای قلبی، سرطان و انبوهی از کسالتهای دیگر با معجونهای فوق، درمانهای وسوسه انگیزی به نظر می رسند که همه به دنبال آن هستند، اما این مکملهای مغذی همچون مواد غذایی همیشه و برای همگان اثرات یکسانی ندارند. هر نوع ویتامین، ماده معدنی و معجون گیاهی نقش معینی را در بدن ایفا می کند.

در بهترین رژیم غذایی اثر شفابخش فوق العاده یکی از آن مکملها که دوستتان با داشتن گروه خون B درباره آن با حرارت حرف می زند، ممکن است برای خود شما - که دارای گروه خون A هستید - بی اثر و حتی زیانبخش باشد. همچنین استفاده خودسرانه از ویتامینها و فرآورده های معدنی می تواند خطرناک نیز باشد، زیرا بسیاری از آن مکملها در بدن، ایجاد اعتیاد می کنند؛ به عنوان مثال اگرچه ویتامینهای A و D و همچنین ویتامین K و B3 (نیاسین) در همه جا به صورت آماده وجود دارد، اما استفاده از آنها تنها با صلاحدید پزشک مجاز است. به هر حال یک سری از مواد طبیعی در گیاهان وجود دارد که فیتوکمیکال نامیده می شوند و دارای آثار بیشتر و تخریب کمتری از ویتامینها و مواد معدنی هستند.

بهترین رژیم غذایی برنامه غذایی گروه خون شما

?

دارای توصیه های فردی فیتوکمیکال در انواع گروههای خونی و بهترین رژیم غذایی مربوط به آنها است. احتمالا شما با واژه فیتوکمیکال آشنا نیستید. علم جدید کشف کرده که بسیاری از فیتوکمیکالها، وقتی علفها و یا گیاهان دارویی نامیده می شوند که حاوی مقادیر بالای تراکم فعال بیولوژیکی باشند. این ترکیبات به طور گسترده در سایر گیاهان نیز در دسترس هستند، اما به مقدار بسیار کمتر، بسیاری از فیتوکمیکال ها - که ترجیح می دهم آنها را در جمع خوراکیها قرار دهم - آنتی اکسید (مواد غیر سوختی)هستند و تعدادی از آنها چندین برابر ویتامینها قدرت دارند.

جالب توجه در بهترین رژیم غذایی اینکه آن دسته از فیتوکمیکال های نسوز دارای مقادیر زیادی نشانه های الیافی هستند که ویتامینها فاقد آن می باشند به عنوان مثال:خار شیری و ادویه زرچوبه توانایی آنتی اکسیدی به مقدار صد برابر قدرت ویتامین E دارند. علاوه بر این برتری نسبت به ویتامین E حاوی ذخایر فراوانی از الیاف برای کبد هستند. به همین دلیل این گیاهان برای ناراحتیها و بیماریهای کبدی همچون هپاتیت و سیروز، بسیار مفید اند. برنامه مشخص شده شما در استفاده از ویتامینها، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها باعث تکمیل برنامه رژیم غذایی خواهد شد.

بهترین رژیم غذایی فشار روحی - تمرین ارتباطی

?

بهترین رژیم غذایی و تنها غذایی که می خورید باعث سلامتی شما نمی شود، بلکه روشی که بدن در استفاده از مواد مغذی برای خوشی یا ناخوشی به کار می برد نیز حائز اهمیت است. در اینجاست که بحث فشار روحی مطرح می شود. مفهوم فشار روحی در جوامع مدرن امروزی بسیار بارز است. ما اغلب این جملات را می شنویم:«من بسیار عصبی هستم.» یا «مشکل من فشار روحی فراوان است.» آیا براستی واکنشهای غیر قابل کنترل ناشی از فشار روحی که با بسیاری از بیماریها مرتبط است، حقیقت دارد؟

بهترین رژیم غذایی.تعدادی از مردم دریافته اند، اگرچه نه فقط فشار روحی (بلکه عکس العملهای ما) به این گونه تنشها در محیط، باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و عاقبت منتهی به بیماری می شود. واکنشهای معمول در برابر فشارهای روحی به قدمت تاریخ انسان است. این قبیل عکس العملها، پاسخ های طبیعی شیمیایی بدن در مقابل احساس خطر هستند. بهترین راه برای توصیف واکنش روحی، تصوری ذهنی از پاسخ بدن بر نوعی تنش است. مجسم کنید که در دوران انسانهای ماقبل تاریخ زندگی می کنید. شما در شب تاریک بدن خویش را جمع کرده و غرق در خوابی شیرین هستید، درحالی که دوست شما نیز در کنارتان آرمیده است؛ ناگهان حیوان وحشی عظیم الجثه ای در میان شما ظاهر می شود.

گرمای نفس او را بر بدنتان احساس می کنید و شاهد هستید که به دوست شما حمله کرده و با پنجه های قوی خود و دندانهای درنده اش او را پاره می کند. آیا در آن لحظه به سلاحتان هجوم می برید و سعی در مقاومت و جنگیدن دارید و یا فرار می کنید تا زندگی خودتان را نجات دهید؟ واکنش بدن در مقابل فشارهای روحی، هزاران سال است که گسترش یافته و با فرهنگ آمیخته شده - عکس العملی غریزی و حیوانی که برای بقای ساختار بدن در مقابل شرایط مرگ یا زندگی بر می گزینیم. هنگامی که هرگونه خطری را احساس می کنیم، توانایی جنگیدن و یا گریختن خویش را ارزیابی می نماییم و چه از نظر روانی و یا جسمی با آن مقابله و یا می گریزیم .

حال صحنه دیگری را تجسم کنید

شما در تخت خود خوابیده اید، همه جا آرام و ساکت است، ناگهان صدای غرش سهمگینی به گوش می رسد، دیوارها، سقف و پنجره های اطاقتان به لرزه می افتد. حتما برخواسته اید، این طور نیست؟ حال چه احساسی دارید؟ احتمالا به قدری وحشت کرده اید که صدای ضربان تند قلب تان را می شنوید. زنگ خطر ترشحات غده هیپوفیز و غدد فوق کلیوی با هورمونهای تحریک شده به سوی جریان خون سرازیر می شوند. ضربان نبض افزایش می یابد. ریه ها اکسیژن بیشتری را جذب می کنند تا برای ماهیچه ها سوخت بیشتری فراهم آورند. قند خون بالا می رود تا تأمین انرژی نماید. عمل گوارش کند و عرق در بدن ظاهر می شود. تمامی این واکنشهای بیولوژیکی - در اثر فشار روحی - در یک آن به وقوع می پیوندند که در عین حال شما را به همان گونه که نیاکان ما را برای ماندن و جنگیدن با فرار آماده می کردند - آماده می کنند.

از دقیقه ای که خطر رفع می شود، بدن دوباره تغییر می کند. بهترین رژیم غذایی در مرحله بعد با استقامت مرحله تنش، بدن شما آرامش خود را باز می یابد و با غوغای به وجود آمده از بسیاری تغییرات شیمیایی، هماهنگی پیدا می کند. بدن معمولا زمانی به مرحله ایستادگی می رسد که خطر را شناسایی کرده و با آن کنار آمده باشد. در آن هنگام هرچه که باعث فشار روحی اولیه و از بین رفتن آن شده باشد، باعث رفع تمامی واکنشها نیز می شود و بار دیگر پاسخهای سیستم پیچیده بدن به حال اول باز می گردند. با وجود این، اگر فشار روحی اولیه و تأثیرات آن باقی بماند، توانایی سازگاری بدن فرسوده شده و از پای در می آید. برعکس نیاکان ما که با فشارهای روحی حاد ادواری، همچون تهديد حيوانات شکارگر و یا گرسنگی روبه رو بودند، ما در دنیایی پرتنش زندگی می کنیم که فشار روحی حاصل از آن جدیتر و طولانیتر است. در واقع واکنشهای روحی ما در قبال این تنشها، اگرچه به وخامت و شدت پدرانمان نیست، اما تداوم این فشارها آثار بمراتب بدتری دارد.