همه ما حداقل یکبار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. اهمیت صبحانه در وعده غذایی به این دلیل است انرژی روز شما را تامین خواهد کرد و انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید. افرادی که صبحانه میخورند از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. مصرف صبحانه سبب می‌شود حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. در ادامه مطلب همراه بهترین رستوران در رشت باشید تا 4 مورد صبحانه ساده و مقوی را به شما عزیزان معرفی کند.
املت پنیر و اسفناج
برای تهیه این املت خوشمزه و مقوی نیاز دارید به اسفناج، روغن زیتون، تخم مرغ، پنیر صبحانه، فلفل و پودر سیر که در مرحله اول باید ابتدا اسفناج را برگ برگ کنید و درون ماهیتابه همراه با روغن زیتون بریزید و روی شعله قرار دهید. تخم مرغ ها را درون ظرفی با نمک، فلفل و پودر سیر هم بزنید.در مرحله بعد حدود 3 دقیقه که اسفناج ها خوب سرخ شدند تخم مرغ ها را اضافه کنید و پنیر صبحانه را به تخم مرغ ها اضافه کنید. بعد از اضافه کردن تخم مرغ حتما درب ماهیتابه را ببندید پس از پنج دقیقه میتوانید این صبحانه دلچسب را نوش جان کنید. این صبحانه به دلیل داشتن اسفناج که بر سلامت قلب، مغز، چشم و درمان یبوست، کم‌خونی، فشارخون بالا و دیابت موثر است بسیار مقوی است.بهترین رستوران در رشت این صبحانه خوشمزه و مقوی را به شما عزیزان پیشنهاد میکند.
اوتمیل
اگر میخواهید یک صبحانه رژیمی و یک وعده صبحانه خیلی مقوی و مناسب بخورید بهترین وکیل در اصفهان به شما اوتمیل را پیشنهاد میکند. برای تهیه این غذای مقوی و ساده نیاز دارید به بلغور جو دو سر، شیر، آب و نمک و دارچین که باید این مواد را در ظرفی بریزید و بر روی حرارت بگذارید تا 3 الی 5 دقیقه بجوشد تا مرحله ای غلیظ شود . جو به خوبی پخته شود. بعد از اینکه مواد را از روی حرارت برداشتید به آن عسل را به آن اضافه کنید. میتوانید به جای عسل از شیره انگور هم استفاده کنید و همچنین میتوانید این صبحانه را با میوه های مختلفی مثل توت فرنگی، موز، مغز های خشک میل کنید.
کاسرول کلم بروکلی
همانطور که میدانید کلم بروکلی بسیار ماده غذایی ارزشمندی است که از مهم ترین فواید آن میتوان به انواع ویتامین ،فیبر زیاد آن اشاره کرد. کلم بروکلی، فلفل دلمه ای قرمز، سیر رنده شده، کره آب شده، پنیر چدار رنده شده، تخم مرغ، شیر، نمک و فلفل از موادی است که برای تهیه این صبحانه خوشمزه مقوی که یکی از پیشنهاد های بهترین رستوران در رشت است نیاز دارید. در مرحله اول بعد از خرد کردن کلم بروکلی و فلفل دلمه باید آن ها را با کره تفت دهید تا کمی سرخ شوند. بعد از اضافه کردن فلفل های دلمه و تفت دادن و نرم شدن کلم بروکلی ها نصف پنیر چدار را روی آن ها بریزید. در نهایت تخم مرغ ها و شیر را در کاسه ای با هم مخلوط کنید و هم بزنید. سپس مایه تخم مرغی را روی مواد بریزید. گل های بروکلی و سپس نصف باقیمانده پنیر چدار را روی ترکیب بپاشید. حدود بعد از 30 دقیقه که پنیر آب شد صبحانه مقوی شما آماده است. نوش جان کنید.
املت خرما
یکی دیگر از صبحانه های مقویی که شاید آن را امتحان کرده باشد املت خرما است. خرما باعث تنظیم کلسترول خون، اختلالات روده، مشکلات قلبی و درمان کم خونی می شود. خرما، تخم مرغ، کره، گردو، نمک مواد مورد نیاز برای تهیه املت خرما است. ابتدا خرما را خوب بشورید و هسته آن را جدا کرده و از وسط به دو نیم کنید. سپس داخل تابه مقداری کره ریخته تا داغ شود. خرما را کمی تفت داده تا رنگ آن برگردد. وقتی رنگ خرما کمی تیره شد و نرمتر شد. تخم مرغ ها دانه دانه داخل آن می شکنیم و رویش گردو می پاشیم و در ظرف سرو ریخته همراه با نان تازه میل نمایید.
