استنشاق بخار یکی از پرکاربردترین درمان‌های خانگی برای تسکین و باز کردن مجاری بینی و تسکین علائم سرماخوردگی یا عفونت سینوسی است.
که بخار درمانی نیز نامیده می شود. گفته می شود که هوای گرم و مرطوب با شل شدن مخاط در مجرای بینی، گلو و ریه ها عمل می کند. این ممکن است علائم رگ های خونی ملتهب و متورم در مجرای بینی شما را کاهش دهد.
در حالی که استنشاق بخار عفونتی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان نمی کند، ممکن است به شما کمک کند تا زمانی که بدنتان با آن مبارزه می کند احساس بهتری داشته باشید. اما مانند هر درمان خانگی، مهم است که بهترین روش ها را یاد بگیرید تا در این فرآیند به خودتان آسیب نرسانید.
مزایای استنشاق بخار چیست؟
گرفتگی بینی در اثر التهاب در رگ های خونی سینوس ها ایجاد می شود. رگ های خونی ممکن است به دلیل عفونت حاد تنفسی فوقانی، مانند سرماخوردگی یا عفونت سینوسی، تحریک شوند.
مزیت اصلی تنفس در بخار مرطوب و سرد این است که ممکن است به کاهش احساس تحریک و تورم رگ های خونی در مجرای بینی کمک کند. رطوبت همچنین ممکن است به رقیق شدن مخاط در سینوس‌ها کمک کند، که به آنها اجازه می‌دهد راحت‌تر تخلیه شوند. این می تواند به تنفس شما اجازه دهد حداقل برای مدت کوتاهی به حالت عادی بازگردد.
استنشاق بخار ممکن است به طور موقت علائم زیر را کاهش دهد:
سرماخوردگی
آنفولانزا (آنفولانزا)
عفونت سینوسی (سینوزیت عفونی)
برونشیت
آلرژی بینی
لازم به ذکر است در حالی که استنشاق بخار می تواند علائم سرماخوردگی و سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را تسکین دهد، اما در واقع عفونت شما را سریعتر از بین نمی برد.
استنشاق بخار در واقع ویروس مسئول عفونت را از بین نمی برد. در بهترین حالت، استنشاق بخار ممکن است باعث شود که بدنتان با سرماخوردگی شما کمی احساس بهتری داشته باشد.
یک مرور از شش کارآزمایی بالینی که بخار درمانی را در بزرگسالان مبتلا به سرماخوردگی ارزیابی می کرد، نتایج متفاوتی داشت. برخی از شرکت کنندگان تسکین علائم را داشتند، اما برخی دیگر نداشتند. علاوه بر این، برخی از شرکت کنندگان در داخل بینی از استنشاق بخار ناراحتی داشتند.
کارآزمایی بالینی اخیر دیگری به استفاده از استنشاق بخار در درمان علائم مزمن سینوسی پرداخت. با این حال، این مطالعه نشان داد که استنشاق بخار برای اکثر علائم سینوسی مفید است، به جز برای سردرد.
اگرچه نتایج مطالعات بالینی متفاوت بوده است، شواهد حکایتی ادعا می کنند که استنشاق بخار به کاهش موارد زیر کمک می کند:
سردرد
بینی گرفتگی (گرفتگی).
تحریک گلو
مشکلات تنفسی ناشی از گرفتگی راه هوایی
مجرای بینی خشک یا تحریک شده
سرفه کردن
نحوه استنشاق بخار شما به مواد زیر نیاز دارید:
یک کاسه بزرگ
اب
قابلمه یا کتری و اجاق گاز یا مایکروویو برای گرم کردن آب
حوله
آب را گرم کنید تا به جوش آید.
آب داغ را با احتیاط داخل کاسه بریزید.
حوله را پشت سر خود بکشید.
تایمر را روشن کنید
چشمان خود را ببندید و به آرامی سر خود را به سمت آب داغ پایین بیاورید تا زمانی که حدود 8 تا 12 اینچ از آب فاصله بگیرید. بسیار مراقب باشید تا از تماس مستقیم با آب خودداری کنید.
حداقل دو تا پنج دقیقه به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید.
برای هر جلسه بیشتر از 10 تا 15 دقیقه بخار پز نکنید. با این حال، اگر هنوز علائم را دارید، می توانید دو یا سه بار در روز استنشاق بخار را تکرار کنید.
مطلب مرتبط: دستگاه بخور سرد یا گرم کدام بهتر است؟
شما همچنین می توانید یک دستگاه استنشاق بخار برقی (که به آن بخارساز نیز می گویند) را به صورت آنلاین یا در داروخانه خریداری کنید. برای این موارد، فقط باید آب را به سطح نشان داده شده اضافه کنید و سیستم را وصل کنید. بخارساز از برق برای تولید بخار استفاده می کند که قبل از خروج از دستگاه خنک می شود. برخی از بخارسازها دارای ماسک داخلی هستند که در اطراف دهان و بینی شما قرار می گیرد. اگر قصد خرید دستگاه بخار را دارید به شما پیشنهاد میکنیم حتما مطلب بهترین دستگاه بخور سرد کدام است؟ را مرور کنید.
بخارسازهای بخار می توانند به سرعت با میکروب ها کثیف شوند، بنابراین برای جلوگیری از رشد باکتری ها و قارچ ها باید آن را اغلب بشویید. سطل و سیستم فیلتر را نیز در حین استفاده هر چند روز یکبار بشویید.
عوارض جانبی استنشاق بخار
اگر به درستی انجام شود، استنشاق بخار یک درمان خانگی بی خطر محسوب می شود، اما اگر مراقب نباشید، ممکن است به طور ناخواسته به خود آسیب برسانید.
در صورت تماس با آب داغ، خطر سوختن خود وجود دارد. بزرگترین خطر این است که به طور تصادفی کاسه آب داغ را به دامان خود کوبید که می تواند باعث سوختگی شدید در نواحی حساس شود.
برای جلوگیری از سوختگی:
اطمینان حاصل کنید که کاسه آب داغ روی سطحی صاف و محکم قرار دارد و قابل کوبیدن نیست.
کاسه را تکان ندهید و به آن تکیه نکنید.
از تماس بخار با چشم خودداری کنید. چشمان شما باید بسته باشد و به دور از بخار هدایت شود.
کاسه آب داغ را دور از دسترس کودکان یا حیوانات خانگی قرار دهید.
استنشاق بخار برای کودکان به دلیل خطر سوختگی توصیه نمی شود. در واقع، یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که اکثر افرادی که سوختگی ناشی از استنشاق بخار را دریافت کردند، کودکان بودند. با این حال، می‌توانید از کودکتان بخواهید در حمام بخاری بنشیند در حالی که آب داغ زیر دوش می‌دهید تا تأثیری مشابه داشته باشد.
سیستم‌های استنشاق بخار که می‌توانید به صورت آنلاین یا در فروشگاه‌ها خریداری کنید، عموماً ایمن‌تر هستند، زیرا آب محصور است و نمی‌تواند به راحتی روی پوست شما بریزد.
مطلب مرتبط: تفاوت بخور سرد و بخور گرم
