بي‌خوابي‌هاي شبانه نوزادان و بي قراري‌هايي كه با تاريكي شب شدت مي‌گيرد، اصلي‌ترين دليل آشفتگي تازه‌مادرهاست؛ مادرهايي كه به‌خاطر محروميت از استراحت شبانه آنقدر خسته مي‌شوند كه قدرت لذت بردن از شيريني‌هاي مادر شدن را هم از دست مي‌دهند.
گرچه اين بي‌خوابي‌ها با گذشتن كودكان از سه‌ماهگي هر روز كمتر مي‌شود اما مادراني كه نتوانسته‌اند نظم را به خواب فرزندشان وارد كنند، گاهي حتي تا رسيدنش به يك‌سالگي هم از شب‌بيداري شكايت مي‌كنند.
مراقب خوراك‌تان باشيد
اگر شير خودتان را به كودك‌تان مي‌دهيد، براي اينكه خواب آرامي داشته باشد بايد مراقب خورد و خوراك‌تان باشيد. مادراني كه ادويه و كافئين مي‌خورند، فرزندشان را در معرض ابتلا به ريفلاكس و ترش كردن قرار مي‌دهند و همين حالت آزار‌دهنده هم از عميق شدن خواب آنها به‌ويژه در ماه‌هاي اول زندگي جلوگيري مي‌كند.
ني‌ني از شب چي مي‌دونه؟
فرزند شما در ماه‌هاي مختلف زندگي‌اش درك متفاوتي از شب و زمان خواب دارد.
تولد تا 2/5 ماهگي
از آنجا كه هنوز بدن فرزندتان به اندازه كافي ملاتونين توليد نمي‌كند، او در اين دوران هنوز فرق روز و شب را نمي‌شناسد. شايد ياد دادن نظم براي خوابيدنش در اين دو ماه آسان نباشد اما براي آنكه از پا درنياييد، مي‌توانيد روزها كه او خواب است خودتان هم در كنارش بخوابيد تا براي شب‌بيداري‌ها انرژي بيشتري داشته باشيد.
3 تا 4 ماهگي
كودك شما كم‌كم آماده نظم دادن به زمان‌هاي خواب و بيداري‌اش مي‌شود و از آنجا كه مي‌تواند واكنش‌هاي بيشتري به شرايط محيطي نشان دهد و توجه بيشتري از سوي شما ببیند، از بيدار ماندن در زمان بيداري شما لذت مي‌برد. معمولا بچه‌هاي سه ماه و نيمه، نيمه‌شب و در حوالي ساعت شش از خواب بيدار مي‌شوند و با كمي گريه يا بي‌قراري از اينكه كسي مراقب‌شان است و فورا به آنها توجه مي‌كند يا خير مطمئن مي‌شوند
4/5 تا 5/5 ماهگي
احتمالا تا اين زمان فرزند شما تا اندازه‌اي به خواب در شب و بيداري در روز عادت كرده است. اما اگر مي‌خواهيد زمان مشخصي را براي خوابيدنش در نظر بگيريد، اين يك ماه بهترين وقت ياد دادن چنين موضوعي به اوست.
كمي بعد از اين ماه شما براي جدا كردن محل خواب خودتان از او تلاش خواهيد كرد، پس در اين ماه ساعت خوابش را تنظيم كنيد تا دشواري كمتري براي جدا كردنش داشته باشيد
در چهار ماهگي ساعت بدن فرزند شما تقريبا تنظيم شده و فرق شب و روز را مي‌داند. در اين زمان او حدود 14 ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابد و معمولا بدون گريه كردن براي شير، مي‌تواند هشت ساعت در شب به خواب برود. در شش ماهگي فرزند شما به حدود 11 ساعت خواب و نزديك به چهار ساعت چرت در طول روز نياز خواهد داشت.
6 تا 8 ماهگي
بچه‌ها در اين ماه‌ها عاشق بازي كردن با اسباب‌بازي‌ها و حتي شما هستند اما مراقب باشيد اشتياق شما براي بازي كردن با او در نيمه‌شب نظم خوابش را بر هم نزند.
به او ياد دهيد شب زمان خواب است و به تلاش‌هايش براي به بازي وارد كردن شما، تنها با خواندن يك لالايی آرام پاسخ دهيد. يك كودك هشت ماهه، احتمالا شب‌ها بيشتر از خواب بيدار مي‌شود و بي‌قراري مي‌كند.
در اين ماه اگر وقتي با گريه بيدار مي‌شود شما را در كنارش نبيند، احساس مي‌كند هيچ‌كس مراقبش نيست پس به محض شنيدن صداي گريه به اتاقش بياييد و با نوازش و لالايي آشفتگي‌اش را برطرف كنيد. براي آرام كردنش او را به اتاق خودتان نبريد و نگذاريد گريه كردن را به عنوان راهي براي گريز از قانون‌ها بشناسد.
وقت مستقل شدن است
پس از آنكه با كمك راه‌هايي كه در اين صفحات گفتيم، چند شب او را در ساعت خاص خوابانديد، مي‌توانيد براي مستقل كردنش تلاش كنيد. براي مثال اگر عادت كرده در آغوش شما بخوابد، در شب‌هاي بعد مي‌توانيد او را در گهواره بگذاريد و بخوابانيدش.
فرزند شما كم‌كم عادت خواهد كرد كه در هر شرايطي در آن ساعت خاص بخوابد. به اين ترتيب وقتي بعد از شش ماهگي او را به اتاق خودش براي خوابيدن مي‌بريد، آسان‌تر با شرايط جديد خواب سازگار خواهد شد.
وقت قصه خواندن است
از شش تا هشت ماهگي كودكان حدود 11 ساعت در شب مي‌خوابند و سه ساعت و نيم در روز چرت مي‌زنند و از 9 تا 12 ماهگي هم به همان 11 ساعت خواب شبانه نياز دارند اما چرت روزانه‌شان به حدود دو ساعت در روز مي‌رسد و نياز بيشتري به بيدار ماندن در كنار شما و بازي كردن پيدا مي‌كنند. درست است كه بيداري روزانه او در كنار شيرين بودنش مسئوليت‌هاي شما را سنگين‌تر مي‌كند و فرصت رسيدگي به كارهاي شخصي‌تان را از شما مي‌گيرد اما خواباندن فرزندتان در شب، در اين ماه‌ها هم براي شما و هم براي او شيرين‌تر از قبل خواهد بود.
حالا وقت قصه خواندن و خواندن شعرهاي كودكانه براي اوست. پس مراسم قبل از خواب را با داستان‌خواني كامل کرده و او را با شعر و ادبيات از همين كودكي آشنا كنيد.
بیشتر بخوانید : نی نی لای لای چیست
انواع نی نی لای لای : نی نی لای لای نونا مدل leaf grow
اگر كوليك دارد
خواباندن بچه‌هاي كوليكي كه درست در زماني كه انتظار داريد در خانه آرام شما به خواب بروند، گريه را سر مي‌دهند، كار آساني نيست. اما مي‌توانيد گاهي كودك ناآرام‌تان را دور بزنيد و با يك روش به ظاهر عجيب او را بخوابانيد. شايد باورتان نشود صداي سشوار بهتر از لالايي و آغوش شما مي‌تواند به فرزندتان براي خوابيدن كمك كند. وقتي مي‌بينيد چشم‌هايش پر از خواب است اما به‌خاطر نفخ و دل‌درد در برابر خواب مقاومت مي‌كند، سشوار را روشن كنيد و او را در آغوش‌تان نگه داريد تا پلك‌هايش حسابي سنگين شده و خوابش عميق شود.
ممكن است بعد از خاموش كردن سشوار چند باري گريه را تكرار كند اما با دوباره روشن كردنش بار ديگر مي‌توانيد بر گريه‌ها غلبه كنيد. اگر صداي سشوار آزارتان مي‌دهد، سي‌دي صداي موج دريا بخريد يا صداي موج را از اينترنت برايش دانلود كنيد. بچه‌هاي كوليكي با صداي موج دریا هم آرام مي‌خوابند.
بهتر است به‌ويژه در هفته‌هاي اول او را به پهلو بخوابانيد که اگر شير از معده به دهانش برگشت، به آرامي از گوشه دهانش خارج مي‌شود و باعث خفگي‌اش نشود
منبع : مجله دلگرم
