خستگی اصطلاحی است که برای توصیف یک احساس کلی از خستگی یا کمبود انرژی استفاده می شود. این تنها احساس خواب آلودگی یا کسل بودن نیست. وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. البته خواب آلود بودن ممکن است صرفا نشانه ای از خستگی باشد. در ادامه دلایل احساس خستگی همیشگی را برسی خواهیم کرد.
دلایل بالاقوه زیادی برای احساس خستگی همیشگی وجود دارد. این دلایل را می توان در سه دسته کلی طبقه بندی کرد :
اگر احساس خستگی همیشگی دارید و نشانه های زیر را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید :
خواب زیاد یا کم می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود مانند :
۱.کمبود آهن
۲.آپنه خواب
۳.افسردگی
۴.بارداری
۵.دیابت
۶.تیروئید کم کار
۷.سندرم خستگی مزمن
۸.حمله خواب (Narcolepsy) در مقابل خستگی
۹.قصور در خواب
۱. رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۲. ورزش منظم داشته باشید.
۳. آب بیشتری بنوشید.
۴. مصرف کافئین را کاهش دهید.
۵. به خواب بروید.
۶. الکل را کنار بگذارید.
۷. آلرژی خود را بر طرف کنید.
۸. استرس را کاهش دهید.
۹. سلامت روان خود را برسی کنید.
۱۰. کمتر بنشینید.
۱۱. غذاهای غنی از آهن را در اولویت قرار دهید.
۱۲. وعده های غذایی کوچکتر و مکرر تر داشته باشید.
۱۳. سیگار را ترک کنید.
۱۴. آرامش را یاد بگیرید.
۱۵. با پزشک خود صحبت کنید.
منبع : پیویو
