مدل کواکتیو کوچینگ یکی از معتبرترین رویکردهای کوچینگ در جهان است که بر پایهی همکاری فعال کوچ و مراجع بنا شده و ویژگیهای اصلی آن شامل باور به تواناییهای ذاتی افراد، تمرکز بر کل زندگی، گوش دادن فعال، حضور در لحظه و برانگیختن تحول است.
---
✨ مقاله جامع درباره ویژگیهای کواکتیو در کوچینگ
🔹 مقدمه
کواکتیو کوچینگ (Co-Active Coaching) توسط موسسه CTI توسعه یافته و امروزه بهعنوان یکی از پرکاربردترین مدلهای کوچینگ در سطح جهانی شناخته میشود. این رویکرد بر پایهی تعامل متقابل، آگاهی، انتخاب و مسئولیتپذیری شکل گرفته و هدف آن توانمندسازی افراد برای دستیابی به رشد شخصی و حرفهای است.
---
🔹 اصول و ویژگیهای کلیدی کواکتیو کوچینگ
- باور به تواناییهای ذاتی افراد
افراد ذاتاً خلاق، کامل و توانمند هستند. کوچ در این مدل به جای ارائه راهحل، به مراجع کمک میکند تا تواناییهای درونی خود را کشف کند.
- تمرکز بر کل زندگی (Whole Person Coaching)
کوچینگ تنها بر یک جنبه خاص (مثل شغل یا روابط) متمرکز نیست، بلکه کل زندگی فرد شامل ارزشها، احساسات، اهداف و چالشها را در نظر میگیرد.
- گوش دادن فعال و عمیق
کوچ در این مدل با دقت و حضور کامل به صحبتهای مراجع گوش میدهد تا فراتر از کلمات، احساسات و نیازهای واقعی او را درک کند.
- حضور در لحظه (Dancing in the Moment)
کوچ و مراجع در جریان گفتوگو بهطور پویا و منعطف عمل میکنند. این ویژگی باعث میشود مسیر کوچینگ زنده، خلاق و متناسب با شرایط لحظهای باشد.
- برانگیختن تحول (Evoking Transformation)
هدف نهایی کواکتیو کوچینگ ایجاد تغییرات پایدار در زندگی فرد است. کوچ با پرسشهای قدرتمند و بازخورد مؤثر، مراجع را به سمت تحول سوق میدهد.
---
🔹 ابزارها و تکنیکهای کاربردی
- پرسشهای قدرتمند برای باز کردن ذهن و کشف دیدگاههای جدید
- بازخورد اثربخش جهت افزایش آگاهی و اصلاح مسیر
- مدیریت انرژی و چرخه زندگی برای تحلیل وضعیت فعلی و تعیین اهداف
---
🔹 مزایا و تأثیرات
- افزایش خودآگاهی و اعتماد به نفس
- ایجاد تعهد و مسئولیتپذیری در مسیر رشد
- بهبود روابط شخصی و حرفهای
- ارتقای فرهنگ سازمانی و عملکرد تیمها
---
🔹 جمعبندی
کواکتیو کوچینگ یک رویکرد جامع و انسانی است که بر پایهی شراکت برابر کوچ و مراجع بنا شده و با تمرکز بر کل زندگی فرد، او را به سمت کشف تواناییهای درونی و ایجاد تغییرات پایدار هدایت میکند. این مدل نهتنها در رشد فردی، بلکه در محیطهای سازمانی نیز تأثیر چشمگیری دارد.
_____
حالا چند تمرین عملی بر اساس اصول کواکتیو کوچینگ برات مینویسم که میتونی روزانه یا هفتگی انجام بدی تا تجربهی کوچینگ برات ملموستر بشه:
---
📝 تمرینهای کاربردی کواکتیو کوچینگ
1. تمرین «آگاهی از ارزشها»
- یک لیست از ۵ ارزش اصلی زندگیات بنویس (مثل آزادی، خانواده، یادگیری، صداقت، رشد).
- برای هر ارزش، یک مثال از موقعیتی بیاور که در آن ارزش برایت پررنگ بوده.
- در پایان هفته بررسی کن که چقدر تصمیمهایت با این ارزشها هماهنگ بودهاند.
---
2. تمرین «گوش دادن فعال»
- یک گفتوگوی کوتاه با یکی از دوستان یا همکارانت داشته باش.
- در طول مکالمه فقط گوش بده، بدون اینکه وسط حرف بیایی یا راهحل بدهی.
- بعد از پایان، بازخورد بگیر: آیا طرف مقابل احساس کرد واقعاً شنیده شده است؟
---
3. تمرین «حضور در لحظه» (Dancing in the Moment)
- هر روز ۵ دقیقه بدون موبایل و حواسپرتی، فقط روی تنفس و احساساتت تمرکز کن.
- وقتی در گفتوگو یا جلسهای هستی، آگاهانه توجهت را به لحظهی حال برگردان.
- یادداشت کن چه تغییراتی در کیفیت ارتباطت ایجاد میشود.
---
4. تمرین «پرسشهای قدرتمند»
- برای یک چالش شخصی یا کاری، به جای اینکه دنبال جواب باشی، ۳ پرسش باز بنویس.
مثلا: چه چیزی مانع من میشود؟ اگر هیچ ترسی نداشتم چه میکردم؟ چه انتخابی بیشترین انرژی را به من میدهد؟
- سعی کن پاسخها را در دفترچهات بنویسی و روی آنها تأمل کنی.
---
5. تمرین «اقدام متعهدانه»
- یک هدف کوچک هفتگی انتخاب کن (مثل ورزش سه بار در هفته یا تماس با یک دوست قدیمی).
- تعهد بده که آن را انجام میدهی و در پایان هفته بررسی کن که چقدر پایبند بودهای.
- اگر موفق شدی، جشن کوچکی برای خودت بگیر؛ اگر نه، یادداشت کن چه چیزی مانع شد.
---
🎯 نتیجه
این تمرینها بهت کمک میکنن اصول کواکتیو کوچینگ رو نه فقط در نظریه، بلکه در عمل تجربه کنی. با تکرار این تمرینها، هم خودآگاهی و هم توانایی ایجاد تغییر پایدار در زندگیات افزایش پیدا میکنه.
____
محمود مروستی مربی بازاریابی و فروش و ارتباط موثر.
