طعا برای شما هم اتفاق افتاده که بارها خواستید تصمیمی بگیرید یا کاری را انجام دهید اما انگار چیزی در حال خوردن مغزتان است و همیشه این جور وقت ها کارش را با انرژی تمام انجام می دهد، اجازه این کار را به شما نمی دهد و در نهایت دست از پا درازتر، تصمیم گیری را به بعد موکول کردید
هر دفعه مثل یک چرخه معیوبی این داستان تکرار می شود، و یواش یواش از تصمیمی که می خواستید بگیرید مایوس شدید، اما آن چیز که اجازه نمی دهد که بتوانید درست تصمیم بگیرید چیست؟آفتی به اسم کمال گرایی همان ضحاک مغزخوار ذهن ماست که همیشه به قول معروف سره به زنگ ها از راه می رسد و با کلی سفسطه بافی هایی که استادش هست، کاری که می خواهد را به ما تحمیل می کند، در ادامه می خواهم راهکارهای کاربردی برای حل این مساله به شما معرفی کنم
منظور من این نیست که به خودتان برچسب کمال گرایی بزنید، زیرا برچسب زدن باعث می شود که مساله را آنطور که هست نبینیم، و درگیر خودگویی های منفی بشویم. مهم ترین قدم برای درمان کمال گرایی پذیرش آن است، اینکه بپذیریم که در این موقعیت، نگاه کمال گرایانه و غیرواقع بینانه به موضوع داریم،بررسی کنید و ببینید چه عاملی باعث بروز کمال گرایی در شما شده است؟ و فکرتان را دنبال کنید.
زمانی که می خواهید کاری انجام دهید، به محض حضور منتقد درونتان، به آنچه در حال وقوع در مغزتان است،آگاه شوید و همان جا،سوت پایان جنجال ذهنی را بزنید، اوایل این کار، بسیار سخت است اما به مرور زمان و با تمرین و ممارست، می توانید به ذهن خود هوشیار شوید و همانجا گفتگوی ذهنی تان را قطع کنید
خیلی وقت ها اتفاق افتاده که شما مشغول انجام پروژه ای هستید، و به سختی کار می کنید تا پروژه به بهترین نحو انجام شود، اما بعد از ساعت ها تلاش، وقتی که کار تمام می شود، و نگاهی به آن می اندازید، از عملکرد خود راضی نیستید، اینجاست که منتقد درونتان، کار خود را به نحو احسن انجام می دهد، زیرا شروع به انتقاد از کارتان می کند، اصلا خوب نیست، افتضاح شده، کارفرما اصلا راضی نخواهد بود و شما را مجبور می کند که یا از کار انصراف بدهید یا از اول شروع کنید، این جاست که شما مشاهده گر گفتگوی مخرب ذهنی تان هستید، از خود باید سوال کنید که آیا فکری که در این لحظه می کنم واقعیت هست یا تفسیر ذهنی من است؟ این به شما کمک می کند که واقعیت را مشاهده کنید
ترس از شکست، بارزترین نشانه کمال گرایی در ماست. افراد کمال گرا از ازدواج اشتباه، تصمیم گیری اشتباه در شغل و زندگی می ترسند، بنابراین معمولا کاری انجام نمی دهند؛ در نتیجه همیشه حس ناامیدی و دلسری را با خود یدک می کشند، در نتیجه از زندگی و عملکرد خود راضی و خوشنود نیستند. اما شما می توانید به این مشکل غلبه کنید، راهکار این است که باهوشیاری، تفکر کمال گرایانه تان را زیر سئوال ببرید، و هنگام بروز اشتباه به خود به عنوان یک انسان حق اشتباه بدهید، اما این باور غلط را بررسی کنید که ایا همه تصمیمات ما اشتباه است؟
بسیاری از ما به دلیل نداشتن عزت نفس و حس کامل نبودن خود را سرزنش می کنیم. شما کامل به دنیا آمده اید، فارغ از اینکه چه کارهایی را انجام می دهید، یا حتی چه اشتباهاتی را مرتکب می شوید، ارزشمند و لایق خوشبختی هستید، اما صدای منتقد درونی، شما را کافی نمی داند، این کار آسان نیست، اما قطعا با اراده و پشتکار می توانید بر آن غلبه کنید، وقتی منتقد درونی شما حمله می کند، تمرکزتان را از روی مشکل بر دارید و از خود بپرسید،آیا هیچ کس اشتباهی مرتکب نمی شود؟ اگر فردی اشتباهی انجام دهد این به این معنی است که خوب و ناکافی است ؟ این تمرین 30 روزه معجزه می کند، هر روز 3 مورد از توانمندی و ویژگی هایی تان را بنویسید، این موارد شما ویژگی های شخصیتی شما مثل سخاوت و مهربانی و مهارت هایی مثل راننده حرفه ای و نوشتن است.
همانطور که می دانید بسیار از افراد موفق، با پذیرفتن شکست هایشان به موفقیت های چشمگیری دست پیدا کردند، این تنها یک شعار نیست، آن را امتحان کنید، یکبار از مسیری که همیشه حرکت می کردید و شما را بی دستاورد کرده، وارد نشوید، مسیر جدید را انتخاب کنید تا معجزه را ببینید.
