فواید هلو برای سلامتی افراد را میشناسید؟ اگر از تعداد زیادی از خوانندگان این مقاله بپرسیم که آیا فواید هلو برای سلامتی را به خوبی میشناسید، قطعا تعداد زیادی از شما تنها به خوشمزه بودن این میوه اشاره خواهید کرد.
اما جالب است بدانید که هلو به همراه شلیل، آلو، زردآلو و گیلاس از خانواده میوه‌های هسته‌دار بسیار مفید محسوب می‌شوند.
میوه هلو علاوه بر اینکه میوه‌ای کاملا خوشمزه و لذیذ است، به خصوص در فصل خود که در ایران تابستان است، فواید بی‌نظیری برای سلامتی افراد دارد.
یکی از فواید هلو برای سلامتی، تقویت اساسی سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. جالب است بدانید که مصرف هلو از سه طریق از ایمنی بدن حمایت می‌کند.
یک هلو متوسط بیش از 15 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند. انواع مختلفی از سلول‌های ایمنی برای تولید، عملکرد و محافظت خود به این ماده مغذی نیاز دارند.
ویتامین A موجود در هلو (یک هلو متوسط 10 درصد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند) به تشکیل غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی کمک می‌کند.
غشاهای قوی‌تر، موانع محافظتی بهتری ایجاد می‌کنند تا میکروب‌ها را از جریان خون شما دور نگه دارند. هلو همچنین از طریق خواص ضد میکروبی طبیعی خود از ایمنی دفاع می‌کند.
در این میان شاید بیان این مطلب که شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین سی و استفاده از مکمل های ویتامین سی نظیر آدامس های ویتامین سی در هنگام ورزش، بدن خودتون را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش در امان نگه دارید، خالی از لطف نباشد.
پتاسیم موجود در هلو (یک میوه متوسط 8 درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می‌کند) با عمل به عنوان یک ادرارآور طبیعی برای دفع سدیم و مایعات اضافی از بدن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. این کار فشار روی قلب و عروق را کاهش می‌دهد و به نفخ‌زدایی کمک فراوانی می‌کند.
شما برای کنترل فشار خون می‌توانید از چای قرمز و یا مکمل‌های آن نظیر آدامس چای ترش استفاده نمایید.
با سپاس از همراهیتان.
