*انجام ورزش ها و تمرینات بدنی
*اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید.
*با دیگران ارتباط برقرار کنید و کشمکش های زندگی اتان را با آن ها به اشتراک بگذارید.
*تغذیه ی سالم و منظم داشته باشید.
*افکار خود را با کتاب کار "رفتار درمانی شناختی"به چالش بکشید.
(CBT workbook)
*تراپی و روان درمانی را مد نظر قرار بدهید.
متن:این طور تصور می شود که نمی توان از افسردگی رهایی یافت.افسردگی مانند ابری جلوی دید شما را می گیرد و مانع از دیدن جنبه های مثبت زندگی می شود.
دن بیتز می نویسد:بهترین راه برای خلاص شدن از انگل افسردگی،مواجه کردن آن با نور است.
او بعضی تغییر های رفتاری را پیشنهاد می کند که با انجامشان محیط روانی ذهن برای حضور افسردگی سخت تر می شود.
