مشکلی که باعث میشه همیشه کوتاه بیاییم (و اسمش خجالت نیست

بیشتر آدم ها بعد از بعضی موقعیت ها، یک احساس مشترک دارند.

احساسی شبیه نارضایتی از خود.

این که:

·         چرا حرفم رو نزدم؟

·         چرا مخالفت نکردم؟

·         چرا دوباره کوتاه اومدم؟

معمولاً اسمش رو میذارند: خجالت

اما واقعیت اینه که خیلی از این آدم ها خجالتی نیستند.

روابط اجتماعی دارند، حرف می زنند، حتی گاهی پرانرژی هم هستند.

با این حال، در لحظه های مهم،

جایی که باید از خودشون دفاع کنند یا خواسته شون رو بگند،

عقب می کشند.

مسئله، چیز دیگه ای هست.

مسئله اصلی چیه؟

مسئله، نبود قاطعیت هست.

قاطعیت یعنی بتونی:

·         خواسته ات رو واضح بگی.

·         حد و مرزت رو مشخص کنی.

·         بدون دعوا، بدون بی احترامی، از خودت دفاع کنی.

نه سکوتی که از سر ترس هست.

نه پرخاشگری ای که از سر خشم هست.

قاطعیت یعنی همزمان محترم بودن و قدرتمند بودن.

قاطعیت با پررویی فرق داره

یکی از بزرگ ترین سوء تفاهم ها همین جاست.

خیلی ها فکر می کنند قاطع بودن یعنی:

·         صدات رو بالا ببری

·         تند حرف بزنی و پرخاشگری کنی

·         یا دیگران رو تحت فشار بذاری و بهشون زور بگی

 در حالی که این رفتارها نشونه نداشتن مهارت های ارتباطی هستند،

نه نشونه قاطعیت.

اگه تا حالا با افرادی برخورد داشتی که حد و مرز نمی شناسند و مدام جلوتر میان، احتمالاً  تجربه ات شبیه چیزی هست که در برخورد با افراد پررو و سوء استفاده گر پیش میاد.

قاطعیت یعنی:

حرفت رو دقیق بدونی،

واضح بگیش

و مسئولیتش رو بپذیری.

چرا فقط خجالتی نبودن، کافی نیست؟

اگه خجالتی باشی، یک قدم عقبی.

اگه خجالتی نباشی، تازه در نقطه صفر هستی.

اما زندگی با نقطه صفر، جلو نمیره.

قاطعیت، یک مهارت ارتباطی آموختنی هست.

مهارتی که تعیین میکنه در موقعیت های حساس:

·         بایستی

·         انتخاب کنی

·         یا دوباره کوتاه بیایی

نبود قاطعیت، کجاهای زندگی رو تحت تأثیر قرار میده؟

نبود قاطعیت، فقط در یک گفتگو دیده نمیشه.

رد پاش در بخش های مختلف زندگی قابل دیدنه.

سلامت

حرف هایی که گفته نمیشن،

معمولاً به شکل فشار روانی، خشم فروخورده یا فرسودگی عاطفی برمی گردند.

عزت نفس

هر بار که:

·         برخلاف میلت رفتار می کنی

·         خودت رو نادیده میگیری

·         از ترس واکنش دیگران سکوت می کنی

یه پیام مخفی به خودت میدی:

نظر من مهم نیست.

پول

نداشتن قاطعیت یعنی:

·         طلبت رو پیگیری نکنی

·         تخفیف نگیری

·         پول زور بدی

 این ها شاید کوچیک به نظر برسند،

اما تکرارشون اثر برزگ منفی میذارند.

شغل

خیلی ها توانمندند اما کارشون دیده نمیشه.

نه به خاطر نداشتن مهارت،

بلکه چون بلد نیستند توانمندی هاشون رو بروز بدن،

درخواست افزایش حقوق کنند

یا نظرشون رو بگند.

روابط عاطفی

وقتی قاطعیت نباشه:

·         خواسته ها گفته نمیشه

·         دلخوری ها جمع میشه

·         آروم و بی صدا، فاصله ایجاد میشه

در بسیار از این موقعیت ها،

مشکل اصلی، نه گفتن نیست،

بلکه چطور نه گفتن هست.

موضوعی که اگه درست یاد گرفته نشه،

هم رابطه رو خراب میکنه،

هم حال خود آدم رو

خانواده و اطرافیان

نبود مرز روشن، معمولاً یعنی:

·         توقع ها بیشتر میشه

·         انرژی زودتر تموم میشه

·         رضایت کمتر میشه

حتی وقتی نیت، کمک کردن بوده.

مهم ترین پیامد: رابطه با خودت

شاید مهم ترین اثر نبود قاطعیت این باشه که

آدم کم کم از خودش فاصله میگیره.

وقتی مدام برخلاف خواسته درونیت زندگی می کنی،

احترام به خودت کم میشه

و آروم آروم، حال خوب محو میشه.

بسیاری از "نمیدونم چرا حالم خوب نیست" ها

از همین جا شروع میشن.

قاطعیت یعنی مسئولیت زندگیت رو بپذیری

قاطعیت یعنی:

·         بدونی چی میخواهی

·         بتونی بگیش

·         و اجازه ندی دیگران به جای تو تصمیم بگیرند

نه با دعوا،

نه با بی احترامی،

بلکه با آگاهی و تمرین.

اگه بخواهی این مهارت رو یاد بگیری

دوره جامع قاطعیت

(رفع خجالت، کمرویی و کم حرفی)

کمکت میکنه.

این دوره برای کسانی طراحی شده که:

·         از کوتاه اومدن های تکرای خسته اند.

·         بعد از موقعیت، خودشون رو سرزنش میکنند.

·         می خواهند محترمانه اما قاطعانه زندگی کنند.

در این دوره یاد میگیری:

·         چطوری نه بگی، بدون احساس گناه

·         چطوری خواسته ات رو شفاف بگی

·         چطوری از حقت دفاع کنی، بدون دعوا

·         و چطوری خجالت و کمرویی رو ریشه ای برطرف کنی

این آموزش، فقط چند تا تکینک نیست.

یک مهارت موندگار برای تمام ابعاد زندگی هست.

اطلاعات بیشتر و ثبت نام:

لینک ثبت نام در دوره جامع قاطعیت

اگه قراره کوتاه نیایی،

بهتره این بار، آگاهانه و قاطعانه جلو بری.