افسردگی یک روش رایج است که در اکثر مواقع با تغییر سبک زندگی و به کار بردن راهکارهای ساده درمان می‌شود. در بسیاری از مواقع لازم است فرد افسرده برای درمان از جلسات مشاوره و داروهای کمکی استفاده کند. اما در کنار همه این‌ها به کار بردن روش‌هایی برای افزایش عزت‌نفس، مثبت اندیشی و کنترل استرس می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک زیادی کند.
اما بهترین روش مقابله با افسردگی چیست؟
* با دوستان و خانواده معاشرت کنید .
* فعال تر باشید
* با ترس های خود روبرو شوید.
* مصرف الکل را کنار بگذارید.
* رژیم غذایی سالمی داشته باشید
* کاری را که دوست دارید انجام دهید .
* به موزیک های ملایم و آرامبخش
گوش کنید
* در طبیعت وقت بگذارید
* احساسات خود را یادداشت کنید
* به دنبال تجربه های جدید باشید.
* شکرکزاری را تمرین کنید .
* افکارتان را به چالش بکشید .
* خواب کافی داشته باشید
* روش های کنترل استرس را بیاموزید
* روزانه آب بیشتری بنوشید.
* خندیدن را جدی بگیرید.
* به دیگران کمک کنید
افسردگی انرژی، امید و انگیزه شما را تخلیه می‌کند و از همین رو قدم برداشتن برای تجربه احساس بهتر برایتان دشوارتر می‌شود. گاهی اوقات، فکر کردن به کارهایی ورزش کردن یا گذراندن وقت با دوستان برای یک فرد افسرده بسیار خسته‌کننده یا غیرممکن است. اما مطمئن باشید زمانی که اولین قدم را برداشتید و احساس بهتری را تجربه کردید، انرژی بیشتری برای ادامه دادن کسب می‌کنید.
