پاکسازی ذهن و جسم است با استفاده از یکسری تمرینات خاص
یکی از بهترین تمرین های مدیتیشن مدیتیشن دیافراگمی است بدین صورت که فرد در یک حالت راحتی قرار میگیرد و نفس عمیق از طریق بینی به داخل می کشد و از دهان خارج می کند
به مدت دو دقیقه برای شروع به نفس کشیدن هایش دقت می کند و منجر به آرامش عمیق برای کل بدن می شود .
همچنین جهت افزایش اعتماد به نفس هم از تمرین استفاده می کنیم .
موفق و پیروز باشید ..
