اندازه سینه نه تنها توسط ژن های خانواده شما تعیین می شود، بلکه ترکیبی از سبک زندگی، برنامه تمرینی، وزن بدن و سن نیز تعیین می شود. مشخص شده است که در اکثر زنان، اندازه سینه آنها پس از 23 سالگی متوقف می شود. این به این دلیل است که رشد سینه عمدتاً توسط هورمون‌هایی که در اثر بلوغ ترشح می‌شوند انجام می‌شود که باعث تجمع چربی در سینه می‌شود. در حالی که برخی ممکن است تحت عمل جراحی بزرگ کردن سینه قرار گیرند، اگر می‌خواهید اندازه سینه خود را افزایش دهید، زیر چاقو تنها گزینه نیست. راه های طبیعی برای افزایش سایز سینه ها مانند رژیم غذایی ، مکمل ها، رژیم غذایی، ورزش و ماساژ سینه وجود دارد.
سینه ها در پاسخ به هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون رشد می کنند. از آنجایی که استروژن از طبیعت در دسترس است، می توانید آن را از غذاهای غنی از استروژن زیر مصرف کنید:
1. دانه کتان
2. لوبیا سویا، شیر سویا و توفو
3. سیب
4. پرتقال
5. هلو
6. محصولات لبنی
7. گردو و بادام زمینی
8. روغن زیتون
در حالی که غذا خود حاوی پروژسترون نیست، برخی از غذاها ممکن است به تحریک تولید پروژسترون توسط بدن شما کمک کنند:
1. بروکلی
2. لوبیا
3. تخم مرغ
4. آجیل
5. هویج
6. کدو تنبل
7. غلات کامل
8. شکلات تلخ
مکمل های حجم دهنده سینه به دلیل توانایی آنها در افزایش تولید هورمون برای افزایش اندازه سینه به عنوان یک جایگزین موثر عمل می کنند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی مواد طبیعی هستند مانند استروژن روی بدن تأثیر می‌گذارند، مانند جینسینگ، کوهوش سیاه، دونگ کوآی و دانه رازیانه، تا تحریک طبیعی بافت سینه را فراهم کنند.
ورزش‌هایی که بر روی عضلات سینه‌ای، پشت و شانه تمرکز می‌کنند، می‌توانند به سفت شدن و سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه در پشت بافت سینه کمک کنند و وضعیت شما را بهبود بخشند.
یکی دیگر از راه های طبیعی برای افزایش سایز سینه، استفاده از کرم حجم دهنده سینه، روغن یا ژل بزرگ کننده سینه است. این کار باعث افزایش گردش خون و کشیده شدن بافت‌های سینه می‌شود، به طوری که آنها را بزرگ‌تر، سفت‌تر و فشرده‌تر نشان می‌دهد. ماساژ سینه همچنین بدن شما را برای ترشح پرولاکتین و اکسی توسین تحریک می کند که به رشد سینه کمک می کند.
مراحل زیر را دنبال کنید:
• به آرامی دست‌هایتان را روی سینه‌هایتان بگذارید و انگشتانتان را دور آنها باز کنید
. با حرکت دایره‌ای به سمت داخل ماساژ دهید، در حالی که دست راست در جهت عقربه‌های ساعت و دست چپ در خلاف جهت عقربه‌های ساعت حرکت می‌کند
. هر روز حداقل پنج دقیقه ماساژ دهید.
