برای بسیاری از مردم، تابستان به معنای گذراندن در استخر یا ساحل، جذب پرتوها به دنبال یک برنزه طلایی است. اما قبل از پوشیدن لباس شنا و رفتن به استخر (یا پرداخت هزینه تخت یا غرفه در یک سالن برنزه کردن )، در مورد پوست و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید به چند نکته فکر کنید.
اشعه خورشید حاوی دو نوع اشعه ماوراء بنفش است که به پوست شما می رسد: UVA و UVB. اشعه UVB لایه های بالایی پوست (اپیدرم) را می سوزاند و باعث آفتاب سوختگی می شود.
اشعه UVA چیزی است که افراد را برنزه می کند. اشعه‌های UVA به لایه‌های زیرین اپیدرم نفوذ می‌کنند، جایی که سلول‌هایی به نام ملانوسیت (تلفظ: mel- an -oh-sites) را تحریک می‌کنند تا ملانین تولید کنند . ملانین رنگدانه قهوه ای است که باعث برنزه شدن پوست می شود.
ملانین راه بدن برای محافظت از پوست در برابر سوختگی است. افرادی که پوست تیره تر دارند بیشتر از افراد با پوست روشن تر برنزه می شوند زیرا ملانوسیت های آنها ملانین بیشتری تولید می کنند. اما فقط به این دلیل که یک فرد نمی سوزد به این معنی نیست که او در برابر سرطان پوست و سایر مشکلات نیز محافظت می کند.
اشعه‌های UVA ممکن است شما را برنزه کنند، اما می‌توانند آسیب‌های جدی نیز ایجاد کنند. به این دلیل که اشعه های UVA بیشتر از اشعه های UVB به داخل پوست نفوذ می کنند. اشعه های UVA می توانند از طریق اپیدرم محافظ پوست به درم بروند، جایی که رگ های خونی و اعصاب در آن یافت می شوند.
به همین دلیل، اشعه UVA ممکن است به سیستم ایمنی فرد آسیب برساند، مبارزه با بیماری‌ها را سخت‌تر کرده و منجر به بیماری‌هایی مانند ملانوم ، جدی‌ترین نوع سرطان پوست می‌شود. ملانوما می تواند بکشد. اگر پیدا نشود و درمان نشود، می تواند به سرعت از پوست به سایر اندام های بدن سرایت کند.
سرطان پوست در ایالات متحده همه گیر است و سالانه بیش از 1 میلیون مورد جدید تشخیص داده می شود. اگرچه تعداد موارد جدید بسیاری از انواع دیگر سرطان در حال کاهش یا کاهش است، تعداد موارد جدید ملانوم در حال افزایش است.
در گذشته، ملانوما بیشتر افراد پنجاه ساله یا بالاتر را تحت تاثیر قرار می داد، اما امروزه متخصصان پوست، بیمارانی را در دهه بیست سالگی و حتی اواخر نوجوانی مبتلا به این نوع سرطان می بینند. کارشناسان بر این باورند که این امر تا حدودی به دلیل افزایش استفاده از تخت‌های برنزه و لامپ‌های آفتاب است که دارای سطوح بالایی از اشعه UVA هستند. آفتاب سوختگی یا قرار گرفتن شدید در معرض نور خورشید نیز ممکن است شانس ابتلای فرد به این سرطان کشنده را افزایش دهد.
قرار گرفتن در معرض اشعه UVB همچنین خطر ابتلا به دو نوع دیگر سرطان پوست را افزایش می دهد: کارسینوم سلول پایه و سنگفرشی .
درمان اصلی سرطان پوست، بریدن تومورها است. از آنجایی که بسیاری از کارسینوم های سلول های پایه یا سنگفرشی روی صورت و گردن هستند، جراحی برای برداشتن آنها می تواند افراد را با اسکارهای صورت مواجه کند. اسکارهای ناشی از جراحی برای حذف ملانوم می تواند در هر جایی از بدن باشد و اغلب بزرگ هستند.
سرطان تنها مشکل مرتبط با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نیست. آسیب UVA عامل اصلی پیری زودرس پوست است. برای اینکه بدانید نور خورشید چگونه روی پوست تأثیر می گذارد، به پوست والدین خود نگاه کنید و ببینید چقدر با پوست شما متفاوت است. بیشتر آن به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، نه تفاوت سنی!
اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند منجر به مشکل دیگری شود که ما با افراد مسن مرتبط می کنیم: مشکل چشمی آب مروارید.
دور ماندن از خورشید ممکن است تنها پاسخ منطقی به نظر برسد. اما چه کسی می خواهد مانند یک گوشه نشین زندگی کند؟ نکته کلیدی این است که از آفتاب به طور معقول لذت ببرید و تعادلی بین محافظت از آفتاب و فعالیت های تابستانی عالی مانند والیبال ساحلی و شنا پیدا کنید.
ضدآفتاب ها اثر اشعه های مضر خورشید را مسدود یا تغییر می دهند. آنها یکی از بهترین دفاع‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید هستند، زیرا از شما محافظت می‌کنند بدون اینکه در سطح راحتی و فعالیت شما اختلال ایجاد کنند.
عدد SPF روی یک کرم ضد آفتاب میزان محافظت در برابر UVB را نشان می دهد. کرم های ضد آفتاب با SPF بالاتر دفاع بیشتری در برابر اشعه های مضر UV خورشید دارند.
در اینجا چند نکته برای لذت بردن از فضای باز و محافظت از پوست و چشمان خود در برابر آسیب های خورشید وجود دارد:
نکات دیگری که باید در مورد جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید بدانید:
حتی زمانی که در مورد محافظت از پوست خود جدی هستید، ممکن است گاهی اوقات خواهان درخشش یک برنزه باشید. خوشبختانه، بسیاری از محصولات موجود در بازار - اما نه لامپ‌های آفتاب‌گیر یا تخت‌های برنزه - به شما امکان برنزه کردن ایمن و بدون آفتاب را می‌دهند.
یکی از راه های مطمئن برای برنزه شدن، استفاده از برنزه کننده های بدون آفتاب است. این "برنزه شده در یک بطری" حاوی دی هیدروکسی استون (DHA) است که به تدریج سلول های مرده لایه بیرونی پوست شما را لکه دار می کند. "برنزه" تا زمانی که این سلول های پوست از بین بروند باقی می ماند، بنابراین لایه برداری یا شستشوی شدید باعث می شود که رنگ سریعتر محو شود. به طور معمول، خود برنزه کننده ها از چند روز تا یک هفته دوام می آورند.
ممکن است مجبور شوید چند برند برنزه کننده را امتحان کنید تا بهترین رنگ پوستتان را پیدا کنید. برای درخشندگی ظریف و ضد ابله، مرطوب‌کننده‌هایی را امتحان کنید که حاوی مقدار کمی برنزه کننده تقلبی هستند و به شما اجازه می‌دهند به تدریج کمی رنگ بدون لکه و لکه ایجاد کنید - یا بویی که برخی افراد دوست ندارند. همه این گزینه ها نیز ارزان هستند، معمولاً حدود 10 دلار.
از یک دوست بخواهید که به شما کمک کند برنزه کننده را روی نقاطی که نمی توانید به آنها برسید، مانند کمرتان، استفاده کنید. و حتما به محض اتمام استفاده از برنزه کننده دست های خود را بشویید. قسمت هایی از بدن که معمولاً برنزه نمی شوند (مثل کف دست ها یا کف پاها) فقط اگر برنزه کننده را روی آن ها بگذارید کثیف به نظر می رسند.
با استفاده از برنزه کننده ها، اگر قبل از استفاده از برنزه کننده، پوست خود را با برس اسکراب یا لوفا لایه برداری کنید، نتایج بهتری می گیرید. این کار رنگ پوست شما را یکدست می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد.
اگر از یک برنزه کننده بدون آفتاب استفاده می کنید، برای محافظت از شما در برابر اشعه های خورشید، باید هنگام بیرون رفتن از خانه، از کرم ضد آفتاب زیادی استفاده کنید. خود برنزه‌کننده‌ها ملانین تولید نمی‌کنند، بنابراین از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی‌کنند (و برخی از دانشمندان معتقدند که حتی ممکن است پوست را در برابر آسیب‌های خورشیدی مستعدتر کنند).
اگر به فکر استفاده از یک برنزه کننده بدون آفتاب هستید، بهتر است از برنزه کردن با ایربراش خودداری کنید. FDA DHA را برای استفاده داخلی یا روی غشاهای مخاطی (مانند لب) تایید نکرده است. اسپری برنزه‌کننده ممکن است خطرات ناشناخته‌ای برای سلامتی داشته باشد، زیرا افراد می‌توانند در اسپری نفس بکشند، یا ممکن است برنزه کننده روی لب‌ها یا ناحیه چشم‌شان قرار گیرد.
