برای چالش اردیبهشت ماه طاقچه و نوشتن درباره یک کتاب که آرامش را به قلبت تزریق میکند کتاب موهبت کامل نبودن نوشته برنی براون راانتخاب کردم. که توسط نشر صابرین و با ترجمه اکرم کرمی در ۱۶۵ صفحه به رشته ی تحریر درآمده است.
محوریت کتاب تجربه ی شرم و شجاعت برای پذیرش و گفت گو درباره ی نقص هایمان است.
شرم یک احساس انسانی است و تجربه آن حکایت از انسان بودنمان دارد. تجربه شرم به ما احساس کوچکی، بی ارزشی و هرگز کافی نبودن رامی‌دهد و به ما این احساس را تزریق میکند دارای نقص هستیم جوری که لایق دوست داشته شدن از سوی دیگران نیستیم.
از جمله کارهایی که تاب آوری ما را در مواجه با شرم افزایش می‌دهد یک شناخت و تشخیص شرممان است که در این مرحله باید خودمان را یادبگیریم و متوجه باشیم که چه زمانی شرم به سراغمان می‌آید که توجه به شناخت علائم فیزیکی ناشی از شرم مثل عرق کردن دست، داغ شدن بدن و … هم می‌تواند در این مسیر شناخت کمک کننده باشد. دوم رو به رو شدن با شرم به نحوه سازنده است و سوم پشت سرگذاشتن آن با حفظاصالت و ارزشمندی خودمان و در آخر پرورش شجاعت، شفقت و پیوند خود با دیگران است. شرم در مواجه با انسان ها شکل می‌گیرد پس لازم است که در ارتباط با انسان ها و گفت و گو درباره آن و شریک شدن احساسات منفی حاصل از آن با ادم ها از بار منفی اش کم شود تا به آرامی از بین برود. به عبارتی شجاعت کمک خواستن و شفقت برخاسته از گفتن این عبارت که (سر من هم آمده) پیوندی است که احساس ارزشمندبودن را در ما تقویت میکند. این در حالی است که خطرناکترین ترین کار پس از تجربه شرم انکار و پنهان کردن داستانمان است. زیرا که هر چه کمتر درباره شرم صحبت کنیم بیشتر بر ما غلبه میکند.
کتاب راهکارهایی عملی ارائه می‌دهد که تیتروار هر کدام را بیان می‌کنم و برای آشنایی بیشتر می‌توانید کتاب را مطالعه کنید.
راهکار۱: پرورش اصالت: رهاکردن فکر دیگران
راهکار۲: پرورش شفقت به خود: رها کردن کمال گرایی
راهکار۳: پرورش روحیه تاب آوری: رها کردن بی‌حسی و کاهش رنج
راهکار۴: پرورش شادی و شکرگذاری: رها کردن احساس فقدان و ترس از تاریکی
راهکار۵: پرورش شهود و ایمان: رها کردن نیاز به وضوح و قطعیت
راهکار۶: پرورش خلاقیت: رها کردن مقایسه
راهکار۷: پرورش بازی و استراحت: رهاکردن فرسودگی و بازدهی
راهکار۸: پرورش آرامش و سکون: رهاکردن اظطراب به عنوان سبک زندگی
راهکار۹: پرورش کار معنادار: رها کردن بایدها و تردید به خود
راهکار۱۰: پرورش شادی و خنده: رها کردن خانم/آقا بودن و خویشتن داری
امیدوارم که خواندن این کتاب کمکتان کند که احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید و روابط انسانی عمیق‌تری را تجربه کنید.
*******
برای زندگی کردن و عشق ورزیدن از موضع ارزشمندی، به چه چیز نیاز داریم؟ چگونه با کامل نبودن خود روبه‌رو می‌شویم؟ چگونه ویژگی‌های مورد نیاز را پرورش می‌دهیم و موانع را کنار می‌زنیم؟ پاسخ تمام این پرسش‌ها این است: شجاعت، شفقت و پیوند؛ این زاد و توشه‌ای است که در سفر زندگی بدان نیاز داریم. شاید بگویید: اوه چه عالی، آدم باید یک ابرقهرمان باشد تا بتواند با کمال‌گرایی مبارزه کند. البته شما را درک می‌کنم؛ شجاعت، شفقت و پیوند اندیشه‌هایی بزرگ و آرمانی به‌نظر می‌رسند، اما درواقع تمرین‌های روزانه‌ای هستند که با تکرار کافی به‌صورت توانمندی‌های باورنکردنی در می‌آیند. خبر خوب اینکه همین آسیب‌پذیری و ضعف‌ها است که ما را به‌سوی این ابزارهای شگرف سوق می‌دهند. از آنجا که ما انسان هستیم و ناقص، به‌ناچار باید همه‌روزه این ابزارها را به‌کاربندیم. به این طریق است که شجاعت، شفقت و پیوند به‌صورت توانمندی و موهبت در می‌آیند، مواهبی که ثمره کامل نبودن ماست.
