ماساژ سینه ابزاری است که می توانید از آن برای اهداف بسیاری استفاده کنید، از شناسایی سرطان سینه و کاهش درد عضلات، بزرگ کردن سینه گرفته تا بهبود تجربه شیردهی خود. حتی فقط 15 دقیقه ماساژ ممکن است برای بهره مندی از فواید کافی باشد.
می توانید روی خود ماساژ سینه انجام دهید. می توانید هر چند وقت یکبار که دوست دارید این کار را انجام دهید. در اینجا بیشتر در مورد اینکه چرا ممکن است بخواهید سینه های خود را ماساژ دهید، چگونه این کار را انجام دهید و چه زمانی ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید، آورده شده است.
تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که ماساژ سینه ممکن است فواید زیادی برای زنان شیرده داشته باشد.
به عنوان مثال، در یک مطالعه ، به گروهی از مادران تازه شیرده در 10 روز پس از زایمان، دو ماساژ 30 دقیقه ای سینه داده شد. در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ دریافت نکردند، این مادران درد سینه کمتری را در حین تغذیه تجربه کردند.
نه تنها این، بلکه نوزادان آنها نیز بیشتر از سینه شیر می خوردند و خود شیر حاوی سدیم کمتری بود.
در مطالعه‌ای در سال 2004 ، محققان دریافتند که ماساژ سینه در سال اول پس از زایمان، کیفیت شیر مادر را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. بخش هایی از شیر که با ماساژ بهبود یافتند عبارتند از:
بیشترین فواید بین روز اول تا 11 ماه پس از زایمان مشاهده شد. تنها خاصیت شیر که در اوایل یا اواخر دوره شیردهی تغییر نکرد، محتوای لاکتوز بود.
ماساژ همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی در سال 1994 نشان می دهد که ترکیب شیردهی و ماساژ باعث تخلیه مجاری شیر و تشویق تولید شیر بیشتر می شود.
ماساژ همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان مشکلاتی مانند گرفتگی، مجرای شیر بسته شده یا ورم پستان ، عفونت بافت سینه کمک کند.
خودآزمایی سینه و ماساژ روش هایی برای شناسایی سرطان سینه در مراحل اولیه آن هستند. طبق یک مطالعه حدود 25 درصد از زنان در نهایت، سرطان سینه خود را از طریق خودآزمایی تشخیص می دهند. 18 درصد دیگر به طور تصادفی سرطان را کشف کردند.
تشخیص سرطان در مراحل اولیه ممکن است نتیجه شما را بهبود بخشد، بنابراین ایده خوبی است که آن را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.
برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر افتادگی سینه ها امتحان می کنند. اعتقاد بر این است که شما ممکن است از طریق ماساژ جریان خون را در بافت سینه افزایش دهید. برخی دیگر از روغن های خاص مانند روغن زیتون برای کمک به بهبود استحکام و کشسانی پوست استفاده می کنند.
بیشتر شواهد این امر حکایتی است. اما در یکیمطالعه محققان دریافتند که استریا گراویداروم - که بیشتر به عنوان علائم کشش شناخته می شود - ممکن است با ماساژ پوست با روغن جلوگیری شود.
به عنوان بخشی از این مطالعه، از زنان باردار خواسته شد که روغن بادام تلخ را بدون ماساژ به بدن خود بمالند یا بدن خود را به مدت 15 دقیقه در روز با استفاده از روغن بادام ماساژ دهند.
در پایان مطالعه، زنانی که از روغن و ماساژ با هم استفاده کردند، علائم کشیدگی کمتری داشتند. روغن بادام به تنهایی فایده چندانی نداشت.
بافت سینه شما تا ناحیه زیر بغل شما امتداد می یابد. گره های لنفاوی زیادی در این قسمت از بدن وجود دارد و ماساژ دادن آنها ممکن است به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.
سیستم لنفاوی شما مسئول کمک به دفع سموم بدن است. اگر غدد لنفاوی خود را جراحی کرده باشید، ممکن است با تجمع مایعات زائد به نام لنف ادم مواجه شوید. همچنین ممکن است این نوع ماساژ سینه را بشنوید که به آن تخلیه لنفاوی دستی گفته می شود .
مطابق باپژوهش انجام شده بیش از 1 نفر از هر 5 نفر مبتلا به سرطان سینه به لنف ادم مبتلا می شوند. علائم شامل تورم در بازو، سینه یا قفسه سینه است. معمولاً ناشی از جراحی یا پرتودرمانی است.
درمان استاندارد اغلب شامل استفاده از فشرده سازی برای تسکین تورم است.
مطالعه‌ای در سال 2004 ترکیبی از بانداژ و ماساژ را برای درمان ادم لنفاوی پستان مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که افزودن ماساژ نسبت به بانداژ کردن، بهبود قابل توجهی را نشان می دهد.
حتی اگر ادم لنفاوی ندارید، ماساژ سینه ممکن است به خلاص شدن بدن شما از سموم گیر افتاده در سیستم لنفاوی کمک کند.
اگر احساس درد می کنید، ماساژ سینه نیز می تواند به کاهش تنش در عضلات سینه شما کمک کند. به این عضلات سینه شما می گویند. شاید شما در فعالیت‌ها، تمرین‌ها یا ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که این عضلات را تحت فشار قرار می‌دهند.
سینه ها به شکل مثلث هستند و زیر سینه شما قرار می گیرند. اگر در پشت خود تنش ایجاد کنید، می توانید با منقبض کردن ماهیچه های قفسه سینه خود را نیز جبران کنید.
ماساژ قفسه سینه می تواند آرامش پایدارتری نسبت به ماساژ پشت به تنهایی ایجاد کند. در واقع، اگر فقط پشت خود را ماساژ دهید، پس از اتمام جلسه، مغز شما همچنان تنش را در قفسه سینه شما احساس خواهد کرد.
در نتیجه، مغز ممکن است تنش را به پشت شما بازگرداند تا نیروها را در دو ناحیه بدن شما متعادل کند.
روش ماساژی که استفاده می کنید ممکن است بسته به مزایایی که به دنبال دریافت آن هستید متفاوت باشد.
لزوماً راه درست یا غلطی برای ماساژ سینه ها برای شیردهی وجود ندارد. ماساژ را می توان با یا بدون حالت دست استفاده کرد. بیان دست استفاده از دست برای خارج کردن شیر مادر است، نه از طریق پمپ یا شیردهی.
این مراحل را دنبال کنید:
اگر سینه های خود را برای علائم سرطان چک می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که سینه شما در واقع زیر بغل شما کشیده می شود. فراموش نکنید که کل سینه از جمله نوک سینه، آرئول و این ناحیه در حال گسترش را بررسی کنید.
در حالی که در حال انجام آن هستید، به شریک زندگی خود بگویید که هر گونه توده یا برآمدگی را که احساس می کند به شما اطلاع دهد.
این مراحل را دنبال کنید:
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه‌ها با روغن به پیشگیری از ترک‌های پوستی، حداقل در زنان باردار، کمک کند. ممکن است از راه های دیگر نیز مفید باشد.
محققین پیشنهاد میکنند ماساژ با روغن بادام را در اوایل بارداری به مدت 15 دقیقه در روز شروع کنید. تنها 20 درصد از زنانی که از این رژیم پیروی کردند دچار کشیدگی شدند.
در گروه کنترل، 41 درصد از زنان دارای ترک‌های پوستی بودند، بنابراین این روش بروز را به نصف کاهش داد.
برای درمان شلی،افتادگی، درمان عدم تقارن سینه،درمان کوچکی سینه، پیشنهاد ما استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.
برای خرید بهترین حجم دهنده سینه روی لینک کلیک کنید.
ماساژ تخلیه لنفاوی با ناحیه زیر بغل شروع می شود . اینجاست که ممکن است بتوانید غدد لنفاوی خود را زیر پوست احساس کنید.
ماساژ را با حرکت به سمت بالا در جهت عقربه های ساعت روی سینه راست و خلاف جهت عقربه های ساعت روی سینه چپ ادامه دهید. این جهت سیستم لنفاوی را تقلید می کند.
یک پزشک ممکن است از هر دو دست برای اعمال فشار ملایم در ضربات سبک در کل دور سینه و زیر بغل استفاده کند. پس از تکمیل دایره، پزشک ممکن است سینه را چندین بار با هر دو دست به داخل پمپ کند.
همچنین می توانید این نوع ماساژ را به تنهایی امتحان کنید. حتی ممکن است احساس کنید که گره ها در زیر لمس خود تخلیه می شوند. اگر اخیراً جراحی یا مشکلات دیگری داشته‌اید، بهتر است این نوع ماساژ را به متخصصان بسپارید.
ماساژ سینه ها و ماهیچه های سینه مشابه است، اما کمی متفاوت است. با ماساژ سینه، نوک پستان اغلب درگیر می شود. این مورد در مورد ماساژ سینه ها صدق نمی کند.
هنگامی که با عضلات قفسه سینه سر و کار دارید، ماساژ درمانگر ممکن است بیشتر بر روی سه ناحیه ای که این عضلات به بدن متصل می شوند تمرکز کند. در حالی که ممکن است خودتان بتوانید تنش را کاهش دهید، یک ماساژ درمانگر مجاز ممکن است بهتر عضلات شما را برای تسکین بیشتر دستکاری کند.
برای افراد مبتلا به شرایط پزشکی که برای آسیب لنفاوی نیاز به کمک دارند، در مورد برنامه های خود برای ماساژ سینه به پزشک خود بگویید.
خطرات زیادی در ارتباط با ماساژ سینه شما وجود ندارد.
اگر سرطان سینه یا جراحی روی سینه‌های خود داشته‌اید، ممکن است بخواهید مراقب هر گونه توده، اسکار یا نواحی که اخیراً تشعشع شده‌اند، باشید. در این موارد، ممکن است بهترین کار این باشد که ماساژ سینه را از یک ماساژدرمان مجاز دریافت کنید.
اگر مشکوک به ورم پستان هستید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. ماساژ می تواند کمک کند، اما ممکن است برای از بین بردن عفونت به داروها نیز نیاز داشته باشید.
ماستیت اغلب در چند ماه اول پس از زایمان ایجاد می شود. علائم دیگر ممکن است شامل تب، درد، تورم و لرز باشد.
ماساژ سینه ممکن است طیف وسیعی از شرایط را تسکین دهد، از مجاری شیر بسته گرفته تا درد عضلات. حتی ممکن است جان شما را نجات دهد. به طور کلی بی خطر است که ماساژ سینه را به تنهایی امتحان کنید.
اگر با مسائل پزشکی خاصی سر و کار دارید، ممکن است ایده بهتری باشد که برای مراقبت منظم با یک متخصص مشورت کنید. و اگر متوجه هر گونه توده جدید یا تغییرات دیگری در سینه خود شدید، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید تا سرطان را رد کند.
