راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن
راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن را در سایت آتروپین می خوانیم: تمرکز چیست؟ یکی از مهارتهای مهم برای یادگیری تمرکز است. تمرکز هنگام درس خواندن برای بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان یک چالش بسیار بزرگ است. عوامل مختلفی باعث کاهش تمرکز و افزایش حواس پرتی در انسان ها می شوند.
۱- چرایی کاری که دارید انجام می دهید را درک کنید برای آزمون دستیاری آماده می شوید؟ فاصله ای که تا آزمون مانده است را بسنجید و برای خودتان برنامه ریزی کنید. ۲- تایم های مطالعه اتان را ۹۰ دقیقه ای بچینید و بین آنها ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت دهید. این روش بسیار موثر است. ۳- دفترچه ای را در کنار دستتان قرار دهید و افکارتان را یادداشت کنید. ۴- راه بروید یا با صدای بلند درس بخوانید این عمل به شما کمک می کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید. فقط توجه داشته باشید این راهکار نباید به صورت مداوم استفاده شود و یک راهکار موقتی می باشد. ۵- به فرکانس های خاصی گوش دهید. عبارت binaural beats + 14-30htz را سرچ کنید از بین سایت هایی که مشاهده می کنید یکی را انتخاب و از لیست پخش آن استفاده کنید. کلیک کنید (فرکانس های صوتی) تا یکی از پلی لیست این فرکانس ها را مشاهده فرمایید.
- برای اینکه حواس پرتی‌های کمتری داشته باشید، در یک مکان آرام و خلوت که نور کافی و دمای مناسبی دارد درس بخوانید.
- کافیست یک قلم و کاغذ بردارید اهداف واضح و مشخصتان را یادداشت کنید. قبل از شروع مطالعه، مشخص کنید که چه چیزی را می‌خواهید یاد بگیرید و چه مقدار زمان برای مطالعه دارید. این کار به شما امکان می دهد تا حواس‌پرتی‌های غیر ضروری را کنار بگذارید و روی موضوع مورد نظر تمرکز کنید. این راه بسیار عالی است.
- به صورت منظم مطالعه کنید. سعی کنید در طول روز زمان‌های مشخصی را به مطالعه اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را برای درس خواندن آماده کنید.
- به جای اینکه فقط مطالب را بخوانید، سعی کنید آنها را به روش‌های مختلف پردازش کنید. برای مثال، می‌توانید خلاصه‌نویسی کنید، سؤالات خود را بنویسید یا مطالب را با صدای بلند برای خودتان بخوانید.
- برای اینکه از خستگی و حواس‌پرتی جلوگیری کنید، هر 20-30 دقیقه یک بار، برای چند دقیقه از مطالعه فاصله بگیرید و کاری کنید که ذهن شما را درگیر کند.
- برای اینکه تمرکز خود را حفظ کنید، از عوامل حواس‌پرتی مانند تلفن همراه، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی اجتناب کنید. اگر نمی‌توانید از آنها اجتناب کنید، آنها را در حالت بی‌صدا یا خاموش قرار دهید.
ادامه مطلب را در سایت گروه مشاورین آتروپین بخوانید.
