شکل دادن، تقویت و تقویت عضلات و همچنین خوشفرمی ران پا بسیار مهم و حیاتی است هم از نظر زیبایی و همچنین از نظر استحکام بدن. ران‌های قوی‌تر به این معنی است که سریع‌تر می‌پرید، بالاتر می‌پرید و ثبات کلی خود را بهبود می‌بخشید.و حتی مهم است از نظر ما که شما بتوانید شلوار جین بپوشید و خوشفرم به نظر برسید.
در این روش شما می توانید نواحی از ران پا که چربی انباشته دارد را توسط کرایولیپولیز بتراشید بدون هیچگونه عوارض و بیهوشی و حتی خونریزی.اين دستگاه حاوي كاپ ها با اندازه هاي متنوع است كه اين كاپ ها بر روي قسمت مورد نظر قرار مي گيرد اين كاپ ها به لوله اي متصل هستند كه شبيه جاروبرقي عمل ميكند،حال از خود مي پرسيد چگونه!!؟؟
يك پد كه آغشته به ژل آنتي فريز مخصوص مي باشد روي قسمت مورد نظر مي گذارند اين پد باعث مي شود از يخ زدن قسمت مورد نظر جلوگيري شود،سپس آن كاپ را گذاشته و عمليات مكش صورت ميگيرد.
البته ناگفته نماند كه در برخي از كلينيك ها مثل کلینیک رسپینا اين دستگاه داراي چند لوله مي باشد كه در همان مرحله اول ميتوان چندين قسمت همزمان تحت درمان قرار دهيم.لذا طي اين پروسه شما احساس كشش و در برخي موارد احساسي شبيه نيشگون خواهيد كرد.روي هم رفته اين روش هيچگونه آسيب ديدگي،درد نخواهيد داشت به محض اينكه كاپ را بر مي داريم بايد قسمت مورد نظر را ماساژ دهيم…چرا؟؟؟
تا اگر تكه هاي يخ زده در عمق پوست درهم شكسته شود و در نهايت به بدن شما كمك خواهد كرد تا سلول هاي مرده را به طور طبيعي دفع كند.گهگاهي اين ماساژ دادن روي قسمت مورد نظر باعث سوزش مي شود.معمولا زمان مورد انتظار براي كرايوليپوليز پا بين ٣٥تا٥٠ دقيقه مي باشد خبر خوب اينكه در اين مدت مي توانيد به موسيقي مورد علاقه خود گوش دهيد و يا از كتاب خواندن و حتي خوابيدن لذت ببريد.لاغری سریع پا در عرض ۵۰ روز با انجام کرایولیپولیز در یک جلسه ممکن است.
اگر با کلاس‌های دوچرخه‌سواری داخل سالن آشنا هستید، می‌دانید که این نوع تمرین چقدر از ران‌های شما استفاده می‌کند. به همین دلیل است که دوچرخه سواری در داخل خانه نه تنها برای تقویت پاها، بلکه برای سلامت قلب و عروق و کاهش وزن انتخابی عالی است.
در واقع، نتایج یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که وزن بدن و توده چربی در زنان کم تحرک و دارای اضافه وزن پس از 24 جلسه دوچرخه سواری در داخل خانه کاهش می یابد.
اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که در نزدیکی ساحل زندگی می کنید، مربی معتبر آرمن قازاریان، پیاده روی در ساحل را به عنوان راهی برای تقویت ران های شما توصیه می کند. او توضیح می دهد: «تنش اضافی راه رفتن روی شن ها به تقویت و سفت شدن عضلات ران شما کمک می کند.
برای آشنایی با ورزش روی شن و ماسه، هر روز به مدت ۲۰ دقیقه روی شن قدم بزنید. همانطور که بدن شما به ورزش در شن و ماسه عادت می کند، می توانید زمانی را به تمرینات روزانه خود اضافه کنید.
بر کسی پوشیده نیست که رقصنده ها پاهای قوی و قدرتمندی دارند. مربی معتبر لیودا بوزینووا می گوید: رقص یک عنصر قلبی را با حرکات تونینگ خاصی ترکیب می کند که مطمئناً پاهای شما را شگفت انگیز می کند.
به گفته متخصصان، تغییر سریع جهت مورد نیاز در بسیاری از ورزش ها به شکل دهی پاهای شما از همه جهات کمک می کند. ورزش هایی را در نظر بگیرید که باید عضلات ران خود را به صورت هوازی کار کنید، مانند:
شنا کردن
گلف
فوتبال
در حال اجرا
والیبال
دوچرخه سواري
رقصیدن
