انبه در بیش از 100 کشور منبع معتمد کشت می شود و یکی از میوه های پرمصرف در جهان است. این میوه های مغذی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلامت کلی شما را پشتیبانی کنند.
یک فنجان انبه حاوی 67 درصد منبع مطمئن ویتامین C روزانه و بیش از 8 درصد مس ، فولات ، ویتامین B6 ، ویتامین A و ویتامین E روزانه است.
گنجاندن انبه در رژیم غذایی راهی عالی برای حمایت از سلامت پوست است. محتوای بالای ویتامین C به حمایت از تولید کلاژن طبیعی بدن کمک می کند. محتوای آنتی اکسیدانی بالا به جلوگیری از آسیب خورشید و پیری زودرس کمک می کند.
انبه همچنین ممکن است در صورت استفاده موضعی از پوست شما را آبرسانی کند. کره ، عصاره ها و روغن های انبه در محصولات مراقبت از پوست محبوبیت بیشتری پیدا می کنند.
بیایید بررسی کنیم که روش های خاص انبه می تواند برای سلامت پوست مفید باشد.
انبه با نوعی آنتی اکسیدان به نام مانگیفرین پر شده است که ممکن است به بدن شما در برابر آسیب سلولی محافظت کند. همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین های زیر است که همه به عنوان آنتی اکسیدان در بدن شما عمل می کنند:
آنتی اکسیدان های موجود در انبه به طور طبیعی با کاهش اکسیداسیون سلول های پوستی شما می توانند نشانه های آسیب خورشید را کاهش دهند.
یک مطالعه کره ای ۲۰۱۳Trusted Source اثر انبه را در آسیب خورشید در موش های بدون مو بررسی کرد. محققان هر روز موش ها را با دارونما یا آب با 100 میلی گرم عصاره انبه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تغذیه کردند.
محققان دریافتند که در موش هایی که به آنها آب با عصاره انبه داده می شود ، چین و چروک کمتری وجود دارد و علائم آسیب دیدگی خورشید کمتر است.
انبه سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است. کلاژن رایج ترین پروتئین در پوست شما است و به پوست شما ساختار می بخشد.
افرادی که ویتامین C کافی دریافت نمی کنند ، به بیماری معروف به اسکوربوت مبتلا می شوند. بسیاری از علائم اسکوربوت ، مانند ترمیم ضعیف زخم و پوسته پوسته شدن پوست ، به دلیل کاهش تولید کلاژن ایجاد می شود.
انبه حاوی مقدار بالایی ویتامین A است. تصور می شود که کمبود ویتامین A ممکن است با افزایش تولید پروتئین کراتین در بدن ، خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد. تولید بیش از حد کراتین می تواند منجر به مسدود شدن فولیکول های مو و غدد عرق شود که به آکنه تبدیل می شوند.
ویتامین های E و منبع معتبر CTrusted برای محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی با یکدیگر عمل می کنند.
این دو ویتامین در سلول های پوستی شما ذخیره می شود. وقتی پوست شما در معرض آلودگی یا نور خورشید قرار می گیرد ، میزان این ویتامین ها کاهش می یابد. اگر ویتامین های E و C دوباره پر نشوند ، پوست شما بیشتر در معرض آسیب هایی قرار می گیرد که می تواند منجر به پیری زودرس شود.
ویتامین C همچنین از تولید کلاژن در بدن شما پشتیبانی می کند. کاهش تولید کلاژن منجر به چین و چروک و سایر علائم پیری می شود.
انبه می تواند بین 1000 تا 6000 واحد بین المللی داشته باشد. منبع معتبر ویتامین A. غذاهای حاوی ویتامین A دارای اثرات محافظتی هستند ، به این معنی که به کاهش آسیب خورشید کمک می کنند.
پلی فنول ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط گیاهان سنتز می شوند. انبه حاوی پلی فنول به نام مانگیفرین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. مغز ، دانه و پوست انبه بیشترین غلظت منگیفرین را دارند. برگ ، ساقه و پوست گیاهان انبه نیز حاوی مقادیر زیادی از این ماده شیمیایی است.
برخی از شواهد منبع معتبر وجود دارد که منگیفرین می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد ، از جمله:
برای درک کامل تأثیرات آن ، تحقیقات بیشتری لازم است.
منبع معتبر دریافته است که منگیفرین با مهار آنزیمی به نام کیناز تنظیم شده با سیگنال خارج سلول ، سرطان پوست ناشی از اشعه ماورا بنفش را سرکوب می کند.
همراه با خوردن انبه تازه ، می توانید روغن انبه یا عصاره آن را برای دوز غلظت بیشتری از مواد مغذی اصلی مصرف کنید.
همچنین می توانید با استفاده از کره انبه یا با افزودن انبه به ماسک صورت ، انبه را مستقیماً روی پوست خود بمالید.
مقدار محدودی تحقیق در مورد مزایای استفاده از انبه به طور مستقیم بر روی پوست شما وجود دارد. با این حال ، بسیاری از افراد از بوی میوه لذت می برند و ادعا می کنند که این ماده به مرطوب سازی پوست آنها کمک می کند.
کره انبه از دانه های انبه تهیه می شود و حاوی غلظت بالایی از اسیدهای چرب است. می توانید آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید به همان روشی که کره کاکائو یا کره درخت شی را استفاده می کنید.
تحقیقات محدودی در مورد فواید کره انبه وجود دارد. با این حال ، کره انبه و کره کاکائو مشخصات چربی بسیار مشابهی دارند. منبع معتبر و خصوصیات فیزیکی.
استفاده از کره انبه روی پوست شما می تواند یک سد محافظتی ایجاد کندکلاه به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند.
یک مطالعه 2008 منبع معتبر دریافت که کره انبه پتانسیل بالایی برای جبران رطوبت و لطافت پوست هنگام استفاده در کرم پا دارد.
برخی افراد ادعا می کنند کره انبه می تواند به مدیریت آکنه کمک کند. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که این مورد باشد. حتی به دلیل داشتن چربی بالا ، می تواند منافذ پوستی شما را مسدود کرده و آکنه را بدتر کند.
آکادمی پوست آمریکا توصیه نمی کند که محصولات روغنی مانند کره کاکائو یا کره شی در مناطق مستعد آکنه استفاده شود.
روغن انبه و عصاره انبه معمولاً از هسته ، پوست یا برگهای انبه می آیند. این مواد غالباً در محصولات آرایشی و ضدآفتاب به دلیل غلظت زیاد:
عصاره های انبه حاوی یک فرم غلیظ از آنتی اکسیدان منگیفرین است که ممکن است دارای مزایای ضد سرطانی و ضد پیری باشد.
تحقیقات محدودی در مورد مزایای استفاده از این محصولات به طور مستقیم بر روی پوست شما وجود دارد. با این حال ، یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که به نظر می رسد منگیفرین وقتی به صورت موضعی استفاده می شود ، می تواند به اپیدرم و درم نفوذ کند ، که نشان می دهد مفید است.
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که روغن انبه توانایی دفع پشه ها را دارد.
موارد احتیاطی برای استفاده از انبه برای پوست شما
استفاده از انبه بر روی پوست تا زمانی که از محصولات انبه به روش مورد نظر خود استفاده کنید ، نسبتاً ایمن است. شما هرگز نباید از محصولات انبه استفاده کنید که فقط قرار است روی پوست شما استفاده شوند.
اگرچه غیر معمول است ، بعضی از افراد ممکن است هنگام لمس انبه واکنش آلرژیک را تجربه کنند.
پوست انبه حاوی ماده شیمیایی به نام urushiol است که در پیچک سمی و بلوط سمی نیز یافت می شود. تماس با این ماده در برخی افراد منجر به جوش می شود که می تواند تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض تاخیر قرار گیرد
همچنین توجه به این نکته مهم است که اگر پیچک سمی یا بثورات بلوط سمی دارید و انبه می خورید ، بثورات می تواند بدتر شود. بنابراین ، بهتر است تا زمانی که بثورات پوستی از بین نرود ، از مصرف کامل میوه خودداری کنید.
انبه میوه ای مغذی و سرشار از مواد مغذی سالم است که می تواند به حمایت از پوست و سلامتی شما کمک کند. ویتامین A ، ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در انبه ممکن است به شما کمک کند از پیری زودرس جلوگیری کرده و از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید. شما می توانید کره انبه را به عنوان جایگزین کره شی یا کره کاکائو به پوست خود بمالید.
اولین باری که از انبه روی پوست خود استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید آن را در قسمت کوچکی دور از صورت یا سایر مناطق حساس خود بمالید و 48 ساعت صبر کنید تا ببینید واکنش بدن شما چیست.
