عضلات نمایش ها پس از تمرین اتفاق می افتد ، اما آنها مجبور نیستند بقیه روز خود را از بین ببرند. اگر فوم نورد و بیش از حد ضد درد بین برنده ترفند انجام نمی-و یا اگر شما می خواهید چیزی کمی طبیعی تر — ممکن است زمان به در نظر گرفتن روغن های ضروری.
از اکالیپتوس به بومادران ، تعدادی از روغن های مختلف است که شما می توانید به سرعت سهولت درد عضلانی تنش و تورم وجود دارد. در حالی که دیگران برای تسکین هدفمند تر استفاده می شود برخی از این گزینه های محاکمه و درست می تواند مقابله با هر سه نشانه.
خوانده شده در برای پیدا کردن آنچه شما باید لغزش به طلا کیسه ورزشگاه خود را اضافه کردن به حمام شب خود را.
هر یک از اسانس های زیر به رخ کشیدن که قادر به درمان درد, تنش, و تورم-بحث در مورد یک تهدید سه گانه! برای تسکین اضافه شده در نظر مخلوط کردن دو یا سه تا از این روغن با هم برای ایجاد یک ترکیب سفارشی.
شما همچنین می توانید سعی کنید از ترکیب های مختلف برای دیدن که روغن بهترین کار برای شما:
اسانس نعناع. نعناع حاوی منتول است که اثر خنک کننده بر دیدگاه ها ، عضلات درد دارد. همچنین دارای خواص ضد درد ، ضد اسپاسم و ضد التهابی است.
اسانس Helichrysum. Helichrysum اسپاسم عضلانی التهاب و درد را تسکین می دهد.
نفت مرزنجوش. مرزنجوش شل اسپاسم عضلانی و تنش. آن را برای توانایی خود را به سهولت درد و التهاب شناخته شده است.
استفاده از این اسانس برای درد و تورم
این اسانس ها با کاهش درد عضلانی و تورم ، دو وظیفه را انجام می دهند.
شما می توانید آنها را به طور جداگانه استفاده از طلا ، ترکیب آنها را برای ایجاد ترکیب خود را:
اسانس اسطوخودوس. اسطوخودوس برای توانایی خود را به آرامش و آرامش بخش باارزش است. همچنین درد و التهاب را تسکین می دهد.
اسانس اوکالیپتوس. اکالیپتوس اثر خنک کننده بر روی عضلات و درد و التهاب را کاهش می دهد.
اسانس بابونه رومی و آلمانی. روغن بابونه می تواند با درد و التهاب کمک کند. آنها همچنین کمک به تسکین تنش عضلانی و کاهش اسپاسم.
اسانس رزماری. رزماری برای توانایی خود را به سهولت درد و التهاب اشاره کرد.
اسانس بومادران.بومادران برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود.
استفاده از این اسانس برای تنش و تورم
اگر شما در برخورد با ترکیبی از تنش عضلانی و تورم ، این اسانس ممکن است این ترفند را انجام دهد.
شما می توانید آنها را به صورت جداگانه استفاده کنید ، طلا ، ترکیب آنها برای ایجاد یک ترکیب تسکین دهنده از اسانس:
اسانس سرو. سرو آرام و شل شدن عضلات اسپاسم و برای تسکین التهاب کار می کند.
اسانس صندل. صندل کاهش اسپاسم عضلانی تنش و التهاب.
اگر شما فقط در برخورد با یک علامت
اگر چه آن را بزرگ به روغن های فوق العاده در دست, شما ممکن است همیشه نیاز به درمان علائم متعدد. اینجا چیزی است که شما می توانید انتخاب کنید تا به سهولت یک علامت در یک زمان - و ایجاد یک ترکیب سفارشی یک بار کابینه خود را مواجه نگردند است!
شما می توانید یک یا بیشتر از این روغن برای از بین بردن درد و ناراحتی استفاده کنید:
اسانس زنجبیل. زنجبیل دارای اثر گرم شدن بر دیدگاه های عضلات است که به کاهش درد کمک می کند.
اسانس فلفل سیاه. فلفل سیاه کاهش درد با گرم کردن بدن خود را.
اسانس میخک. میخک اغلب برای درمان درد استفاده می شود. این شهر همچنین دارای اثر گرم شدن بر دیدگاه های عضلات.
در نظر بگیرید با استفاده از یکی از این روغن ها برای تسکین اسپاسم عضلانی و تنش:
کلاری سیج نفت. کلاری سیج کاهش تنش عضلانی و اسپاسم در حالی که ترویج آرامش.
اسانس درخت عرعر. درخت عرعر تنش را کاهش می دهد و اسپاسم عضلانی را از بین می برد.
سعی کنید یکی از این روغن ها اگر شما می خواهید به تمرکز بر روی تسکین التهاب, کبودی, یا تورم:
اسانس آرنیکا. Arnica التهاب و تورم در حالی که تسکین دهنده پوست را تسکین می دهد. اغلب برای کبودی توصیه می شود.
اسانس ریواس. ریواس به سرعت برای کاهش التهاب و تورم کار می کند.
اسانس های قدرتمند هستند. اگر آنها به درستی استفاده نمی شود ، آنها می توانند پوست شما را تحریک و در واقع به تورم خود را اضافه کنید. روغن های ضروری باید منتسب با روغن حامل قبل از کاربرد باشد.
اگر چه روغن های حامل جذب برخی از قدرت اسانس ، آنها با خواص درمانی آن دخالت نمی کنیم. آنها به سادگی خطر ابتلا به سوزش را کاهش می دهد.
قاعده کلی این است که استفاده از حداقل 6 قاشق چای خوری روغن حامل برای هر 15 قطره اسانس. روغن حامل شامل روغن نارگیل, روغن زیتون, روغن آرگان, و بیشتر.
به یاد داشته باشید یادداشت لب رول در که شما استفاده می شود زمانی که شما جوان تر بودند? روغن های ضروری اغلب به همان شیوه بسته بندی! بطری های رول در یک راه عالی برای حمل روغن های منتسب بر روی بروید و اجازه می دهد برای نرم افزار ظروف سرباز یا مسافر رایگان.
شما می توانید خرید آماده غلتکی توپ بطری حاوی روغن خود را طلایی ترکیبی از انتخاب آنلاین طلا در فروشگاه های بهداشتی محلی خود را. شما همچنین می توانید بطری های غلتکی خالی خرید و آنها را با روغن های منتسب خود را پر کنید.
استفاده از یک قطره چکان طب پیپت طلا برای اضافه کردن حدود 15 قطره از روغن های ضروری خود را انتخاب.
پسر بقیه بطری پر از روغن حامل خود را انتخاب.
بصورتی پایدار و محکم بالا توپ غلتکی بر روی بطری را فشار دهید.
بطری را بین دستان خود برای 30 ثانیه یا بیشتر رول کنید تا اطمینان حاصل شود که حامل و روغن های ضروری مخلوط می شوند.
درخواست به عنوان مورد نظر.
اگر برنامه روز خود را به اندازه کافی نیست ، در نظر با استفاده از روغن های خود را به انجام ماساژ خود.
نه تنها می تواند روغن نفوذ عمیق زیر پوست برای از بین بردن درد ، تورم و تنش ، اما ماساژ نیز می تواند کمک به کار کردن گره و به سرعت انتشار تنش. فقط مطمئن شوید که روغن های ضروری خود را قبل از استفاده رقیق کنید.
شما همچنین می توانید یک ماساژ معطر از یک درمانگر گواهی کتاب.
حمام کردن با اسانس ها یک راه سرسبز و لوکس برای شل کردن و تسکین عضلات سفت است.
نگران نباشید ، 10 تا 12 قطره اسانس را به یک اونس روغن حامل اضافه کنید. اضافه کردن که به جریان آب از شیر آب خود را و اجازه می دهد که آب برای پراکنده قبل از وارد شدن به لوله.
شما همچنین می توانید به محیط با روشنایی طلا شمع معطر گوش دادن به برخی از موسیقی آرام اضافه کنید.
کمپرس برای از بین بردن درد و التهاب و تورم شناخته شده است. شما می توانید این اثرات را با اضافه کردن اسانس انتخاب شده خود به پارچه افزایش دهید.
پسر سینک خود را و یا یک کاسه با آب. آب سرد به طور معمول برای تسکین التهاب استفاده می شود. آب گرم به طور معمول برای تسکین درد استفاده می شود.
اضافه کردن اسانس منتسب به آب.
نامه از حوله خود را تا زمانی که به طور کامل با مخلوط مرطوب.
به آرامی زور گرفتن از آب اضافی و اعمال حوله به منطقه تاثیر می گذارد.
حوله را برای حدود 15 دقیقه بگذارید.
درخواست مجدد به عنوان در طول روز مورد نیاز است.
شما می توانید در مایکروویو پاداش. مراقبت برای جلوگیری از سوختگی.
شما همیشه باید رقیق اسانس ها قبل از استفاده از روز خود را. این می تواند خطر ابتلا به سوزش و سایر عوارض جانبی را کاهش دهد.
شما همچنین باید یک تست پچ پوست قبل از اولین برنامه خود را به آزمون برای هر گونه واکنش های آلرژیک بالقوه انجام دهد.
مقدار کمی از اسانس منتسب به داخل ساعد خود را اعمال می شود.
منطقه را با یک باند بپوشانید.
صبر کنید 24 ساعت برای دیدن اگر هر گونه سوزش رخ می دهد. اگر شما سال خارش ، تورم ، و یا دیگر واکنش منفی را تجربه نمی کنند ، باید آن را بی خطر به درخواست در جای دیگر باشد.
چیزهای دیگر به خاطر داشته باشید:
شما باید اسانس استفاده کنید اگر شما تغذیه با شیر مادر طلا قابل توجهی هستید. در نظر بگیرید که دیگری با شما استنشاق آروماتراپی. در نظر بگیرید farts و کودکان و کسانی که طلای بیمار هستند آلرژی دارند.
شما هرگز نباید مصرف راسانس ها به صورت خوراکی. آنها فقط باید مورد استفاده قرار گیرد موضعی طلا استنشاق از طریق منتشر کننده.
خط پایین
این که آیا شما با استفاده از روغن های تک و یا یک ترکیب سفارشی, این مهم است که رقیق روغن های ضروری خود را قبل از استفاده.
برای برنامه روز خود را-مانند با طلا توپ غلتکی به عنوان بخشی از روغن های ماساژ حامل کلیدی هستند.
آسمان محدود در شرایط چگونه شما می توانید استفاده کنید و ترکیب این روغن های باور نکردنی. شما می توانید با آنچه که ما در اینجا مشخص شده است شروع ، اما احساس رایگان برای آزمایش!
هنگامی که شما یاد بگیرند که چگونه روغن کار می کنند ، ایجاد یک ترکیب ممکن است به آسانی به عنوان دانستن که لباس عطر طلا شما ترجیح می دهید در خلق و خوی خود را بر اساس.
آخرین بررسی پزشکی در ماه مه 15 ، 2019
پزشکی توسط دبرا رز ویلسون ، دکتری ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT — نوشته شده توسط امیلی کرونکلتون — به روز شده در ماه مه 15 ، 2019
