استرس…اضطراب… حالاتی هستند که در طول تحصیل از دانش آموزان بسیار شنیده می شود و این احساس در میان دانش آموزان و داوطلبان کنکوری بسیار شایع بوده و حداقل یکبار همه ما آن را تجربه کرده ایم.
استرس اگر طولانی مدت همراه فرد باشد و اقدامی برای رفع آن انجام نشود، ممکن است به اختلال تبدیل شده و درمان آن به مدت زمان بیشتر و مراجعه به روان درمانگر دارد.
استرس علاوه بر ایجاد فشار های روحی ، موجب عدم تمرکز و ایجاد اختلال در یادگیری در دانش آموزان می شود.
به همین دلیل به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه می شود برای یادگیری کامل و نتیجه گیری در کنکور، برای رفع راسترس خود اقدامات متناسب با خود را انجام دهند.
برای رفع استرس و ارائه راه های رفع آن ابتدا باید به بررسی علل ایجاد استرس و شناخت انواع استرس بپردازیم.
چراکه با اطلاع از علل ایجاد استرس، می توان راهکار متناسب با آن را به کار برد.
۱- علل بیرونی
۲- علل درونی
استرس، در بیشتر مواقع علل بیرونی داشته و تحت تاثیر عوامل خارجی ایجاد می شود، یعنی فرد در محیط های استرس زا قرار می گیرید و یا با افرادی هم صحبت می شود که از استرس بالایی برخوردار بوده و تحت تاثیر آن ها قرار می گیرند.
همه ما تجربه کردیم، زمانی که سر جلسه امتحان می رویم، افرادی را می بینیم که استرس زیادی دارند و با گفتن کلماتی مانند : می ترسم، سخت نباشه، وای اگر نتونم جواب بدم چی و … استرس خود را بیان میکنند.
حال دانش آموزانی که در کنار چنین افرادی که از استرس بالایی برخوردارند قرار بگیرند، نا خواسته دچار استرس القایی، از سمت هم کلاسی خود می شوند.
علل درونی وجود استرس را می توان از دو جهت بررسی کرد:
منظور از زمینه وراثت چیست؟
زمانی که کلمه وراثت را می شنویم، ژن و کروموزوم ها تداعی می شود، که البته کاملا درست است.
در تحقیقات ده سال اخیر در مورد علل وراثتی بودن استرس، اطلاعات جالبی در مورد زمان ایجاد استرس و وراثتی بودن آن به دست آمد، طی نتایج به دست آمده از این تحقیق، در دوران جنینی، زمانی که مادر اضطراب و استرس بالایی را تجربه کند، در واقع استرس را در همان دوران به جنین خود منتقل می کند.
انتقال استرس در دوران جنین در کروموزوم ها و ژن های فرد تاثیر داشته و در بزرگسالی آن را احساس می کند.
محیط و تاثیر آن در استرس درونی، یک فرایند نسبتا پیچیده است که در مورد آن همواره تحقیقات بسیاری انجام شده است.
استرس درونی، همان احساس اضطراب و استرسی است که فرد آن را تجربه می کند اما آن را بروز نمی کند و به مرور فرد را دچار اختلال اضصرابی می کند.
در دانش آموزان و داوطلبان کنکور، بیشترین علل احساس استرس و اضطراب، علل بیرونی است.
چرا که دانش آموز در طول مطالعه خود در صورتی که در مطالعه خود کم کاری داشته و از ضعف خود آگاه است و به هنگام امتحان و آزمون های آزمایشی، هم رده ای های خود را می بیند که تسلط کامل دارند دچار استرس می شود.
استرس دو نوع است:
استرس مثبت آن استرسی است که دانش آموز متوجه ضعف خود می شود و با بالا بردن تلاش و کوشش جهت رفع نقاط ضعف خود اقدام کرده و در جهت تقویت مثبت قدم بر می دارد.
در واقع استرس مثبت، به دلیل حرکت رو به جلو و پیشرفتی که در فرد ایجاد می کند، مثبت نامیده می شود.
دانش آموز و داوطلب کنکوری استرس را زمانی تجربه می کند که متوجه ضعف خود شده و برای رفع آن هیچ اقدامی نمی کند.
یعنی تنها از نقاط ضعف خود آگاهی دارد و هر بار آن را با استرس بالاتری تجربه می کند.
با توجه به نوع استرس علل ایجاد استرس می توان اقدام به رفع استرس ها نمود.
همان طور که گفتیم، علل ایجاد استرس و شناخت نوع آن برای ارائه راه حل هایی برای رفع استرس اهمیت دارد.
تشخیص موارد گفته شده ممکن از برای فرد، کمی دشوار باشد، به همین دلیل به دانش آموزان و داوطلبان کنکور، توصیه می شود برای رفع استرس، این مانع بزرگ و عامل جلوگیری از پیشرفت را با مراجعه به مشاوره تحصیلی متخصص، برطرف نمایند.
