تا حالا شده شب بخوای بخوابی اما ذهنت مثل رادیوی روشن مدام حرف بزنه؟ یا وسط روز هزار فکر بهت هجوم بیاره و نتونی روی کاری تمرکز کنی؟ اینجا ۵ راه ساده برای آرامش ذهن وجود داره:
1️⃣ تنفس عمیق: سه نفس عمیق بکش و حس کن تنشها دارن از بدنت بیرون میرن.
2️⃣ نوشتن افکار: هر فکری که اذیتت میکنه روی کاغذ بنویس، ذهن سبک میشه.
3️⃣ کاهش ورودیها: کمی از شبکههای اجتماعی و خبرها دور باش.
4️⃣ حرکت کردن: پیادهروی یا حرکات کششی ذهن رو آرام میکنه.
5️⃣ ذهنآگاهی: به اطراف نگاه کن، صداها و لمس اشیاء رو حس کن، تو «حال» بمان.
💡 با این ۵ روش ساده میتونی ذهن شلوغت رو آرام کنی و تمرکزت رو بهتر کنی. تمرین مداوم کلیدشه!
