در این مقاله راهکارهایی کاربردی برای تقویت و افزایش حافظه ارایه می‌گردد:
نگرش شما به زندگی، کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند. اگر شیوه‌ای منفی اتخاذ کنید، همه چیز را مانع می‌بینید و به بهانه‌هایی برای ماندن در همان جایی که هستید، فکر می‌کنید.
اگر نگرش مثبت داشته باشید، همه چیز را به صورت چالشی می‌بینید که می‌خواهید طعم آن را بچشید و از نتیجه‌ی نهایی لذت ببرید و تفاوتی نمی‌کند آن چالش چیست.
هنگام تمرین راهبردهای تقویت حافظه با چالش‌هایی مواجه خواهید شد. اما نگرش ذهنی مثبت تضمین می‌کند که در اولین مانع سقوط نمی‌کنید. بنابراین حافظه بد خود را، برای هر چیزی مقصر ندانید و هر فکر منفی مربوط به خوب عمل نکردن حافظه‌تان را، کنار بگذارید.
این به شما احساس مثبتی درباره‌ی حافظه می‌دهد و به احتمال زیاد بیشتر به حافظه تکیه می‌کنید و بیشتر آن را بهبود می‌بخشید. نگرش مثبت زندگی، ایمانی به شما می‌دهد که می‌توانید حافظه‌ی خود را با کامل‌ترین توانایی‌اش توسعه دهید.
فکر کردن عملی است که بیشتر مردم به طور غیرارادی، بدون فکر کردن به چگونگی آن، انجام می‌دهند. معمولاً این به معنای این است که افراد در بیشتر اوقات به یک شیوه‌ی خاص فکر می‌کنند.
«الگوهای فکری شما» افکار، نگرش‌ها و در نهایت اعمال و رفتار شما را قالب‌ریزی کرده است. وقتی مردم درباره‌ی باز کردن ذهن صحبت می‌کنند، سعی دارند بگویند که درباره موضوعی به روشی غیر از همیشه فکر می‌کنند.
روش فکر کردن هیچ کس بهتر از دیگری نیست، اما برای به حداکثر رساندن قوت حافظه‌تان لازم است که یاد بگیرید به روش‌هایی فکر کنید که بازتاب مواردی باشد که مغز در آن به طور طبیعی عمل می‌کند.
راهبردهای توصیه‌ای پرورش حافظه از این اصل پیروی می‌کنند و همه‌ی مهارت‌های فکر کردن را می‌توان به آسانی آموخت.
کلماتی که به خود می‌گویید، برای ایجاد احساس خوب و رسیدن شما به موفقیت مهم‌اند. اگر می‌خواهید چهارچوب ذهنی مثبتی برای خود تعیین کنید، جملات زیر را با خود تکرار کنید:
یک گام کلیدی در شناخت استعداد و توانایی حافظه این است که بدانید، مغز ما به طور طبیعی با تصاویر کار می‌کند. شما به طور بالقوه ظرفیت نامحدودی برای خلق تصاویر دارید. می‌توانید هر چه را که می‌خواهید تصور کنید، حتی چیزهایی که تاکنون ندیده‌اید، البته اگر جزئیات آن‌ها را برایتان توصیف کنند، بهتر تصورشان می‌کنید.
با تداعی چیزی با تصویر قدرتمند از آنچه قبلاً می‌دانید، به طور عمده توانایی حافظه‌ی خود را برای یادگیری، حفظ کردن و یادآوری بهبود می‌بخشید. همین‌طور برای تقویت حافظه ضروری است که مغز به طور طبیعی تمایل به سازمان‌دهی اطلاعات به شکل الگو داشته باشد.
به دنبال الگوها بگردید. اگر ترتیب ندارد، اطلاعات را دوباره سازمان‌دهی کنید. مثلاً، وقتی فهرستی دارید، به دنبال لغاتی بگردید که با حروف مشابه شروع شده باشند.
ببینید چه مواردی در این مقوله می‌گنجد: شاید پنج قلم لوازم‌التحریر باشد و چهار مورد مسائل مربوط به خانه‌داری. آیا بعضی از آن‌ها هم رنگ‌اند؟ با تقسیم آن‌ها به دسته‌های کوچک‌تر، دسته‌بندی آن‌ها آسان‌تر می‌شود.
برای بهبود و افزایش حافظه در کودکان و بزرگسالان می‌توانید از کتاب زیر کمک بگیرید:
راهکارهای افزایش حافظه فعال (نسخه چاپی)
راهکارهای افزایش حافظه فعال (نسخه pdf)
مرکز آموزشی – توانبخشی مشکلات ویژه یادگیری ذهن فرزام با برگزاری دوره‌های بهبود مهارت‌های ذهنی (DMS) و دوره‌های بهبود مهارت‌های رفتاری (DBS)، آماده خدمات رسانی به شما والدین گرامی و فرزندان دلبندتان می‌باشد.
