در دنیایی که هر اعلان، هر استوری، و هر پیام میخواهد توجه ما را بدزدد، من تصمیم گرفتم برخلاف جریان حرکت کنم: استفادهام از فضای مجازی را بهتدریج کم کنم و وقتم را پس بگیرم.
پروژهای را آغاز کردم با یک هدف ساده اما مهم: "بیشتر زندگی کنم، کمتر اسکرول کنم."
از ثبت میزان استفاده روزانه از موبایل شروع کردم. ابزارهایی مثل Digital Wellbeing یا RescueTime نشان دادند که روزانه بین 3 تا 5 ساعت وقتم در فضای مجازی میگذرد.
در قدمهای بعدی:
نوتیفیکیشنها را خاموش کردم
اپهایی مثل اینستاگرام و تلگرام را برای چند روز حذف کردم
شروع به نوشتن روزانه و برنامهریزی بلاکهای تمرکز کردم
تکنیک پومودورو را وارد روزم کردم
نتیجه؟ بعد از چند هفته، زمان استفاده از شبکههای اجتماعی به حدود 1 ساعت رسید. در عوض، 2 کتاب خواندم، روزانه ورزش کردم و ذهنم آرامتر شد.
این فقط یک تجربه شخصی نیست. دعوتتان میکنم خودتان امتحان کنید، و اگر خواستید، این مسیر را با من ادامه دهید.
