به نظر می رسد که شنا در دریاچه یا دریا در طول زمستان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. شنا در فصل زمستان به این معنی است که دمای آب سردتر است. این تغییر ناگهانی به محض ورود شما را مجبور می کند در آن لحظه حضور داشته باشید و مغز شما به طور خودکار روی احساس سرما متمرکز می شود. شما می توانید در استخر خانگی خود نیز پس از ضد عفونی با قرص کلر و انوع مواد شیمیایی استخر برای اطمینان از تمیزی آب، در زمستان شنا کنید.
علاوه بر این، بی وزنی بدن شما در آب نیز چیزی است که ذهن و بدن را در حالت آرامش قرار می دهد. اندورفین در حین ورزش آزاد می شود تا به ما کمک کند در طول این فعالیت ها احساس خوبی داشته باشیم. دمای سرد بدن را به درد نزدیک می‌کند و اندورفین نیز در هنگام درد ترشح می‌شود تا به ما در مقابله با آن کمک کند. به هر دو دلیل، شنا در آب سرد فعالیتی عالی برای تولید اندورفین های اضافی است! در ادامه مقاله به فواید شنای زمستانی می پردازیم.
دمای سرد آب باعث می‌شود که قلب خون را سریع‌تر پمپاژ کند که باعث افزایش گردش خون در بدن و اندام‌ها می‌شود. همچنین به دفع سموم از سیاهرگ ها، شریان ها و مویرگ ها کمک می کند.
هنگامی که بدن در آب سرد قرار می گیرد، تعداد گلبول های سفید افزایش می یابد زیرا باید به تغییر دما واکنش نشان دهد. با گذشت زمان، این باعث می شود که بدن یک دفاع را سریع تر و کارآمدتر را فعال کند. شنا کردن منظم ممکن است به بدن کمک کند تا با سرما سازگار شود. علاوه بر این، کالری بیشتری در شنا در آب سرد سوزانده می شود، زیرا قلب برای گرم نگه داشتن بدن به پمپاژ خون سریع تر نیاز دارد.
در ابتدا پریدن در آب سرد می تواند بسیار دلهره آور باشد، اما وقتی این کار را انجام دهید و بدن خود را به حرکت درآورید، با سرما سازگار می شود. این کار می تواند فوق العاده رضایت بخش باشد و به شما احساس موفقیت بدهد.
برای بسیاری، شنا در آب سرد می تواند شفابخش باشد، چه ضربه روحی و چه جسمی داشته باشید. همچنین ممکن است به کاهش استرس کمک کند زیرا سرما سیستم پاراسمپاتیک را تحریک می کند و به ترمیم و استراحت بدن کمک می کند.
توصیه می کنیم وسایلی مانند فلاسک گرم همراه با نوشیدنی، حوله گرم و لباس همراه داشته باشید تا بعد از بیرون آمدن از آب بتوانید سریع گرم شوید. همچنین می‌توانید زمانی که در آب هستید، کلاه شنا و لباس شنا بپوشید.
