یک فضای مناسب ایجاد کنید
آیا مکان مورد علاقه ای برای مطالعه دارید؟ چه اتاق خوابگاه شما باشد، یک کافی شاپ یا کتابخانه، ایجاد فضایی مشابه در خانه می تواند به شما کمک کند متمرکز بمانید.پانسیون های مطالعاتی هم گزینه خوبی برای مطالعه می باشد.
یک روتین ایجاد کنید
به جای صرف نظر از خوردن یک فنجان قهوه، صرف نظر از صبحانه یا رفتن به باشگاه، سعی کنید راه هایی برای ایجاد یک روتین پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی برای مطالعه آماده شوید.
مرزها را تعیین کنید
"نه" گفتن به خانواده یا دوستان ممکن است سخت باشد، اما می توانید وقتی در محل کار خود هستید به آنها بگویید که مشغول هستید.
عوامل حواس پرتی را خاموش کنید
تلفن، میکروفون، وب‌کم خود را خاموش کنید — هر کاری که به شما کمک می‌کند در حین کار متمرکز بمانید. این همیشه در دنیای متصل ما آسان نیست، اما ابزارهایی برای کمک به تعیین محدودیت ها و جلوگیری از حواس پرتی وجود دارد.
استراحت کنید
به خود اجازه دهید بیرون بیایید، ورزش کنید، یا راه های دیگری برای استراحت و بازیابی تمرکز پیدا کنید.
سوال بپرس
تحت تاثیر چیزی؟ از درخواست کمک نترسید. علاوه بر راهنمایی یا منابعی که ممکن است مربی شما بتواند ارائه دهد، منابع و اطلاعات تماس بیشتری نیز در سایت آکادمی فرهنگ خواهید یافت.
بدانید مشکلی نیست که احساس اضطراب کنید
همه چیز را روز به روز در نظر بگیرید و سعی کنید از برخی از رویکردهای ذکر شده در اینجا برای سازماندهی و تمرکز خود استفاده کنید. در صورت نیاز با مربیان و همکلاسی های خود تماس بگیرید و از گروه پشتیبانی ما در آکادمی استفاده کنید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید - ما برای کمک به شما آماده هستیم!
