اشتباهات رایج در دوران بازتوانی پس از درمان سرطان سینه

پایان درمان سرطان سینه، برای بسیاری از بیماران آغاز مرحله‌ای تازه است؛ مرحله‌ای که اگرچه امیدبخش به نظر می‌رسد، اما با چالش‌های جسمی و روانی خاص خود همراه است. در این دوره، برخی اشتباهات ناخواسته می‌توانند روند بازتوانی را کندتر یا حتی دشوارتر کنند. شناخت این اشتباهات، به فرد کمک می‌کند مسیر بهبودی را آگاهانه‌تر، ایمن‌تر و با آرامش بیشتری طی کند.

عجله برای بازگشت به روال زندگی قبل

یکی از شایع‌ترین اشتباهات پس از پایان درمان، تلاش برای بازگشت سریع به سطح فعالیت‌های گذشته است. بدن پس از جراحی، شیمی‌درمانی یا پرتو‌درمانی هنوز در حال ترمیم است و نیاز به زمان دارد. نادیده گرفتن خستگی، درد یا محدودیت حرکتی می‌تواند باعث آسیب‌های عضلانی، تشدید درد یا اختلال در روند بهبود شود. بازتوانی موفق، نیازمند صبوری و پیشرفت تدریجی است.

نادیده گرفتن سلامت روان

تمرکز بیش از حد بر بهبود جسم، گاهی باعث می‌شود سلامت روان در حاشیه قرار بگیرد. اضطراب، ترس از بازگشت بیماری، تغییر تصویر ذهنی از بدن و احساس تنهایی، تجربه‌های رایجی در این مرحله هستند. نادیده گرفتن این احساسات می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. گفتگو با مشاور، استفاده از منابع حمایتی و پذیرش احساسات، بخش مهمی از روند بازتوانی محسوب می‌شود.

انجام ورزش‌های خودسرانه یا نامناسب

ورزش نقش مهمی در بازیابی قدرت، دامنه حرکتی و کاهش خستگی دارد؛ اما انجام تمرین‌های نامناسب یا سنگین بدون مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست، می‌تواند خطراتی مانند درد مزمن یا لنف‌ادم را افزایش دهد. انتخاب تمرین‌های متناسب با شرایط بدن و پیشرفت مرحله‌به‌مرحله، کلید ورزش ایمن پس از درمان است.
در یکی از مقالات  afterbreastcancercare.com به این نکته اشاره شده که تمرین‌های سبک، کنترل‌شده و متناسب با شرایط فرد، بهترین انتخاب برای بازتوانی پایدار هستند.

تنها ماندن در مسیر بازتوانی

برخی افراد ترجیح می‌دهند تمام مسیر بهبود را به‌تنهایی طی کنند و کمتر سؤال بپرسند یا از دیگران کمک بگیرند. این در حالی است که دسترسی به اطلاعات درست، تجربه‌های دیگران و منابع معتبر می‌تواند مسیر بازتوانی را روشن‌تر کند. همراهی، چه از سوی خانواده و چه از طریق منابع آموزشی و حمایتی، نقش مهمی در حفظ انگیزه و آرامش دارد؛ جایی شبیه Care & Healing  که با همین هدف شکل گرفته است.

جمع‌بندی

بازتوانی پس از درمان سرطان سینه، مسیری تدریجی و کاملاً شخصی است. اشتباه کردن در این مسیر غیرطبیعی نیست، اما آگاهی از خطاهای رایج می‌تواند از بسیاری از مشکلات پیشگیری کند. توجه هم‌زمان به جسم و روان، پرهیز از عجله، انتخاب ورزش مناسب و استفاده از منابع معتبر، به فرد کمک می‌کند این مرحله را با اطمینان و آرامش بیشتری پشت سر بگذارد. بهبود، یک مسابقه نیست؛ بلکه سفری است که با صبوری و آگاهی، می‌تواند به کیفیت زندگی بالاتری منجر شود.