رزماری(Rosmarinus officinalis)درختچه همیشه سبز با برگ سوزن مانند و عطر چوبی (1منبع مورد اعتماد).
اگر چه بیشتر به عنوان چاشنی مواد غذایی شناخته می شود، آن را یکی از محبوب ترین گیاهان معطر و دارویی در سراسر جهان است (2منبع مورد اعتماد).
اسانس رزماری - که اجزای اصلی گیاه را نگه می دارد، یا اسانس - در بطری های کوچک استخراج و به فروش می رسد. با وجود نام آن، اسانس واقعی نیست، چرا که حاوی چربی نیست (1منبع مورد اعتماد, 3منبع مورد اعتماد).
با توجه به استفاده از اسانس رزماری در پزشکی مردمی، بسیاری از دانشمندان در حال حاضر در حال آزمایش مزایای بالقوه سلامت آن .اگر چه بسیاری از این تحقیقات تازه شروع شده است، آن را پشتیبانی از برخی از استفاده های سنتی از نفت و نشان می دهد استفاده های جدید ممکن است.
در یونان باستان و رم، رزماری برای تقویت حافظه تصور می شد .
تحقیقات نشان می دهد که استنشاق اسانس رزماری به جلوگیری از تجزیه استیل کولین کمک می کند، یک ماده شیمیایی مغز مهم برای تفکر، تمرکز و حافظه (6منبع مورد اعتماد, 7منبع مورد اعتماد).
هنگامی که از ۲۰ جوان سوال ریاضی در یک اتاق کوچک منتشر شده با اسانس رزماری پرسیده شد، سرعت و دقت آن ها به نسبت مستقیم با مدت زمان انتشار نفت افزایش یافت.
علاوه بر این ، سطح خون خود را از برخی از ترکیبات رزماری به همین ترتیب افزایش یافته -- نشان می دهد که رزماری می تواند بدن خود را از طریق تنفس به تنهایی وارد کنید (6منبع مورد اعتماد).
به طور مشابه، دانشجویان پرستاری که تنفس اسانس رزماری در حالی که در حال انجام یک آزمون گزارش افزایش تمرکز و فراخوان اطلاعات در مقایسه با تنفس روغن اسطوخودوس و یا بدون اسانس در همه.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که تنفس رزماری و دیگر روغن های ضروری ممکن است عملکرد مغز در بزرگسالان مسن تر مبتلا به زوال عقل را بهبود بخشد، از جمله کسانی که مبتلا به آلزایمر هستند (9منبع مورد اعتماد).
به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
تنفس اسانس رزماری ممکن است به شما کمک کند تمرکز کنید و اطلاعات را به یاد داشته باشید. همچنین ممکن است با افزایش سن به حافظه شما کمک کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
یکی از شایع ترین انواع ریزش مو آلوپسی آندروژنتیک است, بهتر است به عنوان طاسی الگوی مردانه شناخته می شود, هر چند آن را نیز می تواند زنان را تحت تاثیر قرار (10).
اسانس رزماری درمان آلوپسی آندروژنتیک با جلوگیری از یک تولید جانبی تستوسترون از حمله به فولیکول های مو خود را, که علت این وضعیت است (11منبع مورد اعتماد).
هنگامی که مردان با آلوپسی آندروژنتیک ماساژ اسانس رزماری رقیق را به پوست سر خود را دو بار در روز به مدت شش ماه، آنها را تجربه همان افزایش ضخامت مو به عنوان کسانی که با استفاده از مینوکسیدیل (Rogaine)، درمان رشد مجدد مو مشترک.
علاوه بر این، کسانی که با استفاده از اسانس رزماری گزارش خارش پوست سر کمتر در مقایسه با minoxidil، که نشان می دهد که رزماری ممکن است قابل تحمل تر (12منبع مورد اعتماد).
تحقیقات دیگر نشان می دهد که اسانس رزماری ممکن است با ریزش مو وصله ای مبارزه کند، یا آلوپسی آراتا، که تا نیمی از جمعیت زیر ۲۱ سال و حدود ۲۰٪ افراد بالای ۴۰ سال را تحت تأثیر قرار می دهد (13منبع مورد اعتماد).
هنگامی که افراد مبتلا به آلوپسی areata مالیدن مخلوط روغن ضروری رزماری را به پوست سر خود را هر روز به مدت هفت ماه، 44٪ بهبود در ریزش مو خود را در مقایسه با تنها 15٪ در گروه کنترل نشان داد، که با استفاده از روغن های خنثی jojoba و دانه انگور .
اسانس رزماری ممکن است انواع خاصی از ریزش مو، از جمله طاسی الگوی مردانه و ریزش مو وصله ای مبارزه کند.
در طب عامیانه، رزماری به عنوان تسکین دهنده درد خفیف استفاده می شود (15منبع مورد اعتماد).
در یک مطالعه دو هفته ای، بازماندگان سکته مغزی با درد شانه که مخلوط اسانس رزماری با طب فشاری به مدت 20 دقیقه دو بار در روز دریافت کردند، کاهش 30 درصدی درد را تجربه کردند. کسانی که فقط طب فشاری دریافت کرده بودند کاهش 15 درصدی درد (16منبع مورد اعتماد).
علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی مشخص کرد که اسانس رزماری برای درد کمی موثرتر از است امینوفن، یک داروی شایع بیش از حد ضد درد بود .
اسانس رزماری در پزشکی عامیانه به عنوان تسکین دهنده درد شناخته می شود. مطالعات اولیه از مزایای تسکین درد آن حمایت می کنند و پیشنهاد می کنند که ممکن است موثرتر از است امینوفن باشد.
برای بازدارندگی حشرات مضری که ممکن است شما را گاز بگیرند یا باغ شما را آلوده کنند، اسانس رزماری را به عنوان یک جایگزین طبیعی برای محصولات شیمیایی در نظر بگیرید.
هنگامی که یک آفت کش مبتنی بر اسانس رزماری به نام اکوترول بر روی گیاهان گوجه گلخانه ای پاشیده شد، جمعیت میت های عنکبوت دو خال دار را بدون آسیب رساندن به گیاهان ۵۲٪ کاهش داد (17منبع مورد اعتماد).
رزماری همچنین به دفع برخی حشرات مکیدن خون کمک می کند که می توانند ویروس ها و باکتری های مضر را گسترش دهند.
هنگامی که روغن رزماری در برابر ۱۱ روغن ضروری دیگر اندازه گیری شد، طولانی ترین اثر دافع را بر پشه های Aedes aegypti داشت که ویروس زیکا را گسترش می دادند. رقیق شدن 12.5 درصد اسانس رزماری 100 درصد پشه ها را به مدت 90 دقیقه دفع کرد (18منبع مورد اعتماد, 19).
علاوه بر این، اسپری حاوی 10٪ از اسانس رزماری به طور مشابه به عنوان بیفنترین حشره کش شیمیایی برای کنترل گسترش کنه سیاه پا - که بندر بیماری لایم - در مناطق کنه آلوده در شمال شرقی ایالات متحده موثر بود (20منبع مورد اعتماد).
اسانس رزماری در آفت کش های طبیعی برای کشتن حشرات خاصی استفاده می شود. علاوه بر این, روغن کمک می کند تا دفع برخی از حشرات مکیدن خون, مانند پشه های خاص و کنه.
بسیاری از عوامل می تواند باعث استرس - از جمله آزمون مدرسه. استنشاق اسانس رزماری ممکن است به کاهش اضطراب آزمون کمک کند.
هنگامی که دانشجویان پرستاری اسانس رزماری را از یک استنشاق کننده قبل و در طول زمان آزمون تنفس می کردند، نبض آن ها حدود ۹٪ کاهش یافت — در حالی که هیچ تغییر قابل توجهی بدون روغن رزماری رخ نداد (8منبع مورد اعتماد).
از آنجا که افزایش نرخ پالس منعکس کننده استرس و اضطراب کوتاه مدت, اسانس رزماری ممکن است به طور طبیعی استرس را کاهش دهد (21منبع مورد اعتماد).
علاوه بر این، هنگامی که 22 بزرگسالان جوان خرناس اسانس رزماری به مدت 5 دقیقه، بزاق خود را تا به حال 23٪ سطح پایین تر از کورتیزول هورمون استرس در مقایسه با کسانی که بوی یک ترکیب غیر معطر (22منبع مورد اعتماد).
افزایش سطح کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب, کمک به بی خوابی و باعث نوسانات خلق و خوی, در میان مشکلات بالقوه دیگر (23).
به سادگی بوی اسانس رزماری ممکن است سطح استرس خود را در شرایطی مانند مصرف امتحان سهولت. رزماری ممکن است سطح کورتیزول را کاهش دهد، هورمونی که می تواند اثرات مضری بر بدن شما داشته باشد.
گردش ضعیف یک شکایت رایج است. شما ممکن است آن را بیشتر در دست ها و پاها خود را متوجه.
اگر شما تجربه انگشتان سرد و انگشتان دست - حتی در درجه حرارت نسبتا گرم - اسانس رزماری ارزش در نظر گرفتن.
در یک مطالعه، یک زن مبتلا به بیماری Raynaud - که اختلال در گردش خون - ماساژ دست خود را با مخلوط اسانس رزماری، پیدا کردن که آن را کمک به گرم کردن انگشتان دست خود را بیش از یک روغن خنثی است. این اثرات توسط تصویربرداری حرارتی تایید شد .
اگر بیماری راینود را داشته باشد، رگ های خونی در انگشتان دست و انگشتان دست تان در هنگام سرماخوردگی یا استرس منقبض می شوند و این باعث می شود که رنگ خود را از دست بدهند و سرد شوند.
اسانس رزماری ممکن است با گسترش رگ های خونی خود را کمک کند ,در نتیجه گرم شدن خون خود را به طوری که آن را به انگشتان دست و انگشتان دست خود را راحت تر می رسد (25منبع مورد اعتماد).
تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات مورد نیاز است - اما رزماری ممکن است یک آزمایش ارزشمند و کم هزینه را ثابت کند.
اگر انگشتان سرد یا انگشتان دست را تجربه کنید، ماساژ با اسانس رزماری ممکن است به گرم کردن آن ها کمک کند. ممکن است به شرایطی مانند بیماری راینود کمک کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
اسانس رزماری معمولا برای کرنش ذهنی و خستگی در پزشکی محلی استفاده می شود .
هنگامی که 20 جوان سالم استنشاق اسانس رزماری، آنها گزارش احساس حدود 30٪ بیشتر ذهنی تازه و حدود 25٪ کمتر خواب آوری در مقایسه با بوی روغن دارونما.
این افزایش هوشیاری مربوط به تغییرات امواج مغزی و افزایش ضربان قلب، تنفس و فشار خون بود (1منبع مورد اعتماد).
استفاده از اسانس رقیق رزماری به پوست شما ممکن است مزایای مشابهی را فراهم کند، چرا که می تواند از طریق این مسیر به مغز شما برسد.
در یک مطالعه, استفاده از اسانس رزماری رقیق به پوست باعث شد 35 افراد سالم به طور قابل توجهی احساس توجه, هشدار, پر انرژی و شاد پس از 20 دقیقه نسبت به زمانی که با استفاده از روغن دارونما (26).
با این حال برای تأیید این نتایج به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
چند مطالعه کوچک نشان می دهد که اسانس رزماری ممکن است توجه، هوشیاری، انرژی و خلق و خوی را افزایش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری تضمین شده است.
شواهد اولیه نشان می دهد که اسانس رزماری ممکن است به کاهش التهاب بافت کمک کند که می تواند منجر به تورم، درد و سفتی شود .
این کار ممکن است با ساقه مهاجرت سلول های سفید خون به بافت های آسیب دیده برای آزاد کردن مواد شیمیایی التهابی .
هنگامی که به افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ماساژ زانو 15 دقیقه ای با استفاده از مخلوط روغن رزماری سه بار در هفته داده شد، آنها تا به حال 50٪ کاهش درد زانو التهابی در دو هفته، در مقایسه با کاهش 12٪ در کسانی که روغن داده نمی شود.
آرتریت روماتوئید یک وضعیت خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن خود شما به بافت ها مانند زانو ها و مفاصل دیگر حمله می کند و پوشش مفصلی را آسیب می بیند و باعث التهاب می شود.
تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر رزماری بر التهاب مورد نیاز است.
استفاده از اسانس رزماری رقیق به صورت موضعی ممکن است به کاهش التهاب در آسیب ها و آرتریت روماتوئید کمک کند. با این حال برای تأیید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.
9–13. سایر استفاده ها
دانشمندان در حال بررسی چندین استفاده دیگر از اسانس رزماری هستند، اما مطالعات انسانی فاقد آن است.
مطالعات تست لوله معادل تحقیقات انسانی نیست که روغن های ضروری را از طریق استنشاق یا کاربرد موضعی آزمایش می کند، که استفاده های پذیرفته شده برای مردم است.
علاوه بر این، برخی از مطالعات حیوانی اسانس رزماری را به صورت خوراکی تجویز کرده اند، اما این توصیه نمی شود. اسانس نباید بلعیده شود.
با این حال، اسانس رزماری ممکن است مفید برای ثابت کند:
سرطان: اسانس رزماری دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، که مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد ممکن است با سلول های سرطانی مبارزه کند (30منبع مورد اعتماد, 31منبع مورد اعتماد, 32منبع مورد اعتماد).
کبد و سلامت گوارش: مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسانس رزماری ممکن است انتشار صفرا را تحریک, که در هضم چربی مهم است, و فعال مکانیسم های دفاع آنتی اکسیدانی خود را برای محافظت از کبد خود را (33منبع مورد اعتماد, 34منبع مورد اعتماد, 35منبع مورد اعتماد).
مسمومیت غذایی: اسانس رزماری می تواند به مهار رشد سویه های خاصی از باکتری ها که باعث مسمومیت غذایی می شوند کمک کند. این نیاز به استفاده از مقادیر دقیق، بسیار کمی از اسانس درجه مواد غذایی است. آیا با این آزمایش در خانه نیست (36، 37, 38منبع مورد اعتماد).
عوارض جانبی آنتی بیوتیک: رزماری و سایر اسانس ها ممکن است اثربخشی آنتی بیوتیک های خاصی را افزایش دهند. این ممکن است برای دوز پایین تر از این داروها اجازه می دهد, که می تواند عوارض جانبی را کاهش دهد (3منبع مورد اعتماد, 39منبع مورد اعتماد, 40منبع مورد اعتماد).
مقاومت آنتی بیوتیکی: رزماری و دیگر اسانس ها ممکن است دیواره سلول از باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک ضعیف - نه تنها آسیب رساندن به آنها بلکه قادر می سازد آنتی بیوتیک ها را وارد کنید (3منبع مورد اعتماد, 41, 42منبع مورد اعتماد).
استفاده های بالقوه در آینده از اسانس رزماری شامل جلوگیری از سرطان و مسمومیت غذایی، و همچنین حمایت از کبد و سلامت گوارش است. با این حال، هیچ مطالعه انسانی در مورد این اثرات انجام نشده است.
اسانس رزماری را می توان به صورت موضعی استنشاق یا اعمال کرد. این بسیار متمرکز است، بنابراین شما فقط باید چند قطره در یک زمان استفاده کنید. بطری های کوچکی که در آن به فروش می رسد حاوی قطره قطره های پلاستیکی هستند که تعلیق تک قطره ها را آسان تر می کند.
اگر چه برخی از تولید کنندگان ادعا می کنند آن را امن به بلع و یا مصرف روغن های ضروری خود را، شواهد علمی حمایت از این وجود ندارد - به خصوص بیش از دراز مدت. اسانس هرگز نباید بلعیده شود.
ساده ترین راه برای استنشاق روغن رزماری باز کردن بطری و تنفس در است. متناوبا, شما می توانید چند قطره بر روی یک پارچه یا بافت قرار داده و آن را در نزدیکی صورت خود را نگه دارید.
بسیاری از مردم استفاده از پخش آروماتراپی, که توزیع روغن ضروری را به هوای اطراف.
به طور کلی، از قرار دادن یک پخش کننده نزدیک به نوزادان یا کودکان خردسال اجتناب کنید، چرا که دانستن مقداری که استنشاق می کنند سخت است.
رزماری و دیگر روغن های ضروری به آسانی به جریان خون خود را جذب زمانی که شما آنها را به پوست خود را اعمال می شود.
این به طور کلی توصیه به رقیق کردن روغن های ضروری با روغن حامل خنثی, مانند روغن jojoba. این کمک می کند تا جلوگیری از تحریک بالقوه پوست شما و تبخیر زودرس اسانس(43منبع مورد اعتماد).
در اینجا برخی از دستورالعمل های کلی برای رقیق کردن اسانس برای استفاده موضعی:
نوزادان 0.3% استفاده از 1 قطره اسانس در هر 1 قاشق غذاخوری روغن حامل
کودکان 1.0% استفاده از 1 قطره اسانس در هر 1 قاشق چای خوری روغن حامل
بزرگسالان 2.0–4.0% استفاده از 3–6 قطره اسانس در هر 1 قاشق چای خوری روغن حامل
هنگامی که رقیق, اعمال روغن به پایین پا و یا بخش بدن شما در حال هدف قرار دادن, مانند یک عضله درد. بعد، روغن را به پوست تان بماليد. این باعث بهبود سیل خون و جذب روغن (29منبع مورد اعتماد).
اجتناب از استفاده از رزماری و دیگر روغن های ضروری به پوست آسیب دیده و یا در نزدیکی مناطق حساس, مانند چشم خود را.
به طور کلی توصیه می شود که در صورت باردار بودن یا صرع یا فشار خون بالا از روغن رزماری اجتناب کنید. نفت رزماری ممکن است دو شرط اخیر را بدتر کند (44منبع مورد اعتماد, 45, 46).
شما می توانید روغن رزماری استنشاق و یا اعمال آن را به پوست شما. پخش کننده می تواند کمک به توزیع اسانس در یک اتاق. اگر با استفاده از روغن رزماری به صورت موضعی، آن را با روغن حامل رقیق کنید، مانند روغن جوجوبا، برای جلوگیری از تحریک پوست.
اسانس رزماری، مشتق شده از روغن پخت و پز مشترک، مدت هاست که در پزشکی مردمی محبوب بوده است و در حال حاضر اثبات مفید در مطالعات علمی است.
اگر می خواهید روغن رزماری را امتحان کنید، به سادگی آن را استنشاق کنید یا یک نسخه رقیق را به صورت موضعی اعمال کنید. به یاد داشته باشید که روغن بسیار متمرکز است، بنابراین شما فقط نیاز به چند قطره در یک زمان.
آیا این مقاله مفید بود؟
بله
نه
این را بعد بخوانید
پتانسیل سلامت رزماری
Medically reviewed by Natalie Butler, R.D., L.D.
ادامه
روغن های ضروری چه هستند، و آیا آنها کار می کنند؟
نوشته شده توسط هلن وست، RD
روغن های ضروری ادعا می شود برای ارائه بسیاری از مزایای بهداشتی. این مقاله توضیح می دهد همه چیز شما نیاز به دانستن در مورد روغن های ضروری و سلامت خود را...
ادامه
آیا باید از روغن رزماری برای رشد مو استفاده کنم؟
بررسی پزشکی توسط سینتیا کاب، DNP، APRN، WHNP-BC، FAANP
برخی ادعا می کنند روغن رزماری ممکن است به رشد مو کمک کند و حتی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. آیا تحقیقات از این ادعاها حمایت می کند؟
ادامه
10 گیاهان خوشمزه و ادویه جات ترشی جات با مزایای بهداشتی قدرتمند
نوشته شده توسط جو زالو ، ام اس
بسیاری از مواد خوشمزه نیز فوق العاده سالم هستند. در اینجا 10 از سالم ترین گیاهان و ادویه جات ترشی جات جهان، حمایت شده توسط علم است.
ادامه
روغن های ضروری برای مو
Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT
برخی از روغن های ضروری می تواند سلامت موهای خود را با خطر بسیار کمی از عوارض جانبی را بهبود بخشد. یادگیری در مورد که روغن های ضروری می تواند موهای خود را کمک کند...
ادامه
روغن های ضروری برای یبوست
Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT
کشف روغن های ضروری است که ممکن است در یبوست و دیگر مسائل گوارشی کمک کند.
ادامه
آیا می توانید روغن های ضروری برای نیش اشکال استفاده کنید؟
Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT
برخی از روغن های ضروری می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای از بین بردن علائم ناشی از نیش اشکال. یادگیری در مورد بهترین روغن های ضروری برای استفاده.
ادامه
4 گیاهان سالم به رشد در داخل خانه این زمستان
گیاهان تازه نه تنها می توانند وعده های غذایی خود را ادویه، آنها همچنین ممکن است به شما کمک کند حفظ سلامت خوب در تمام طول سال است.
