رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی درمان روان درمانی است که به افراد کمک می کند یاد بگیرند چگونه الگوهای فکری مخرب یا ناراحت کننده را که تأثیر منفی بر رفتار و احساسات دارند شناسایی و تغییر دهند.
رفتار درمانی شناختی بر تغییر افکار منفی خودکار متمرکز است که می تواند به ایجاد مشکلات عاطفی ، افسردگی و اضطراب منجر شود. این افکار منفی خود به خود تأثیر مخربی بر خلق و خوی دارند.
از طریق CBT ، این افکار شناسایی ، به چالش کشیده می شوند و افکار واقع گرایانه تری جایگزین می شوند.
سی بی تی شامل طیف وسیعی از تکنیک ها و رویکردها است که به افکار ، عواطف و رفتارها می پردازد. این موارد میتواند از روان درمانی های ساختاری گرفته تا موارد خودیاری متغیر باشد. تعدادی از انواع خاص رویکردهای درمانی وجود دارد که شامل CBT است:
1.شناخت درمانی مراکز شناسایی و تغییر الگوهای تفکر نادرست یا تحریف شده ، پاسخ های عاطفی و رفتارها را تشکیل می دهد .
2.رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) ضمن درهم آمیختن راهکارهایی مانند تنظیم عاطفی و ذهن آگاهی ، به افکار و رفتارها می پردازد.
درمان چند وجهی نشان می دهد که مسائل روانشناختی باید با پرداختن به هفت روش مختلف اما بهم پیوسته ، یعنی رفتار ، تأثیر ، احساس ، تصویر ، شناخت ، عوامل بین فردی و ملاحظات دارویی / بیولوژیکی ، درمان شود.
رفتار درمانی عاطفی عقلانی (REBT) شامل شناسایی باورهای غیر منطقی ، به چالش کشیدن فعال این باورها و سرانجام یادگیری شناخت و تغییر این الگوهای فکری است.
در حالی که هر نوع درمان شناختی رفتاری رویکرد متفاوتی را در پیش می گیرد ، همه برای رفع الگوهای فکری اساسی که به پریشانی روانشناختی کمک می کنند ، کار می کنند.
برای آموزش تکنیک های رویکرد شناختی رفتاری میتوانید کارگاه سی بی تی را شرکت کنید تا به طور کامل تر با این رویکرد آشنا بشوید.
