می توانید با ارامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی را انجام بدهید و از استرس‌های کمبود وقت خلاص شوید.
فرصت دارید تا خودتان را پیدا کنید و به چارچوب ذهنی خود شکل بدهید.
صبح های آرام و ساکت زمان فوق‌العاده ای برای انجام بسیاری از کارها هستند.
می‌توانید خودتان را برای شروع عملیِ اهدافتان آماده کنید.
لبخند بزنید و مثبت فکر کنید.....چرا؟
وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می‌زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع خواهید کرد.
علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود.
لبخند باعث می شود سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. پس اگر روزتان را با نشاط شروع کنید و تا پایان روز لبخند را فراموش نکنید، در واقع از ابتلا به بیماری ها هم جلوگیری می کنید، مخصوصا در فصل شیوع آنفولانزا.
ورزش صبحگاهی....چرا؟
افزایش هوشیاری:کورتیزول، هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد و غالباً با نام هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، زیرا عدم تعادل آن روی میزان استرس تأثیرگذار است و کمبود یا وجود سطح بالای آن هم به نحوی مشکل‌ساز است. به طور معمول، سطح کورتیزول صبح‌ها افزایش و عصر‌ها کاهش می‌یابد؛ حدود ساعت ۸ صبح هم به اوج خود می‌رسد؛ بنابراین این ساعت بهترین زمان ورزش است که بتوانید سطح انرژی بدن را بالا ببرید و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
بهبود روحیه:فعالیت بدنی یک درمان طبیعی برای سرکوب استرس است. در طول ورزش، مغز شما اندورفین بیشتری تولید می‌کند، اندروفین یک هورمون و انتقال‌دهنده‌ی عصبی است و حال و احوال خوب و مثبت را برایتان رقم می‌زند و از افکار منفی دورتان می‌کند. ورزش صبحگاهی یک راه عالی برای شروع یک روز پرانرژی و شاد است.
صبحانه مفصلی برای خودتان تدارک ببینید....
نوشیدنی آب داغ و لیمو: لیمو تنظیم کننده ph بدن برای تمام روز است. این نوشیدنی باعث می شود که درد های مفصلی و زانو کاهش پیدا کند و سلول های عصبی مغز تغذیه شوند.
شکلات سیاه: تئوبرومین موجود در شکلات سیاه شما را هشیار می کند. همچنین این شکلات باعث خوش اخلاقی و کاهش خستگی های بدن می شود.
قهوه: قهوه فواید بسیاری بر سلامت انسان دارد. بهبود عملکرد مغز، افزایش هشیاری از جمله خواص قهوه است. به دلیل وجود کافئین موجود در قهوه سبب تقویت حافظه کوتاه مدت انسان شده و حافظه فرد را برای به خاطر سپردن کلمات و مفاهیم جذاب و مثبت قوی می کند.
آب و شیر: بدن برای انجام فعالیت های روزانه خود نیازمند کارکرد صحیح دستگاه هایی مانند: مغز، قلب، کلیه و کبد است. این دستگاه ها برای کارکرد صحیح نیاز به آب دارند. در صورتی که آب کافی ننوشید، وضعیت بدن بهم می ریزد و روبه وخامت می رود. نوشیدن شیر هر صبح باعث شادی و نشاط می شود.
❇چطور صبح ها استارت درس خوندنو بزنم؟
✔مقدمه شروع کار داشته باش: همیشه میگن شروع کار سخت ترین بخش کار برای اینکه صبح اول وقت مجبور نشی کار سختی انجام بدین شب قبل شروع کن و چند صفحه از برنامه فردا رو اجرا کن
✔ شبا زود بخواب صبح زود پاشو: دقت کردی وقتی ساعت هفت بیدار میشی زمان چقدر کند میگذره یهو به خودت میای میبینی داری برنامه رو تموم میکنیم و تازه ظهر شده
✔موتورت که روشن شد موشکی میری جلو: موقع شروع از روتین موردعلاقه شروع کن همون کتابی رو که دوست داری اول باز کن اینجوری باعث میشه که زود خسته نشی
✔تولید انگیزه و انرژی برای خود: اگه به دنبال انگیزه و حس خوب برای شروع هستی از موسیقی ملایم بی کلام با صدای کم استفاده کن
✔جلوی خوابیدن خودتو بگیر: اول صبح احتمال خواب آلودگی بیشتره پس به هیچ وجه درازکش درس نخونی
