استرس - احساسی که اکثریت ما تجربه کرده ایم - معمولاً در پاسخ به فشار روانی یا عاطفی رخ می دهد. هنگام تجربه اضطراب یا ترس، بدن هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را در پاسخ ترشح می کند.
کورتیزول به طور طبیعی توسط غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه ها قرار دارند تولید می شود. در مواقع استرس، بدن سطوح بالاتری از کورتیزول ترشح می کند که سپس وارد جریان خون شما می شود.
کورتیزول بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود که «تغییر آن واقعاً سخت است». در خصوص چگونگی وقوع آن می توان گفت: در یک چرخه 24 ساعته، بسته به سن و جنسیت شما، یک محدوده طبیعی برای کورتیزول وجود دارد، بنابراین می تواند بالا و پایین شود.
تا زمانی که شما همچنان کورتیزول اضافی ترشح می کنید، هیچ چیز تغییر نمی کند. و حتی ورزش بیشتر یا بهتر غذا خوردن، کمتر یا متفاوت، هر چه که باشد، این چربی را تغییر نمی دهد، شما باید به علت اصلی برسید و باید کورتیزول را کاهش دهید.
گذراندن وقت در طبیعت تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد و حتی زمانی که به روال قبلی خود بازگشته ایم، ضروری است که برای آن وقت بگذاریم.
داشتن هدفی فراتر از منافع شخصی، مانند داوطلب شدن یا کمک به دیگران، برای سلامت روان و رفاه کلی بسیار مهم است.
داشتن 7 تا 8 ساعت خواب مفید باعث می شود مغز سموم را در طول خواب پاک کند.
و در آخر داشتن سبک زندگی سالم باعث کم کردن استرس میشود و از اثرات آن بر بدن و مغز جلوگیری می کند.
منابع:
سایت gloucestershirelive
پادکست خاطرات یک مدیر عامل
