دردهای شدیدی در ناحیه گردن، کمر دردهای مضمن که گاه و بی گاه در ناحیه زیر کمر گربان فرد را می گیرد، مشکلات گوارشی مانند یبوست، فشار خون بالا، مشکلات قلبی و عروقی و حتی دیابت و... همه و همه می تواند ناشی از انحراف غیر طبیعی انحنای کمر یا در اصطلاح عامیانه گودی کمر باشد. گودی کمر مختص سن خاصی نیست و از کودک تا بزرگسال می توانند بدان مبتلا گردند. اگرچه درمان های متفاوتی برای آن وجود دارد. اما در صورت بی توجهی مجدد امکان بازگشت بیماری وجود دارد. در ادامه توضیحات کاربردی و کاملی در خصوص گودی کمر آمده است. با ما همراه باشید.
گودی کمر چیست؟ و چگونه باعث ایجاد مشکل می شود؟
به طور طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر دارای قوسی است که، به بدن در تحمل حجم بالایی توده عضلانی بدن بر روی لگن خاصره کمک می کند؛ تا فرد بتواند فعالیت آزادانه و راحتی داشته باشد. لاکن زمانیکه به علل مختلف این قوس فرمی غیر طبیعی می گیرد؛ اثرات آن برتمامی نواحی بدن قابل مشاهده است.
گودی کمر هم کودکان و هم بزرگسالان قابل مشاهده است. از علل به وجود آمدن گودی کمر در کودکان می توان به ژنتیک، ضربه سخت به کمر، سقوط از ارتفاع و یا ضعف عضلانی نام برد که در خصوص مورد آخر به مرور رشد کودک مشکل برطرف می شود.
اما در بزرگسالان علل زیر میتواند با عث ایجاد گودی کمر گردد:
انواع درمان گودی کمر
درمان های متفاوتی در خصوص رفع کامل یا کاهش علایم بیماری گودی کمر وجود دارد. فیزیوتراپی، لیزر درمانی، طب سنتی، استفاده از مکمل و دارو و استفاد از حرکات کششی و اصلاحی وجود دارد. در این میان استفاده از حرکات اصلاحی میتواند کم هزینه ترین و کاربردی ترین روش درمان باشد.
حرکات اصلاحی مخصوص رفع گودی کمر
تمامی این ورزش ها با تقویت عضلات مختلف بدن به استخوان ها و ستون فقرات کمک می کنند تا وزن کمتری را تحمل نمایند. از طرف دیگر تقویت عضلات به بدن امکان ایستادن و نشستن در حالت صحیح را می دهد؛ در نتیجه شاهد کاهش علایم گودی کمر خواهیم بود.
البته باید توجه داشت که گودی کمر یک بیماری موقتی با درمان کوتاه مدت نیست. در صورتی که سبک زندگی فرد تغییر نکند، و در خواب و بیداری به مراقبت از ستون فقرات خود نپردازد، امکان برگشت بیماری وجود دارد.
نتیجه گیری
تغذیه صحیح را رعایت نمایید؛ هرگز بر روی شکم نخوابید؛ در هنگام خواب از بالشت در نواحی مختلف بدن مانند میان دو پا یا زیر کمر کمک بگیرد تا قوس صحیح بدن حفظ گردد؛ در هنگام ایستادن یا نشستن ستون فقرات را به سمت جلو خم نکنید؛ ورزش را به زندگی خود اضافه کنید آنگاه خواهید دید چطور دردهای آشکار و بیماری های نهان شما به مرور رو به بهبودی خواهند نهاد.
