ترس از شکست تو مسیر زندگی آینده برای تحصیلات یا کار و هر چیز دیگه ای، خیلی می تونه کوبنده باشه؛ به ویژه برای دانش آموزان و دانشجویانی که تلاش خودشون رو برای موفقیت در امتحانات و آمادگی برای دو ماه پایانی کنکور کرده اند و به واسطه اون، شب های بی خوابی زیادی رو گذروندن. اما اگه همیشه از گرفتن نتایج منفی می ترسید، چرا به دنبال راه های غلبه بر ترس تون نیستید؟
ترس از شکست ، درواقع، یکی از علائم هیجانی اضطراب هست و زمانی رخ می ده که فرد از نرسیدن به اهداف خود یا برآورده نشدن انتظاراتش می ترسه.
گاهی اوقات، این ترس از شکست در کودکان ، دانش آموزان و دانشجویان، آنقدر قویه که فرد رو از امتحان دادن یا شرکت در آزمون کنکور و دنبال کردن اهدافش باز می داره.
شناسایی ترس های خودتون، به عنوان مثال برای دانش آموزی که می گه میترسم کنکور قبول نشم ، یک چیزه و غلبه بر اون ها چیز دیگه ای که باید به هر دو مورد توجه کنید.
همچنین بخوانید:
در اینجا چند نکته رو بیان می کنیم که می تونه کمک کنه تا شدت ترس از شکست در کنکور یا امتحاناتتون رو به میزان قابل توجهی کم کنید.
شکست خوردن، همیشه هم ناگوار و ناامیدکننده نیست بلکه می تونه چیز خوبی هم باشه. همه افراد موفق، می دونن که پذیرش شکست، بخشی از مسیر برای رسیدن به اهدف بزرگتر هست.
اما یک ذهن چالش گر در مقابله با ترس از شکست چیست ؟ این یعنی که اگه چیزی رو برای اولین بار تجربه می کنید، ذهنتون رو به جای سوق دادن به سمت ترس از شکست تحصیلی، به پذیرش چالش های جدید، کنجکاوی و تفکر مثبت عادت بدید.
سعی کنید، به هر موقعیتی به عنوان یک تجربه جدید برای یادگیری نگاه کنید و با تمرین کردن زیاد، خودتون رو به موفقیت نزدیک تر کنید.
وقتی ذهنتون خیلی درگیر اینه که میترسم کنکور قبول نشم یا توی امتحانات پایان ترمم موفق نشم، فکر کردن بیش از حد به این مسائل می تونه به شما فشار روانی زیادی وارد کنه. در این صورت، صحبت کردن با فردی که بهش اعتماد دارید، کمک خوبی به روشن شدن وضعیت تون می کنه. این فرد می تونه یک دوست باشه یا مربی، اعضای خانواده یا یک روانگر.
وقتی در مورد موقعیتی مثل ترس از شکست در کنکور نگران هستید، احتمالا تمرکز کردن روی پیامدهای منفی اون، کار آسونیه؛ اما باید بدونید، تا زمانی که این وضعیت رو پشت سر نذاشتید و در آزمون شرکت نکرده اید، نمی تونید پایان مشخصی رو برای نتیجه آزمون در نظر بگیرید.
بنابراین، زمان بیشتری به خودتون بدید و از مهارت های تجسم تون استفاده کنید و این احتمال رو بدید که همه چیز بهتر از آنچه که فکر می کنید، پیش می ره؛ چراکه شما نمی تونید آینده رو پیش بینی کنید.
از موارد دیگه ای که موجب ترس از شکست در کودکان ، دانش آموزان و افراد دیگه می شه، اینه که اصلا تلاشی برای رسیدن به هدفشون انجام نمی دن و انتظارات بیهوده دارند؛ اما باید بدونید که این تلاش نکردن هزینه داره و با این کار، بعضی فرصت های بزرگ زندگی تون رو حتما از دست خواهید داد.
به یاد داشته باشید که تلاش کردن و شکست خوردن، اغلب بهتر از تلاش نکردنه.
در این مقاله، سعی کردیم نکاتی رو بیان کنیم که با استفاده از اون ها بتونید بر روی ترس از شکست تحصیلی یا شغلی خودتون غلبه کنید.
منبع: آکامی - ترس از شکست
