اجتناب از تعارض

اجتناب از تعارض چیست؟

این سناریو را تصور کنید: چندین هفته است که به سختی روی یک ارائه کار می‌کنید و بیشتر زمانتان را تلاش کرده‌اید تا همه چیز را درست کنید . زودتر همیشه از خواب بیدار شده اید تا برای جلسه امروز با رئیس خود آماده شوید.

حالا تصور کنید یک همکار مداخله می کند و تمام اعتبار کار شما را می گیرد. اما به جای اینکه عصبانیت خود در را بروز دهید و (به درستی) صحبت کنید، تصمیم می گیرید در سکوت کنار بکشید.

اجتناب از تعارض دقیقاً به این معناست: ترس از اختلافات احتمالی به هر قیمتی!

جدای از زندگی کاری ما، اجتناب از درگیری و تعارض می تواند در روابط عاشقانه، دوستی ها و حتی پویایی خانوادگی ما ظاهر شود.

در حالی که بیرون آمدن از این الگوهای مخرب دشوار است، اما راه‌هایی وجود دارد که در مواجهه با ترس‌هایمان به جلو حرکت کنیم و احساسات خود را به طور واقعی بیان کنیم.

به نظر می رسد که اجتناب از تعارض نوعی رفتار مردم‌پسند است که معمولاً از ترسی ریشه‌دار ناشی می‌شود.

بسیاری از این تمایلات را می توان به محیطی که در آن بزرگ شده‌ایم نسبت داد، محیطی که در آن نادیده گرفته شده یا بیش از حد مورد انتقاد بوده‌ایم. افرادی که به تعارض اینگونه پاسخ می دهند اغلب انتظار نتایج منفی را دارند و اعتماد به واکنش طرف مقابل برایشان مشکلاست.به عبارت دیگر، اظهار نظر برایشان ترسناک یا آزاردهنده به نظر میرسد.

چرا اجتناب از تعارض به ضرر ماست؟

وقتی از کوچکترین اختلاف اجتناب می کنید، احساسات واقعی خود را به خطر می اندازید و ناامیدی را در خود ذخیره می کنید که میتواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. خندیدن عصبی یا نشاندن یک لبخند ساختگی به جای اعتراف به احساسات ناراحت کننده نیزمی تواند منجر به احساس تنهایی و افسردگی شود.

اجتناب از تعارض بر روابط ما نیز تأثیر می گذارد

چراکه به این طریق ما ارتباط صادقانه‌مان را با طرف مقابل قطع می کنیم. علیرغم اینکه گاهی به نظر می رسد اجتناب بهترین راه برای مقابله با تعارض است، اما در دراز مدت به صمیمیت ما آسیب می رساند.

چند راهکار برای غلبه بر آن

تقابل را اصلاح کنید

مخالفت با کسی لزوماً به معنای "دعوا کردن" نیست. به خاطر داشته باشید که مسأله مقصر دانستن طرف مقابل یا اثبات درست و نادرست بودن کسی در یک موقعیت خاص نیست. حل تعارض به معنای دفاع از خود و برقراری ارتباط در زمانی است که احساس عصبانیت یا ناامیدی می کنید. این رفتار همچنین برای اطمینان از این است که مسائل مشکل ساز (مانند موردی که با همکار شما وجود دارد) حل می شود تا در آینده تکرار نشود.

طرح و برنامه بریزید

داشتن یک برنامه قبل از رویارویی با کسی می تواند به شما کمک کند در لحظه آمادگی بیشتری داشته باشید. نکات مختصری را کهمی‌خواهید به یک رئیس یا همکار منتقل کنید، تکرار کنید تا هنگام صحبت با آنها احساس اطمینان کنید. آنچه را که می‌خواهید قبل ازرویارویی حل کنید به وضوح تعریف کنید و پاسخ‌های واقعی را بنویسید تا در صورت نیاز از آنها استفاده کنید ("من در ۲هفته گذشته تا دیروقت کار کردم در حالی که همکارم سهم خود را از تحقیق انجام نداد") .

احساسات خود را بشناسید و مدیریت کنید.

آگاهی از اینکه چگونه احساساتتان بر شما تأثیر می گذارد می تواند به شما کمک کند تا درک بیشتری از خود و دیگران به دست آورید. قبل از مواجهه با کسی، سعی کنید احساسات خود را بررسی کنید و خود را به چالش بکشید. به جای اینکه سعی کنید احساساتی مانندخشم، غم یا ترس را آرام کنید، سعی کنید آنها را از دریچه شفقت به خود نگاه کنید و به خود اجازه دهید افکار منفی خود را با همدلی ببینید.

و در آخر

انواع مختلف تعارض بخشی عادی از زندگی شخصی و حرفه ای ماست. همانطور که اشکالی ندارد اگر هرگز با تعارضات کاملاً راحت نباشید، توانایی حل مسائل به طور مؤثر به معنای پذیرش آن به عنوان بخشی سالم از برقراری ارتباط با دیگران است.

به یاد داشته باشید که عدم توافق باعث درک عمیق تری میشود و ارتباط با دوستان، شرکا و همکارانمان را آسان تر می کند. یادگیری نحوه مواجهه قاطعانه با کسی، یک شبه اتفاق نمی افتد. اما می‌توانید هر روز قدم‌های کوچکی بردارید تا در مواجهه با ترس‌هایتاناحساس راحتی کنید و از در دفاع از خودتان صحبت کنید.

منبع:

https://www.healthline.com/health/conflict-avoidance#takeawa