یکی از لذت های ساده تابستان آفتاب گرفتن است. چه کسی دوست ندارد روی یک پتوی ساحلی با یک کتاب خوب استراحت کند؟ و چه کسی ظاهر برنزی طلایی و عمیق پوست آفتاب‌زده را دوست ندارد؟ با این حال، چیزی وجود دارد که بهترین زمان برای برنزه کردن و بی‌توجهی به آن می‌تواند بسیار پرهزینه باشد - برای سلامتی و ظاهر شما.
همه ما خواهان ظاهر هستیم، و دوست داریم وقت خود را زیر نور خورشید قرار دهیم، اما مهم است که در مورد آن هوشمندانه رفتار کنیم. انتخاب بهترین زمان از روز برای برنزه کردن بیرون از خانه، توجه به شاخص UV و استفاده از محصولاتی برای محافظت از پوست که از آسیب طولانی مدت اپیدرم جلوگیری می کند و ظاهر خیره کننده ای را به شما می دهد که آرزویش را داشتید.
بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. بهترین زمان برای برنزه کردن بیرون چه زمانی است؟ آیا باید صبح برنزه کنید یا عصر؟ برای رفع همه ابهاماتی که ممکن است داشته باشید به خواندن ادامه دهید و همه چیزهایی را که باید در مورد بهترین زمان برای برنزه کردن بدانید، یاد بگیرید
این فقط یک آفتاب سوختگی نیست که باید نگران آن باشید. می خواهید یک برنزه عالی داشته باشید، اما در مورد چگونگی برنزه شدن آن نمیدانید. البته، تمام لذت بردن در روزهای گرم آفتابی منجر به آسیب پوست و بیماری های جدی نمی شود. دانشمندان و پزشکان موافق هستند که بهترین زمان از روز برای برنزه کردن وجود دارد و آنها می گویند که می تواند به شدت خطرات را به حداقل برساند. انجمن سرطان آمریکا برنزه شدن در صبح را توصیه می کند. در حالت ایده‌آل، قبل از شروع ساعات اوج خورشید در ساعت 10 صبح، یا اگر ترجیح می‌دهید برنزه کردن در عصر بعد از پایان ساعت 4 بعد از ظهر باشد.
همانطور که بهترین زمان برای برنزه کردن در بیرون وجود دارد، بدترین زمان برای آفتاب گرفتن در فضای باز نیز وجود دارد. بازه زمانی روز بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زمانی است که شاخص UV بالاترین میزان را دارد و بهتر است در این زمان از برنزه شدن خودداری کنید. به خصوص اگر پوست روشن و حساس به آفتاب دارید! علاوه بر این، اگر به تازگی برنزه شدن خود را شروع کرده اید و هنوز پایه محکمی ایجاد نکرده اید، باید از این امر خودداری کنید. برای افرادی که در این دو دسته قرار دارند، برنزه کردن در ساعات اوج مصرف منجر به آفتاب سوختگی دردناک می شود. در واقع، برخی از افراد در کمتر از پنج دقیقه در این زمان از روز شروع به سوزاندن می کنند!
ممکن است صبح ها برنزه شوید یا شب برنزه شدن به پوستی درخشان و برنزی منجر نشود، اما این فقط یک افسانه است. در واقع، این بهترین زمان از روز برای برنزه کردن است و نتایج عالی با حداقل خطرات به شما می دهد. مطمئناً کمی بیشتر طول می‌کشد، اما بهتر است در این فرآیند صبر داشته باشید تا اینکه در نهایت کاملاً برنزه شوید.
اگر می‌خواهید کمی سرعت کار را افزایش دهید، اما همچنان در وضعیت ایمن باقی می‌مانید، سعی کنید بین ساعت 9 تا 10 صبح یا بین 4 تا 5 بعد از ظهر برنزه شوید. شما بیشترین شدت را از دست خواهید داد، اما خورشید همچنان به اندازه کافی قوی خواهد بود تا مطمئن شود که در نهایت رنگ خواهید داشت. برای افرادی که خیلی منصف نیستند یا به سادگی نتایج سریع می خواهند، این بهترین زمان برای برنزه کردن است.
ناگفته نماند که همیشه باید از کرم ضد آفتاب یا کرم برنزه کننده استفاده کنید تا پوست خود را ایمن نگه دارید. به یاد داشته باشید، اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید، باز هم می توانید دچار آفتاب سوختگی شوید، حتی اگر در بهترین زمان برای برنزه کردن بیرون باشد. همیشه بهتر است آهسته حرکت کنید، بنابراین چند جلسه اول خود را بسته به رنگ پوستتان بین پنج تا ده دقیقه طول بدهید. می توانید هر جلسه فقط چند دقیقه زمان خود را در معرض نور خورشید به تدریج افزایش دهید.
همانطور که در بالا گفته شد، برنزه کردن در ساعات اوج توصیه نمی شود. بهترین زمان برای برنزه کردن بیرون، صبح زود یا بعد از ظهر، قبل از غروب خورشید است. با این حال، اگر در ساعات با شاخص UV بالا زیر نور خورشید قرار گرفتید، اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید برای به حداقل رساندن خطر خود انجام دهید.
اگر در ساعات اوج در معرض آفتاب هستید، مراقب زمان باشید. نظارت بر مدت زمانی که در حال آفتاب گرفتن هستید همیشه مهم است، اما در این زمان از روز بسیار مهم است. حتی چند دقیقه می تواند به معنای تفاوت بین برنزه کردن و سوزاندن باشد!
سعی کنید نوردهی خود را در ساعات اوج به حداقل برسانید. نه تنها این بهترین زمان از روز برای برنزه کردن نیست، بلکه قرار گرفتن مکرر در معرض شاخص UV بالا عامل ایجاد اکثر سرطان های پوست است. بیشتر سرطان های پوست در اثر مواجهه مکرر، به ویژه سوختگی های مکرر، در یک دوره زمانی طولانی ایجاد می شوند.
متأسفانه، افسانه‌های زیادی در مورد برنزه کردن آفتاب وجود دارد که انگار حقیقت علمی هستند. یکی از رایج ترین تصورات غلط مردم این است که اگر آسمان ابری باشد آفتاب سوختگی نخواهند گرفت. متأسفانه، اشعه های UVA و UVB می توانند ابرها را مانند یک چاقوی داغ از کره عبور دهند و همان آسیبی را که در یک روز بدون ابر ایجاد می کنند، ایجاد کنند. جای تعجب نیست که بیشتر موارد آفتاب سوختگی در هوای ابری در ساعات اوج مصرف رخ می دهد.
یکی دیگر از افسانه های رایج این است که برای برنزه شدن عمیق باید خود را بیش از حد در معرض نور خورشید قرار دهید. به عنوان یک میانبر، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند که در بهترین زمان برای برنزه کردن آفتاب از حمام آفتاب صرفنظر کنند و مستقیماً برای ساعات اوج مصرف به آنجا بروند. این ترکیب تقریباً همیشه منجر به آفتاب‌سوختگی و لایه‌برداری بد پوست می‌شود و هرگز به آن برنزه‌ای که می‌خواهید منجر نمی‌شود.
حتی اگر از قبل رنگ برنزه‌ای داشته باشید که شایسته الهه یونانی باشد، اگر بیش از حد نوردهی کنید، از سوختن در امان نمی‌مانید. این یک اشتباه رایج است که فکر کنید اگر برنزه شده باشید نمی توانید به پوست آسیب بزنید. مطمئناً مدت زمان بیشتری طول می کشد تا شما دچار سوختگی شوید، اما مطمئن باشید که دچار سوختگی خواهید شد.
به سیگنال های بدن خود گوش دهید و از دستورالعمل های تعیین شده توسط پزشکان و دانشمندان پیروی کنید. به همین سادگی است! شما به سرعت متوجه خواهید شد که چه زمانی و برای چه مدت باید آفتاب بگیرید تا پوستتان رنگ کاراملی پیدا کند. برای بیشتر افراد، بهترین زمان از روز برای برنزه کردن در ساعات ذکر شده است، اما این روند کندتر است.
برای تسریع در امان ماندن، می توانید حمام آفتاب در فضای باز را با محصولات برنزه کننده مانند
لوسیون برنزه کننده و اسپری برنزه کننده ترکیب کنید. این باعث افزایش سطح ملاتونین در سیستم شما می شود و به شما امکان می دهد آن اشعه های خورشید را بسیار موثرتر و سریع تر جذب کنید. با یک استراتژی هوشمند مانند این، شما در کمترین زمان درخشان و برنزه به نظر خواهید رسید!
