کاردرمانی برای دست می‌تواند به بهبود قدرت و مهارت دست‌ها و انگشتان کمک کند. این تمرینات معمولاً برای بهبود مهارت‌های حرکتی پس از بروز یک مشکل عصبی مانند سکته یا آسیب مغزی مفید هستند. همچنین، این تمرینات می‌توانند جلوی بدتر شدن شرایط را بگیرند. برخی از این تمرینات ساده و برخی پیچیده هستند. کاردرمانگر پس از ارزیابی وضعیت فرد مشخص می‌کند که کدام تمرینات برای او مناسب هستند. تمریناتی که در این مقاله آورده‌ایم تمام سطوح را پوشش می‌دهند.
هر برنامه ورزشی و درمانی که در خانه یا کلینیک انجام می‌شود، باید با گرم کردن شروع شود. افرادی که دست‌هایشان بر اثر آسیب عصبی مانند سکته مغزی فلج می‌شود، باید با ورزش‌های غیرفعال شروع کنند. این بدان معناست که باید برای تکمیل تمرینات از دست سالم خود برای کمک به دست آسیب دیده خود استفاده کنند. افرادی که در هر دو دست خود تحرک دارند، می‌توانند از تمرینات زیر برای گرم کردن استفاده کنند.
دست خود را روی لبه میز بگذارید. سپس همانند تصویر دست را خم کنید. کمی دست را در حالت خم شده نگه دارید. دوباره دست را بالا بیاورید. کمی صبر کنید و این حرکت را تکرار کنید.
همانند تصویر زیر انگشت شست خود را به سمت کف دست ببرید و چند ثانیه نگه دارید. کمی صبر کنید و دوباره این کار را انجام دهید.
دستان خود را در دامان خود قرار دهید و انگشتانتان را در هم گره بزنید. سپس بازوی آسیب دیده خود را به سمت بالا بکشید. این کشش را باید تا انتهای قسمت داخلی بازوی خود احساس کنید. این کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس این کار را روی دست دیگر خود تکرار کنید.
انگشتان خود را در هم گره بزنید. مچ دست آسیب دیده را به عقب خم کنید. 20 ثانیه دست را در این حالت نگه دارید. سپس آن را رها کنید. این کار را برای دست دیگر هم تکرار کنید.
افرادی که پس از سکته یا آسیب مغزی بهبود می‌یابند، همین تمرین را ممکن است چالش‌برانگیز بیابند. ممکن است کاردرمانگر فقط همین تمرین‌ها را به شما توصیه کند و از شما بخواهد تا این موارد را در طول روز تکرار کنید. تکرار تمرینات مهم هستند. زیرا با این تمرین‌ها مغز را دوباره سیم‌کشی می‌کنید و عملکرد دست را بهبود می‌بخشید. تمرینات دیگری هم وجود دارند که کمی چالش‌برانگیزتر هستند. این تمرینات را به تشخیص و توصیه کاردرمانگر می‌توانید انجام دهید
اگر می‌خواهیم تمریناتی سرگرم‌کننده‌تر و جالب‌تر انجام دهید، می‌توانید بازی‌هایی شبیه به چکرز، شطرنج یا منچ انجام دهید. با این بازی‌ها نیز مهارت‌های حرکتی ظریف را تقویت می‌کنید. در عین حال مغزتان را برای اسکن، تصمیم‌گیری و ترتیب دادن وظایف فعال می‌کنید.
یکی دیگر از تمرینات کاردرمانی دست درست کردن پازل است. پازل برای بهبود هماهنگی دست و انگشتان خوب است.
نواختن یک ساز می‌تواند یک تمرین کاردرمانی عالی برای دستان شما باشد. اگر تا به حال سازی ننواخته‌اید یا هنوز توانایی به دست گرفتن ساز خود را ندارید، می‌توانید از اپلیکیشن‌های نوزاندگی مانند برنامه نوازندگی پیانو یا گیتار استفاده کنید. این برنامه‌ها را روی گوشی خود دانلود کنید و پس از نصب، تمرین کنید
نوک انگشتان خود را به درون توپ فشار دهید.
توپ را روی میز قرار دهید و آن را با نوک انگشتان بچرخانید. سپس این کار را با کف دست انجام دهید. حال توپ را از نوک انگشتان به کفت دست و بالعکس برسانید.
توپ را در دست خود نگه دارید. حال با انگشتان خود آن را فشار دهید.
با استفاده از انگشت شست خود، توپ را به صورت دورانی روی کفت دست خود بچرخانید.
پس از تسلط بر تمرینات قبلی، می‌توانید تمرینات پیچیده را انجام دهید. زمانی که احساس کردید می‌توانید بر یک چالش غلبه کنید، این تمرینات را انجام دهید. بهتر است تنها با توصیه کاردرمانگر خود این کار را انجام دهید.
ساعد خود را در حالی که دست و مچ از لبه آویزان است، روی میز قرار دهید. کف دست خود را رو به پایین نگه دارید. سپس پشت دست خود را بالا بیاورید. این حرکت کمی دشوار است. ابتدا آن را بدون هیچ وسیله‌ای انجام دهید. پس از این که موفق شدید چند بار آن را انجام دهید، یک بطری آب بردارید و این تمرین را با بطری یا دمبل سبک انجام دهید.
یک خودکار بردارید و سعی کنید آن را به دور انگشتان خود بچرخانید و با استفاده از انگشتان وسطی با آن بازی کنید.
خودکار را همانند زمانی که می‌خواهید بنویسید، نگه دارید. حال آن را به سمت جلو ببرید به گونه‌ای که انتهای خودکار در میان انگشتان شما بماند. حال آن را به حالت اولیه برگردانید و این کار را چند بار انجام دهید.
10 شی کوچک مانند لوبیا بردارید. سپس آنها را روی میز بریزید. حال آنها را با انگشتان خود بردارید و در کف دست نگه دارید. وقتی همه را برداشتید، آنها را دوباره یکی یکی روی میز قرار دهید
از این تمرین برای کمک به افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری انگشتان خود استفاده کنید.
دست خود را صاف کنید. کف دست را به سمت پایین، روی میز یا سطح دیگری قرار دهید.
به آرامی یک یک انگشتان خود را از روی میز بلند کرده و سپس آنها را پایین بیاورید.
همچنین می‌توانید تمام انگشتان و شست خود را به یکباره بلند کرده و سپس پایین بیاورید.
هشت تا 12 بار برای هر دست تکرار کنید.
در این مقاله کاردرمانی دست را بررسی کردیم و تمرینات مناسب آن را آموزش دادیم. این تمرینات از ساده تا پیچیده هستند. شاید در ظاهر ساده به نظر برسند؛ اما برای کسی که دچار مشکلات دست می‌شود، همین تمرینات ساده، مشکل می‌شوند؛ اما با تکرار و تمرین و کمک کاردرمانگر و شرکت در جلسات کاردرمانی می‌توانید بر مشکلات غلبه کنید و تمام یا بخشی از توانایی پیشین خود را به دست آورید. تیم سرو متشکل از کاردرمانگران مجرب و ماهری است که جلسات خود را در منزل بیماران برگزار می‌کنند و به همین دلیل دیگر نیازی نیست فرد و خانواده او نگران رفت و آمد و شرکت در جلسات کاردرمانی باشند. یکی از خدمات ارائه شده توسط تیم سرو، کاردمانی دست در منزل است. برای دریافت خدمات کاردرمانی منزل از کاردرمانگران متخصص و باتجربه سرو می توانید از طریق سایت با درمانگران ارتباط برقرار نمایید آن ها در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهند بود.
