چالش 30 روزه چیست؟

اگر شما هم مثل من هستید، ایده های زیادی برای خودسازی در ذهن دارید. بیشتر ورزش کنید، سالم‌تر غذا بخورید، سازماندهی کنید، درآمد بیشتری کسب کنید. اما چگونه می توان با موفقیت با هر یک از این موارد مقابله کرد؟ وارد چالش 30 روزه شوید.

وقتی سعی می‌کنم تغییراتی ایجاد کنم، تلاش برای انجام همه کارها به یکباره ممکن است سخت شود. سالم‌تر شدن می‌تواند به معنای خوردن یک رژیم غذایی جدید، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن در باشگاه باشد. بنابراین به جای مقابله با همه اینها به طور همزمان، می توانم یک منطقه تمرکز را انتخاب کنم و خودم را برای 30 روز آینده به چالش بکشم.

یک چالش ماهانه می تواند بهبود زندگی شما را سرگرم کننده تر و با ارزش تر کند، در حالی که مقابله با آن را آسان تر می کند. تفاوتی را تصور کنید که اگر در 30 روز آینده روزانه روی یک چیز تمرکز کنید، ممکن است مشاهده کنید. آیا می توانید سلامت خود را بهبود بخشید؟ آیا پتانسیل افزایش درآمد با وبلاگ یا کسب و کار شما وجود دارد؟ آیا زمان بیشتری را برای جنبه خلاقانه خود اختصاص خواهید داد؟ همه چیز با یک چالش 30 روزه امکان پذیر است.

چالش 30 روزه چیست؟

یک چالش 30 روزه به سادگی حوزه‌ای را که می‌خواهید بهبود ببخشید را در بر می‌گیرد و شما را تشویق می‌کند که روزانه به مدت 30 روز روی آن کار کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ممکن است یک چالش تمرینی را شروع کنید. این می تواند به سادگی پیاده روی 5000 قدم در روز یا حرکات کششی هر روز باشد.

چالش ها می توانند به طرق مختلف کار کنند. می توانید هر روز همین کار را انجام دهید تا آن را به یک عادت تبدیل کنید (پیاده روی 5000 قدم). یا می توانید انتخاب کنید که هر روز برای به دست آوردن قدرت یا شتاب بسازید (پیاده روی در روز اول تا دویدن 3 مایل در روز 30).

ایجاد عادات جدید یا تلاش برای رسیدن به یک هدف ممکن است طاقت فرسا یا ترسناک به نظر برسد، اما زمانی که به وظایف ساده روزانه تقسیم شود، می توان آن را آسان تر کرد.

ایده های چالش 30 روزه

در اینجا چند نمونه از چالش‌هایی که باید به مدت 30 روز در دسته‌های مختلف امتحان کنید، از جمله رشد شخصی، تغذیه سالم، تناسب اندام، سلامت روان و رفاه، روابط، ثروت، بهره‌وری و وبلاگ نویسی آورده شده است.

ایده های چالش رشد شخصی

در یک دوره آنلاین شرکت کنید

یکی از بزرگ‌ترین راه‌ها برای بهبود بخشی از زندگی، گذراندن یک دوره آموزشی است. این می تواند در هر زمینه ای باشد - شما می توانید جنبه جدیدی از حرفه خود را بیاموزید، بخشی از تاریخ را جذب کنید یا یک مهارت را بهبود بخشید. امکانات بی پایان هستند! فراموش نکنید که هم دوره های پولی و هم رایگان در سراسر اینترنت موجود است. بسته به طول دوره، دروس را به 30 روز تقسیم کنید. همچنین فراموش نکنید که درس ها را عملی کنید.

هر روز بخوانید

اگر روزی 20 صفحه یا بیشتر بخوانید، می توانید تا 2 کتاب با طول متوسط ​​را در 30 روز بخوانید. این چالش می‌تواند به روش‌های مختلف کار کند - مقدار صفحه را انتخاب کنید، یک تایمر برای چند دقیقه تنظیم کنید یا تلاش خود را بر اساس تعداد فصل‌ها انجام دهید.

هر روز بنویس

اگر نویسنده هستید یا می خواهید نوشتن خود را بهبود ببخشید، سعی کنید هر روز به مدت 30 روز بنویسید. اگر روی پروژه خاصی کار می‌کنید، می‌توانید به دنبال درخواست‌ها بگردید تا آب‌های خود را به جریان بیندازید یا متعهد شوید که هر روز کلمات زیادی بنویسید.

چالش طراحی یا نقاشی

برای هنرمندان، سعی کنید هر روز متعهد شوید که در استخر خلاق خود فرو بروید. صفحه طرح یا سه پایه را بیرون بیاورید و هر روز روی هنر خود کار کنید.

چالش عکاسی

اگر از عکاسی لذت می برید و می خواهید پیشرفت کنید یا فقط می خواهید از دنیای اطراف خود لذت ببرید، یک چالش عکاسی را امتحان کنید. هر روز یک شی یا شخصی را که می خواهید از آن عکس بگیرید یادداشت کنید. به عنوان مثال می توان یک گل زیبا، شخصی که دوستش دارید، یک پرنده در حال پرواز یا لحظه مورد علاقه شما در روز باشد.

یک زبان جدید یاد بگیرید

ممکن است بعد از یک ماه مسلط نباشید، اما یادگیری یک زبان جدید نیاز به تمرین روزانه دارد. من از برنامه Duolingo استفاده کرده ام که در واقع یادگیری را سرگرم کننده می کند. همچنین شما را تشویق می کند که روزانه وارد سیستم شوید و برای کارتان به شما پاداش می دهد. من مدتی است که از برنامه استفاده می کنم و به نقطه عطف 365+ روز رسیده ام.

چالش مهربانی

اعمال محبت آمیز - به خودتان و/یا به دیگران - می تواند چالش بزرگی برای خودسازی باشد. برای مهربانی نیازی به هزینه ندارد - به یک غریبه سلام کنید، یک کارت برای یک دوست بفرستید یا در را برای کسی در فروشگاه مواد غذایی نگه دارید.

چالش روزنامه نگاری

صرف وقت روزانه برای نوشتن در یک مجله می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که کار می کند و آنچه در زندگی شما نیاز به بهبود دارد پردازش کنید. می توانید هر روز متعهد شوید که سبک آزاد بنویسید یا از دستورات ژورنال برای الهام بخشیدن به شما استفاده کنید.

تاکیدات روزانه

جملات تاکیدی جملات مثبت کوتاهی هستند که به بهبود عزت نفس کمک می کنند. ایجاد جملات تاکیدی روزانه به ما کمک می کند تا در تفکر مثبت برای آن روز تلاش کنیم. سعی کنید در 30 روز آینده هر روز جملات تاکیدی روزانه را تقویت کنید.

برای کلاس آموزش مداوم ثبت نام کنید

به عنوان بزرگسال، مهم است که به یادگیری و معاشرت ادامه دهید. شرکت در کلاس آموزش مداوم می تواند به شما در انجام هر دو کمک کند. کالج محلی خود را بررسی کنید تا ببینید آیا آنها کلاس هایی را ارائه می دهند که نیازهای شما را برآورده می کند. هنگام ملاقات با افراد جدید، یک مهارت جدید بیاموزید!

هر روز میوه/سبزیجات بخورید

همه ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند. سعی کنید بیشتر به میزان مصرف روزانه خود اضافه کنید.

برو بدون گوشت

آیا می خواهید سبک زندگی گیاهخواری را امتحان کنید؟ یا فقط می خواهید مصرف گوشت خود را کاهش دهید؟ سعی کنید یک ماه بدون گوشت مصرف کنید و ببینید چطور پیش می رود.

یک الگوی جدید تغذیه سالم را امتحان کنید

آیا سبک زندگی غذایی سالم‌تر از عادات غذایی کنونی شما، مشابه بدون گوشت است؟ برای من، من می خواهم رژیم غذایی مدیترانه ای را در زندگی خود بگنجانم.

برنامه غذایی

به نظر می رسد یکی از بزرگترین موانع برای تغذیه سالم این است که بدانید چه چیزی برای وعده های غذایی درست کنید. وقتی برای نوشتن برنامه غذایی خود وقت می گذارم، نه تنها بار کاری را که باید درست کنیم از بین می برد، بلکه به ما کمک می کند فهرست مواد غذایی متمرکزتری داشته باشیم.

آماده سازی غذا

مشابه برنامه ریزی غذایی، اگر بتوانید وعده های غذایی خود را زودتر آماده کنید، می تواند زندگی را آسان تر و سالم تر کند. سعی کنید یک ماه غذا را آماده کنید تا ببینید برای شما مفید است یا خیر.

در خانه آشپزی کنید

یکی دیگر از موانع بزرگ برای تغذیه سالم، گزینه غذا خوردن در بیرون از خانه است. می‌دانم که راحتی غذا خوردن در بیرون از خانه یا بیرون از خانه گاهی اوقات خیلی خوب است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت، اما پخت و پز در خانه به شما امکان می‌دهد مواد را کنترل کنید و وسوسه سفارش وعده‌های غذایی ناسالم را از بین می‌برد.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب بیشتر در هر روز یک هدف سالم و آزمایش شده است. فرقی نمی‌کند با تعداد لیوان‌ها یا اونس استفاده کنید، به دنبال کردن آن کمک می‌کند!

دستور العمل های جدید را امتحان کنید

آیا مجموعه ای از کتاب های دستور پخت یا دستور العمل های پین شده در Pinterest دارید که ذخیره کرده اید اما هرگز امتحان نکرده اید؟ با یک چالش 30 روزه مقابله کنید تا هر روز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید. این ممکن است به برنامه ریزی وعده های غذایی و خرید مواد غذایی نیز کمک کند زیرا می دانید چه چیزی نیاز دارید!

شکر را کاهش دهید

این یکی برای من سخت است، اما برای سلامتی من بسیار مفید است. کاهش مصرف شکر اضافه شده یا حذف کامل آن، چالشی عالی برای این ماه خواهد بود. می توانید هر روز به آرامی شکر را بردارید (مانند مقداری که در قهوه ریخته اید کم کنید)

روزه متناوب را امتحان کنید

روزه متناوب به جای اینکه چه می خورید، بر روی زمانی که می خورید تمرکز می کند. شما اساساً یک بازه زمانی مشخص را در طول روز هنگام غذا خوردن انتخاب می کنید و سپس بقیه روز و شب را روزه می گیرید. این برای همه مناسب نیست، اما اگر برای سبک زندگی شما منطقی باشد، ممکن است برای یک ماه امتحان کنید.

ایده های چالش تناسب اندام

پیاده روی

پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای داشتن فعالیت بدنی است. شما می توانید خود را به چالش بکشید یک مسافت مشخص یا تعداد معینی از گام ها را برای زدن هر روز یا به تدریج مسافت/گام های خود را طی 30 روز افزایش دهید.

چالش اسکات

من این یکی را قبلا انجام داده ام و آن را دوست داشتم! اگر صادقانه بگویم، می‌خواستم باسنم در شلوار جین بهتر به نظر برسد، بنابراین یک چالش اسکات را دنبال کردم. روز 1 را با 20 اسکات شروع کردم و به تدریج در روز 30 تا 100 کار کردم (بعضی روزها نیز روزهای استراحت بودند!)

چالش شنارفتن روی دستها

اگر مثل من با قدرت بالاتنه دست و پنجه نرم می کنید، شاید یک چالش فشاری برای شما باشد. هر روز با افزودن آهسته تکرارهای بیشتر، قدرت خود را افزایش دهید. در پایان 30 روز، مطمئناً قوی تر خواهید شد!

یوگا

من هم این یکی را انجام داده ام! من یک برنامه رایگان یوگا را با آدرین دنبال کردم. او دارای تقویم‌ها و فهرست‌های پخش است که از قبل برای انجام 30 روز تنظیم شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تشک خود را باز کنید و بازی را بزنید.

برنامه تمرین کامل بدن

اگر می خواهید یک برنامه فعالیت بدنی قوی تر داشته باشید، سعی کنید یک تمرین کامل بدن را به عنوان یک چالش ماهانه انجام دهید. هر روز یک عضو متفاوت از بدن را برای کار انتخاب کنید (بازوها، پشت، پاها، باسن، شکم، و غیره) فراموش نکنید که در روزهای استراحت اضافه کنید!

دویدن 5 کیلومتر

اگر می خواهید در پایان هدف بزرگی داشته باشید، این یک سرگرمی است. برای یک مسابقه 5K در منطقه خود ثبت نام کنید و سپس به عقب کار کنید تا به آرامی استقامت خود را برای 30 روز افزایش دهید.

کش آمدن

حرکات کششی یکی دیگر از جنبه های مهم سلامت جسمانی است. به انعطاف پذیری و تحرک کلی کمک می کند. این چالش کششی برای مبتدیان را بررسی کنید.

هر روز بدن خود را حرکت دهید

اگر انعطاف پذیری انتخاب تمرینات مختلف را دوست دارید، به سادگی متعهد شوید که بدن خود را هر روز حرکت دهید. اگر اهل باشگاه هستید، می‌توانید در کلاس‌های مختلف شرکت کنید یا برنامه‌های تمرینی متفاوتی را امتحان کنید تا حوصله‌تان سر نرود، تا زمانی که مقداری حرکت را در هر روز بگنجانید.

قدردانی روزانه را تمرین کنید

تحقیقات نشان می دهد که قدردانی می تواند ما را شادتر کند و تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی، اجتماعی و حتی جسمی ما داشته باشد. تمرین قدردانی روزانه می تواند به شما کمک کند این مزایا را ببینید.

مدیتیشن روزانه

مطالعات اخیر نشان می دهد که مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و اضطراب و سایر موارد کمک کند. راه های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد، بنابراین مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را به مدت 30 روز امتحان کنید.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

به نظر می رسد این روزها ایده خودمراقبتی یک کلمه رایج است. به عبارت ساده، به این معنی است که زمان صرف کنید تا به طور کلی به سلامت و رفاه کلی خود نزدیک شوید. مراقبت از خود برای شما چه معنایی دارد، آن را برای 30 روز در اولویت قرار دهید.

یک روال صبحگاهی بهتر ایجاد کنید

اگر صبح‌ها پر هیجان یا استرس‌زا هستند، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که یک برنامه صبحگاهی بهتر را در نظر بگیرید. برای شروع بهتر و کم استرس روز خود، قدم های کوچکی را برای ماه آینده امتحان کنید.

به یک روال قبل از خواب پایبند باشید

به طور مشابه، زمان خواب یک زمان مهم از روز است. اینکه بتوانید به آرامی از روز استراحت کنید می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید و سلامت خواب بسیار مهم است. روتینی را ایجاد کنید که برای شما مفید باشد و در طول ماه به آن پایبند باشید.

هر شب 7-8 ساعت بخوابید

در همین راستا، اگر با سلامت خواب خود دست و پنجه نرم می کنید، 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب برای 30 روز آینده را در اولویت قرار دهید. اگر این بدان معناست که کمی زودتر به رختخواب بروید یا زمان کمتری برای تماشای تلویزیون صرف کنید، آن را امتحان کنید!

هر روز بیرون بروید

نشان داده است که گذراندن زمان در طبیعت به بهبود سلامت روان و شناخت کمک می کند. خودتان را به چالش بکشید تا هر روز بیرون بروید، حتی اگر این به معنای راه رفتن در محله یا نشستن در حیاط خلوت باشد.

نماز یومیه یا عبادت

اگر ایمان یا معنویت برای شما مهم است، یک ایده چالش بزرگ روزانه برای بزرگسالان این است که دعا کنند یا عبادات را تمرین کنند تا به شما کمک کند تا در ایمان خود بیشتر احساس کنید.

با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید

ارتباطات اجتماعی برای سلامت روان و رفاه بسیار مهم هستند. برای 30 روز آینده هر روز با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید، حتی اگر یک پیام کوتاه یا ایمیل باشد.

ایده برای زوج های جوان

حداقل یک وعده غذایی را با هم بخورید

در دنیای شلوغ امروزی، ممکن است تنظیم کردن برنامه‌ها دشوار باشد، اما خوردن وعده‌های غذایی با هم می‌تواند به شما کمک کند تا پیوند برقرار کنید. سعی کنید حداقل یک وعده غذایی را با هم سر میز بخورید.

با هم بپزید

به طور مشابه، آشپزی با هم می تواند یک راه سرگرم کننده برای داشتن یک قرار معمولی باشد. کمک به یکدیگر در آشپزخانه و امتحان دستور العمل های جدید می تواند یک چالش سرگرم کننده باشد.

از یکدیگر در مورد روز خود بپرسید

عادت کردن به صحبت کردن در مورد روزتان می تواند به تقویت رابطه شما کمک کند. این همچنین شما را تشویق می کند تا احساسات و عواطفی را که می تواند بر شریک زندگی شما تأثیر بگذارد، ابراز کنید.

با هم قدم بزنید

یکی از کارهای مورد علاقه من برای انجام دادن با شوهرم این است که بعد از شام با سگ قدم بزنم. چندین چیز را انجام می دهد، از جمله گذراندن وقت با هم، ورزش و تجربه طبیعت.

با هم بخوانید

یکی دیگر از عادت های مورد علاقه من خواندن است. چقدر لذت بخش است که یک چالش خواندن را با هم کامل کنیم؟ حتی اگر کتاب‌های مختلفی می‌خوانید، وقت گذاشتن برای خواندن با هم می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

یک چالش ماهانه تاریخ رایگان یا ارزان برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی برای قرارهای یک ماهه ممکن است خیلی به نظر برسد، اما می تواند سرگرم کننده و ساده باشد! می توانید کارهایی را در خانه برنامه ریزی کنید، مانند انجام یک پازل با هم یا تماشای یک فیلم، یا یافتن فعالیت های خارج از منزل، مانند پیاده روی های محلی. ایده های رایگان و ارزان زیادی برای تاریخ وجود دارد!

یادداشت های عاشقانه یا سایر نشانه های محبت

سعی کنید هر روز یادداشت های عاشقانه یا نشانه های کوچک دیگری از محبت برای یکدیگر بفرستید. این می تواند یک متن در طول روز، یک یادداشت چسبناک در کنار قهوه جوش یا یک یادداشت دست نویس در کیف کار آنها باشد. خلاق باشید و نشان دهید که چقدر یکدیگر را دوست دارید.

ایده های چالش ثروت

چالش پس انداز

چالش پس انداز یک راه عالی برای برنامه ریزی برای یک سفر، پروژه خانه یا حتی به عنوان یک شبکه ایمنی است. اگر می خواهید پس انداز خود را افزایش دهید، متعهد شوید که هر روز مبلغ مشخصی را پس انداز کنید یا به تدریج هر روز مقدار آن را افزایش دهید.

پرداخت بدهی

داشتن بدهی می تواند باعث استرس و اضطراب شود و ممکن است شما را از انجام کارهای دیگری که می خواهید انجام دهید باز دارد. با پرداخت آهسته بدهی در طول یک چالش ماهانه، می توانید کمک کنید تا سریعتر به اهداف خود برسید.

با سواد مالی آشنا شوید

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، 30 روز آینده را صرف یادگیری در مورد سواد مالی کنید و این نکات را عملی کنید.

در خانه قهوه و غذا درست کنید

یکی دیگر از راه های صرفه جویی در هزینه، توقف خرید به مدت یک ماه است. استراتژی مورد علاقه من تهیه قهوه و غذا در خانه است. این کار را برای 30 روز آینده انجام دهید و ببینید چقدر پول پس انداز می کنید.

کسب درآمد بیشتر

اگر تصمیم دارید که فقط به درآمد بیشتری نیاز دارید، می توانید متعهد شوید که پول بیشتری به دست آورید. این می تواند به معنای جستجوی یک شغل جدید یا یافتن یک کار جانبی باشد. یک ماه بهش بچسب ببین چی میشه!

به دنبال هزینه های غیر ضروری برای کاهش باشید

آیا شارژهای تکرارشونده زیادی دارید که حتی از آنها استفاده نمی کنید؟ ثبت نام در بسیاری از برنامه های اشتراک آسان است، اما به راحتی فراموش می شوند. به هزینه های مکرر خود یا سایر هزینه های غیر ضروری نگاه کنید تا ببینید چه چیزی می تواند کاهش یابد.

فریز خرج کردن

اگر عادت به خرید کالاهای مکرر دارید (سلام، خرید اینترنتی!)، ممکن است وقت آن رسیده باشد که خرید را متوقف کنید. شما فقط می توانید برای چیزهایی که نیاز دارید، مانند خواربار فروشی یا سایر وسایل ضروری زندگی، پول خرج کنید.

ایده های چالش بهره وری

یک لیست 3 تای برتر ایجاد کنید

من در نوشتن لیست کارهای روزانه رئیس هستم. در واقع آن را به پایین؟ نه چندان. اگر احساس می‌کنید چیزهای بیشتری به لیست کارهایتان اضافه می‌کنید، سعی کنید هر روز برای یک چالش ماهانه فقط بر روی ۳ مورد برتر تمرکز کنید.

هر روز 30 دقیقه را صرف کار روی یک هدف بزرگ کنید

هر هدف بزرگی که دارید، به چالش کشیدن خود برای کار روی آن فقط برای 30 دقیقه در روز، فوق العاده انجام پذیر به نظر می رسد. حتی می توانید آن زمان را به دو مرحله 15 دقیقه ای تقسیم کنید.

لباس های روزانه را برای ماه آینده برنامه ریزی کنید

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی بپوشید، گاهی اوقات آماده شدن در صبح می تواند زمان بسیار بدی باشد. برنامه‌ریزی لباس‌هایتان برای 30 روز آینده می‌تواند با انجام «کار» از قبل، زمان زیادی را در هر روز به شما بازگرداند.

زمان تقویم شما را مسدود می کند

روش مسدود کردن زمان می تواند به شما کمک کند تا روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید. آن را امتحان کنید و ببینید چقدر می توانید انجام دهید.

تکنیک پومودورو را امتحان کنید

تکنیک پومودورو 25 دقیقه کار متمرکز و به دنبال آن وقفه های 5 دقیقه ای را تشویق می کند. بعد از 4 سیکل 30 دقیقه ای، استراحت بیشتری می کنید. این روش را برای یک ماه آینده امتحان کنید و ببینید آیا بهره وری شما را بهبود می بخشد یا خیر.

مرتب کردن

من غالباً از مقدار چیزهایی که در خانه خود جمع می کنیم غرق می شوم. از کشوها گرفته تا قسمت های مشترک، به نظر می رسد همه جا آشغال است. وقتی به این مرحله می‌رسد، شروع فرآیند بی‌نظمی دشوار است. اما شکستن کار به چالش ماهانه ساده تر خواهد بود. می توانید هر روز یک منطقه را برای تمیز کردن انتخاب کنید یا هر روز فقط یک مورد را تمیز کنید.

سازمان دادن

سازماندهی حوزه دیگری است که همیشه به سلامت روان من کمک می کند. از فضای کاری من گرفته تا آشپزخانه و حمام، همیشه چیزی برای سازماندهی وجود دارد! درست مانند کار بی نظمی، تقسیم سازمان شما بر اساس دسته ها یا مناطق خانه می تواند به شما کمک کند تنها در 30 روز احساس بهتری داشته باشید.

خانه خود را عمیقا تمیز کنید

ایده تمیز کردن عمیق می تواند بسیار زیاد باشد، اما زمانی که کل خانه شما با طراوت باشد، عمیقاً رضایت بخش است. به جای اینکه سعی کنید آن را در یک روز یا آخر هفته پر کنید، هر روز یک منطقه را برای 30 روز آینده مصرف کنید.

حواس پرتی را در طول زمان کار کاهش دهید

آیا متوجه می شوید که دائماً از کاری به کار دیگری می پرید؟ عوامل حواس پرتی را کاهش دهید تا ببینید آیا می توانید هر بار روی یک کار تمرکز کنید. تلفن یا ایمیل خود را هر روز برای یک بازه زمانی مشخص، «مزاحم نشوید» را روشن کنید.

ایده های چالش های 30 روزه

ایده های چالش کسب و کار وبلاگ نویسی

هر روز روی یک کار تمرکز کنید

برای اکثر وبلاگ نویسان / صاحبان مشاغل کوچک، آنها همه وظایف را به تنهایی انجام می دهند. به جای تلاش برای انجام هر کاری، هر روز روی یک کار تمرکز کنید. به عنوان مثال، روز 1 – نوشتن پست، روز 2 – رسانه های اجتماعی، روز 3 – pinterest، روز 4 – بازاریابی ایمیلی و غیره.

هر روز در شبکه های اجتماعی پست کنید

روش دیگر برای رشد وبلاگ یا کسب و کارتان این است که هر روز در پلتفرم های دلخواه خود پست کنید. ببینید آیا انجام این کار به مدت یک ماه به رشد کانال های شما کمک می کند یا منجر به جذب مخاطب بیشتر می شود.

پین های جدید ایجاد کنید

برای ترافیک از Pinterest به کمک نیاز دارید؟ هر روز روی ایجاد و پین کردن پین های جدید تمرکز کنید.

یک پست وبلاگ را برای سئو بهینه کنید

ترافیک ارگانیک حوزه دیگری است که می تواند به وبلاگ شما کمک کند. هر روز یک پست وبلاگ قدیمی را بگیرید و آن را برای سئو به روز کنید.

با دوره یاد بگیرید

اگر در یکی از زمینه‌های کسب‌وکارتان کمی عقب هستید، در دوره‌ای سرمایه‌گذاری کنید تا در مورد آن موضوع بیاموزید. درس ها را بگیرید و آنها را در 30 روز آینده اجرا کنید. منابع وبلاگ نویسی مورد علاقه من را برای یافتن دوره هایی که توصیه می کنم بررسی کنید.

لیست خود را ایمیل کنید

اگر زمانی را صرف رشد لیست ایمیل خود نکرده اید، این یک چالش بزرگ است. تحقیقات نشان می دهد به ازای هر 1 دلاری که برای ایمیل خرج می شود، 4 دلار بازده دارد. این بزرگ است! اگر لیست خود را دارید هر روز ایمیل بزنید یا متعهد شوید که لیست خود را برای یک ماه بسازید.

یک محصول جدید ایجاد کنید

محصولات دیجیتال راهی عالی برای کسب درآمد از کسب و کار وبلاگ نویسی شما هستند. اگر ایجاد یک محصول را به تعویق انداخته اید، می توانید از 30 روز آینده برای ایجاد یک محصول استفاده کنید.

به دنبال فرصت های وبلاگ مهمان باشید

یکی از راه های افزایش دسترسی شما از طریق وبلاگ نویسی مهمان است. این به ایجاد بک لینک های شما کمک می کند که به افزایش اعتبار دامنه شما کمک می کند. سعی کنید با وبلاگ نویسان دیگر در جایگاه خود ارتباط برقرار کنید، شاید هر روز یکی از آنها را به اشتراک بگذارید.

پیوندهای وابسته را به پست های وبلاگ اضافه کنید

بازاریابی وابسته یکی دیگر از راه های کسب درآمد بسیاری از وبلاگ نویسان است. شما یک پیوند ویژه به محصولاتی که توصیه می کنید دریافت می کنید و سپس آنها را به پست های خود اضافه می کنید تا وقتی مردم خرید می کنند، کمیسیون کمی دریافت کنید. استفاده از برنامه های جدید و افزودن پیوند به پست های وبلاگ قدیمی و جدید می تواند به ایجاد درآمد غیرفعال شما کمک کند.

چگونه یک چالش را دنبال کنیم

ممکن است بپرسید چالش های 30 روزه کار می کنند؟ خوب، من فکر می کنم این به شما بستگی دارد و اینکه آیا مایل به اختصاص زمان هستید. برای من، ایده تکمیل "چالش" واقعاً به من انگیزه می دهد که ادامه دهم. من تمایل دارم که با خودم کاملاً رقابتی باشم، بنابراین رسیدن به خط پایان به من انگیزه می دهد که مسیر را دنبال کنم.

در اینجا چند استراتژی اضافی وجود دارد که برای پایان دادن به آنها استفاده کرده ام:

کارهای روزانه را در یک برنامه ریز بنویسید یا تقویم Google خود را مسدود کنید.

یک ردیاب چاپ کنید و به یخچال سنجاق کنید تا هر روز آن را چک کنید.

هر روز یک زنگ هشدار/یادآوری روزانه را در همان زمان روی گوشی خود قرار دهید.

از شریک مسئولیت پذیری بخواهید که چالش را با شما تکمیل کند یا در طول ماه به روز رسانی کند.

در پایان به خودتان جایزه بدهید، حتی اگر چیزی کوچک باشد مانند پذیرایی از خودتان با بستنی یا یک کتاب جدید.