همه ی ما یک فهرست طولانی از کارهایی داریم که مدتهاست از انجام دادنشون طفره میریم. کارها رو از روزی به روز دیگه ای به تعویق میاندازیم.کارها روی هم جمع میشن و هر روز حس بدتری داریم و بار احساسی انجام ندادن کارها سنگینتر میشه. پس چطور باید از این بحران عبور کنیم؟
اگر دقیقاً بدونین چه کاری رو باید انجام بدین، احتمال اینکه شروع کنین بیشتر میشه. پس یک فهرست بنویسین اسمش رو هم فهرست شجاعت بذارین. این فهرست شامل تمام کارهایی میشه که از اون ها فراری هستین. اما یک نکته ی مهم وجود داره: کارهای ساده تر رو در ابتدای لیستتون قرار بدین و کارهای سخت رو در قسمت میانی یا پایین فهرست.
تمام کارهای یک لیست رو نمیشه در طول یک روز انجام داد، پس اول از بازههای ۱۵ دقیقهای شروع کنین. از اول فهرستتون یک کار راحت رو انتخاب کنین. بعد یک تایمر ۱۵ دقیقهای بذارین و فقط شروع کنین. شاید کار شما ساده باشه و در عرض ۱۰ دقیقه یا کمتر تموم بشه، پس یک کار سادهی دیگه رو هم انتخاب کنین و ادامه بدین تا تایمر به پایان برسه. کمی استراحت کنین و بابت انجام یک کار _حتی اگر ساده یا کوچیک باشه _ خوشحال باشین. اگر زمان دارین دوباره همین فرایند رو تکرار کنین.
همه چیز رو تا جایی که امکان داره ساده کنین و فقط شروع کنین. یک قدم کوچیک بردارین، حتی اگر به اندازهی مطالعهی ۳ خط از کتابتون باشه.
اما بازی اصلی از اینجا شروع میشه؛
این روند رو تبدیل به یک بازی کنین. سعی کنین در طول یک هفته تا جایی که براتون امکان داره از کارهای انباشته شده انجام بدین و جلو برین. هر روز همون بازه ی ۱۵ دقیقهای رو تکرار کنین و بعد از یک مدت با بازههای ۲۰ دقیقهای جلو برین. به مرور و هر چند روز یک بار ۵ دقیقه اضافه کنین تا نهایتاً به ۳۰ دقیقه برسین. به این مسیر به چشم یک مسیر کاری خستهکننده نگاه نکنین، بلکه اون رو یک چالش در نظر بگیرین.
از یک کار ساده شروع کنین و سعی کنین از یک دفتر برای نوشتن این لیست استفاده کنین. هر بار که کاری رو انجام دادین، روش خط بکشین. این کار حس خوبی رو به شما منتقل میکنه و بعد از یک هفته به خودتون بابت انجام دادن این کارها پاداش بدین.
وقتی لیستتون رو به اتمام رسوندین، اجازه ندین که دوباره زیاد و خستهکننده بشه. یک مسیر جدید رو در پیش بگیرین. کارهایی که اهمیت بیشتری دارن یا فوری هستن رو در قسمت بالای لیستتون بنویسین و سعی کنین کل هفته رو با توجه به این لیست جلو برین. حتی اگر زمان کافی نداشتین که تمام لیست رو انجام بدین، اشکالی نداره. در عوض کارهای مهم تر رو انجام دادین.
روزهای جمعه کارهایی که باقی موندن رو بررسی کنین. کارهایی که به مدت ۲ یا ۳ هفته توی فهرست شما بودن و انجام نشدن رو تبدیل به یک فهرست شجاعت جدید بکنین و این بار این کارها رو اول لیستتون قرار بدین. با استفاده از این روش کارهای شما برای مدت طولانی انباشته نمیشن. اگر به هر دلیلی فهرست شما دوباره طولانی شد، به ابتدای مقاله برگردین و روند قبلی رو دوباره طی کنین.
شما از چه روشی برای برنامهریزی استفاده میکنین؟
اگر روش یا نکتهی کمککنندهای دارین، لطفاً توی کامنتها بگین. ممکنه دقیقاً همون نکتهای باشه که به یک نفر دیگه کمک میکنه.
منبع: How to get Through Your Procrastination Backlog
