30 راه برای کمک به شما برای تبدیل شدن به یک مرد سرسخت تر
بدترین زشتی های خود (الکل، کافئین، فست فود، سیگار کشیدن، فیلم های مستهجن، بازی های ویدیویی، تماشای زیاد برنامه های تلویزیونی، رسانه های اجتماعی) را کنار بگذارید و آنها را با عادات نیرومند جایگزین کنید.
صخره نوردی را یاد بگیرید.
برای نارسایی کامل عضلانی (در یک تمرین ایمن که می توانید فرم مناسب خود را حفظ کنید) تمرین کنید.
دوش آب سرد بگیرید و حمام یخ یا شنا در زمستان (با یک دوست ایمنی) را امتحان کنید.
یک زبان خارجی یاد بگیرید.
مسافت های طولانی بدوید.
زود از خواب بیدار شوید.
مهارت‌های آب را توسعه دهید - شنا، موج‌سواری، شیرجه آزاد و/یا غواصی را بیاموزید.
آموزش هنرهای رزمی (بیشتر توصیه می شود: MMA، BJJ، موی تای، کیک بوکسینگ، بوکس، کشتی).
حرکات کششی یا یوگا را تمرین کنید.
در تمرینات مراقبه مانند تمرکز حواس شرکت کنید یا یک جلسه در یک تانک شناور انجام دهید.
وزن کم کنید یا عضله بسازید تا به اندام ایده آل خود برسید.
یاد بگیرید چگونه غذای سالم بخورید و بپزید.
تمرینات اینتروال سخت را انجام دهید (EMOM را امتحان کنید).
با عمیق ترین ترس های خود روبرو شوید (سعی کنید چتربازی، سخنرانی در جمع، چت کردن با یک غریبه جذاب).
تپه های قطار با سرعت.
روزه متناوب را تمرین کنید.
تمرینات مردان قوی مانند حمل چمدان، حمل کیسه شن یا پیاده روی کشاورز را آموزش دهید.
وارد راکینگ شوید (یک کوله پشتی سنگین بپوشید و مانند سربازان مسافت های طولانی را پیاده روی کنید).
چیزی را برای شما سخت و/یا خسته کننده یاد بگیرید (مانند آواز خواندن، نواختن گیتار یا رقصیدن تانگو).
قدرت گرفتن خود را آموزش دهید (تمریناتی مانند آویزان غیرفعال، آویزان فعال و غیره).
در هنگام خرید قهوه یا هر چیز دیگری درخواست تخفیف کنید.
به یک پیاده روی چند روزه بروید و در بیابان کمپ بزنید.
یک مکالمه دشوار با یکی از اعضای خانواده یا دوستی داشته باشید که سال هاست آن را به تعویق انداخته اید.
برای یک یا دو هفته روزه منفی نگیرید - هر زمان که درگیر افکار منفی شدید، باید چالش خود را دوباره شروع کنید.
یک کتاب دشوار در مورد موضوعی بخوانید که چیزی در مورد آن نمی دانید.
فلسفه بخوان و به مرگ فکر کن.
مهارت های اولین واکنش اضطراری را بیاموزید و داوطلب شوید.
حلقه اجتماعی خود را بهبود ببخشید یا شبکه حرفه ای خود را توسعه دهید: نوع دوستان/مخاطبین را که می خواهید داشته باشید شناسایی کنید و در جایی که احتمالاً باشند شروع به پاتوق کنید.
کارآفرین شوید.
تا جایی که می توانید کاری از آن لیست (یا هر چیز دیگری که محدودیت های شما را از بین می برد) انجام دهید. در حالت ایده‌آل، حداقل چالش‌های کوچک را روزانه انجام دهید و هر هفته خودتان را با فعالیت‌های سخت‌تر آزمایش کنید.
و دوباره، مهم نیست که چیست: اولین چیزی را که برای شما جذاب است انتخاب کنید. با این حال، انتظار نداشته باشید که یک شبه شما را به طرز جادویی تغییر دهد. این در مورد رشد پایدار و پایدار است.
