سبک زندگی نوجوان از آنجا که در سنين پائين شكل مي گيرند و در طول سا لهاي بعدي عمر پايدار ميمانند، توصيه مي شود قبل از تثبيت و شكل گيري اين عادت ها اقدامات لازم جهت پيروي از اصول شيوه ي زندگي سالم به مورد اجرا درآيد چرا كه تلاش هاي بعدي درجهت تغيير عادت هاي تثبيت شده بسيار مشكل و چه بسا غيرممكن خواهد بود.
عادت هاي تغذيه اي ناسالم به همراه شيوه ي زندگي كم تحرك در نوجوانان، تهديدي اساسي براي سلامت حال و آينده اين گروه سني بوده كه جامعه را مستعد اپيدمي بيمار يهاي مزمن طي دو دهه آينده ميكند. عادت هاي غذايي نامناسب، سبك زندگي بي تحرك، و گرايش به سوي دخانيات در سنين پائين شكل مي گيرند.
تحقيقات اخير تاكيد فراواني بر اهميت نقش منابع بين فردي و ارتباطي در ايجاد رفتارهاي مثبت و سالم در نوجوانان و جوانان دارند. مسئله الگو بودن والدين و معلمين به عنوان بستر و زمينه اي براي توسعه رفتارهاي سالم در نوجوانان از موضوع هاي برجسته و مهمي است كه بايد در تلاش هاي ثمربخش به اين منظور مدنظر قرار گيرد. همان طور كه مي دانيم در اين دوران نوجوانان به شدت از والدين و مربيان خود الگو برداري مي كنند و به آنها وابستگي بيشتري دارند.
چاقي و عوامل خطر بيماري هاي مزمن در نوجوان نشان داد برنامه ريزي براي پاسخ گويي به نيازهاي زيرگروه هاي سني نوجوانان در زمينه بيماري هاي مزمن وجود ندارد و مداخلات در سطح خانواده ها اندك است. همچنين مدارس به عنوان زمينه بسيار مهم براي برنامه ريزي مداخلات شناخته شدند.
يك مرور سيستماتيك پيرامون موضوع اثربخشي مداخلات براي ارتقاي فعاليت فيزيكي در نوجوانان نشان داد مداخلات مبتني بر مدارس؛ با درگيرسازي خانواده ،دانش آموزان و مداخلات چند بخشي ميتواند فعاليت فيزيكي را در نوجوانان افزايش دهد.
تغذيه مناسب و سبك زندگي پرتحرك دو مورد از رفتارهاي بهداشتي پيشگيري كننده در کوچینگ نوجوانان هستند. به نظر ميرسد سال هاي تحصيل در دوره راهنمايي زماني بحراني براي ارائه راهبردهاي مداخلاتي باشد چون نوجوانان در اين دوران در بالاترين سطح خطر قرار دارند. مداخلات مبتني بر مدارس در گذشته با اجراي ناقص و ناكافي همراه بوده اند. بنابراين بهبود در كيفيت و كميت ارائه اين مداخلات توسط مربی نوجوان جهت تقويت اثر راهبردها به عنوان هدفي مهم مورد حمايت قرار گرفته است.
همچنین بخوانید نوجوانی و مشکلات بلوغ
در بخش تغذيه سالم: آشنايي با گروههاي اصلي مواد غذايي (قندها، چربيها، پروتئينها، ويتامينها و …)، نقش تغذيه دوران نوجواني در پيشگيري از بيماريهاي مزمن، آشنايي با ميان وعدههاي غذايي، مضرات مصرف غذاهاي آماده، اهميت صرف صبحانه، رفتارهاي غذايي نادرست و آشنايي با هرم غذايي نوجوانان گنجانده شد.
در بخش فعاليت فيزيكي: آشنايي كلي با فعاليتهاي جسماني، فوائد مستقيم و غيرمستقيم فعاليت جسمي بر سلامتي و پيشگيري از بيماريها، راههاي افزايش فعاليت جسمي در كودكان و نوجوانان، و آشنايي با هرم فعاليت فيزيكي گنجانده شد.
بنابراین برنامه ریزی شخصی سازی هر نوجوان توسط کوچ نوجوان منجر به ایجاد و تقویت عادت های مثبتی می شود که لازمه موفقیت در حال و بزرگسالی نوجوان می شود.
