چگونه برنزه شدن اتفاق می افتد
اشعه خورشید حاوی دو نوع اشعه ماوراء بنفش است که به پوست شما می رسد: UVA و UVB. اشعه UVB لایه های بالایی پوست (اپیدرم) را می سوزاند و باعث آفتاب سوختگی می شود.
اشعه UVA چیزی است که افراد را برنزه می کند. اشعه‌های UVA به لایه‌های پایین‌تر اپیدرم نفوذ می‌کنند، جایی که سلول‌هایی به نام ملانوسیت (تلفظ: mel-AN-oh-sites) را تحریک می‌کنند تا ملانین تولید کنند. ملانین رنگدانه قهوه ای است که باعث برنزه شدن پوست می شود.
ملانین راه بدن برای محافظت از پوست در برابر سوختگی است. افرادی که پوست تیره تر دارند بیشتر از افراد با پوست روشن تر برنزه می شوند زیرا ملانوسیت های آنها ملانین بیشتری تولید می کنند. اما فقط به این دلیل که یک فرد نمی سوزد به این معنی نیست که او در برابر سرطان پوست و سایر مشکلات نیز محافظت می کند.
ضدآفتاب ها اثر اشعه های مضر خورشید را مسدود یا تغییر می دهند. آنها یکی از بهترین دفاع‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند، زیرا از شما محافظت می‌کنند بدون اینکه در سطح راحتی و فعالیت شما اختلال ایجاد کنند.
عدد SPF روی یک کرم ضد آفتاب میزان محافظت در برابر UVB را نشان می دهد. کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر دفاع بیشتری در برابر اشعه های مضر UV خورشید دارند.
در اینجا چند نکته برای لذت بردن از فضای باز و محافظت از پوست و چشمان خود در برابر آسیب های خورشید وجود دارد:
از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 هر روز استفاده کنید، حتی در روزهای ابری و زمانی که قصد ندارید زمان زیادی را در فضای باز بگذرانید. استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز ضروری است، زیرا 80 درصد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تصادفی است - نوعی که از راه رفتن سگ خود یا خوردن ناهار در خارج از خانه دریافت می کنید. اگر نمی خواهید از یک ضد آفتاب خالص استفاده کنید، یک مرطوب کننده با ضد آفتاب در آن امتحان کنید، اما مطمئن شوید که به اندازه کافی استفاده می کنید.
از یک ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند. در حالت ایده آل، همچنین باید ضد حساسیت و غیر کومدون زا باشد تا باعث ایجاد بثورات یا مسدود شدن منافذ شما نشود.
کرم ضد آفتاب را هر ۱ و نیم تا ۲ ساعت یکبار تجدید کنید. اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی استفاده می کنید، به کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر مانند SPF 30 بروید. مهم نیست که SPF چقدر باشد، خورشید می تواند مواد UVA موجود در ضد آفتاب را تجزیه کند. حتی اگر دچار آفتاب سوختگی نشوید، اشعه‌های UVA همچنان می‌توانند به پوست شما آسیبی وارد کنند.
بعد از شنا یا تعریق دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید.
استراحت های مکرر داشته باشید. پرتوهای خورشید بین ساعت 10:00 صبح قوی ترین هستند. و ساعت 16:00 در طول آن ساعات، قبل از اینکه دوباره به بیرون بروید، برای مدتی در داخل خانه یا در سایه استراحت کنید.
از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید که تقریباً 100٪ در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
نکات دیگری که باید در مورد جلوگیری از آسیب های خورشیدی بدانید:
احتمالاً می دانید که آب بازتاب دهنده اصلی اشعه ماوراء بنفش است - اما ماسه، بتن و حتی برف نیز همینطور هستند. اسکی روی برف و سایر فعالیت های زمستانی خطر آفتاب سوختگی قابل توجهی را به همراه دارد
همیشه قبل از برخورد به شیب ها از ضد آفتاب استفاده کنید.
برخی از داروها، مانند آنتی بیوتیک های مورد استفاده برای درمان آکنه و قرص های ضد بارداری، می توانند حساسیت شما به خورشید (و همچنین حساسیت شما به تخت های برنزه) را افزایش دهند. از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای شما ممکن است این اثر را داشته باشند و چه کاری باید انجام دهید.
از «تسریع‌دهنده‌ها» یا قرص‌های برنزه کننده که ادعا می‌کنند تولید ملانین بدن را تسریع می‌کنند یا پوست را تیره می‌کنند، خودداری کنید. هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها کار می کنند و توسط سازمان های دولتی برای مقاصد دباغی تایید نشده اند.
برنزه شدن بدون ضربه
حتی زمانی که در مورد محافظت از پوست خود جدی هستید، ممکن است گاهی اوقات خواهان درخشش یک برنزه باشید. خوشبختانه، بسیاری از محصولات موجود در بازار - اما نه لامپ‌های آفتاب‌گیر یا تخت‌های برنزه - به شما اجازه می‌دهند با خیال راحت و بدون آفتاب برنزه شوید.
یکی از راه های مطمئن برای برنزه شدن، استفاده از برنزه کننده های بدون آفتاب است. این "برنزه شده در یک بطری" حاوی دی هیدروکسی استون (DHA) است که به تدریج سلول های مرده لایه بیرونی پوست شما را لکه دار می کند. "برنزه" تا زمانی که این سلول های پوست از بین بروند باقی می ماند، بنابراین لایه برداری یا شستن شدید آن باعث می شود که رنگ سریعتر محو شود. به طور معمول، خود برنزه کننده ها از چند روز تا یک هفته دوام می آورند.
ممکن است مجبور شوید چند برند خودبرنزه را امتحان کنید تا بهترین رنگ پوستتان را پیدا کنید. برای درخشندگی ظریف و ضد ابله، مرطوب‌کننده‌هایی را امتحان کنید که حاوی مقدار کمی برنزه کننده تقلبی هستند و به شما اجازه می‌دهند تا به تدریج کمی رنگ بدون لکه و لکه ایجاد کنید - یا بویی که برخی افراد دوست ندارند. همه این گزینه ها نیز ارزان هستند، معمولاً حدود 10 دلار.
از یک دوست بخواهید که به شما کمک کند برنزه کننده را روی نقاطی که نمی توانید به آنها برسید، مانند کمرتان، استفاده کنید. و حتما به محض اتمام استفاده از برنزه کننده دست های خود را بشویید. قسمت هایی از بدن که معمولاً برنزه نمی شوند (مثل کف دست ها یا کف پاها) فقط اگر برنزه کننده را روی آنها بگذارید کثیف به نظر می رسند.
با استفاده از برنزه کننده ها، اگر قبل از استفاده از برنزه کننده، پوست خود را با یک برس اسکراب یا لوفا لایه برداری کنید، نتایج بهتری می گیرید. این کار رنگ پوست شما را یکدست می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد.
اگر از کرم برنزه کننده بدون آفتاب استفاده می کنید، هنگام بیرون رفتن از خانه باید از کرم ضد آفتاب زیادی استفاده کنید تا از شما در برابر اشعه های خورشید محافظت کند. خود برنزه‌کننده‌ها ملانین تولید نمی‌کنند، بنابراین از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی‌کنند (و برخی از دانشمندان معتقدند که حتی ممکن است پوست را در برابر آسیب‌های خورشیدی مستعدتر کنند).
اگر به فکر استفاده از یک برنزه کننده بدون آفتاب هستید، بهتر است از برنزه کردن با ایربراش یا اسپری خودداری کنید. FDA DHA را برای استفاده داخلی یا روی غشاهای مخاطی (مانند لب) تایید نکرده است. اسپری برنزه‌کننده ممکن است خطرات ناشناخته‌ای برای سلامتی داشته باشد، زیرا افراد می‌توانند در اسپری نفس بکشند، یا ممکن است برنزه کننده روی لب‌ها یا ناحیه چشم‌هایشان قرار گیرد.
